原本个人这赛季日本马拉松期末考的首选是大阪或东京，地势平坦气温合适。 不过这两场超大型赛事的报名人数太过踊跃，实力不足又想入选只得靠捐钱或抽签。 对签运不佳又没钱的我来说，不确定感在行程与课表安排会造成很大的困扰，只好放弃。 翻了翻AIMS的行事历，把心目中的选项和网路上能找到的各篇心得一一对照， 再加上交通与各项费用的考量之下，便决定报名这场较少外国人参与， 且是先抢先赢不用抽签的北九州马拉松。 赛事路线是由小仓城（北九州市役所前）出发，往西在市区绕行一大圈约20K後， 会经过终点西日本综合展示场。 就像之前高雄马的路线一样，过半程看着终点世运主场馆而不入。 接着再继续往东北，沿着海岸线跑11K至门司港，最後原路折返直至终点。 除了前5K是一路缓上坡，再接5K的缓下坡外，後面大致上都是平路。 起点距离小仓车站约2K，终点就在车站旁边，跑者完赛後可直接搭车离开，非常方便。 看完介绍当下觉得疑问，这应该是很容易创成绩的路线吧，而且交通又方便， 怎感觉在台湾跑者圈里的知名度不是那麽高呢？ 最後参赛人数约在一万人，八成以上是北九州当地跑者，外国跑者不到百人，有报有上 其中台湾跑者9男1女，外国女跑者有1/5来自台湾，哈 大会的expo就是终点的西日本综合展示场A馆，比赛当天为寄物区及更衣室， 另有B馆为完赛跑者及家属休息区，整体展场规模和台北马差不多， 我在周六早上现场报到时非常顺畅，拿完物资简单晃了一圈之後就离开。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 台北马後稍稍放缓练习两周，今年初开始为这赛季的期末测验做最後冲刺。 从元旦到大年初一，每天晨跑量都至少20K，每周两次10~14K的全马渐速至半马配速跑。 老实说，到赛前十天的最後一次配速练习为止，我真的很满意这练习状况， 赛季预设目标应是十拿九稳，直到意外出现为止。 跑完最後一次配速，隔天起床就左後大腿明显僵硬过劳，更可怕的是， 几年前的鹅足肌腱炎在旧患处贼头贼脑若隐若现。 最後十天出现这徵兆，差点把心脏吓停了几秒钟，立刻大减跑量， 并连续数天请物理治疗师及按摩师傅帮忙按摩放松。 幸好在这紧急处理後伤处不适感有大大消除，处於能跑但不知何时会爆的情况。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 赛事当天8:30前寄物、8:45前要进入分区，9点起跑。 前晚住车站旁，早上6:30起床，7:50晃到会场作各种赛前准备。 气象预报显示9点气温是10度，中午会到15度，看来是非常适合跑步的温度。 但在集结区等待时抬头一看，万里无云艳阳高照，阳光照在背上甚至有轻微灼热感， 看来後半段可能没有想像中的顺利。 且我分在Ａ区，本以为可以顺利抢到前排，却没想到前方还有大会邀请选手， 以及日本陆连登记选手约六七百人，势必又要牺牲一些时间。 9点准时鸣枪，我也按下码表，花了22秒通过感应垫，比赛正式开始。 原本就打算以开始的5K上坡当热身，热开後下坡再慢慢加速，但跑个一小段後， 就发现事情不是原先想的那麽简单。 这条赛道是挤满人的两线道马路，想超车得一直找空隙钻夹缝，第一个5K 21:13， 刚好在补给站追上了3小时的配速员，不太轻松。 过了补给站，前方跑者数量减少一些，趁着下坡顺势迈开脚步，第二个5K 18:27， 并在11K追上了2:50的配速员。 超过2:50的配速员後，前方所见就都是三三两两零散的跑者，伤处还没有发作， 就按照自己体感前进，但总觉得左膝似乎有点卡卡的，不太顺畅。 如同以往在日本参加其他赛事一样，马路两侧满是加油群众，每公里告示牌、 每个补给站及厕所指示都标示的非常清楚，跑来确实是种享受。 以82分完成半马，离开市区进入後半段。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一进入海岸线就能感觉这路线前後半段是两种截然不同的场景。 前半段跑在市区里就像一般城市，虽没甚麽特别让人留下记忆点的景观， 但卖力加油和表演的两旁民众能炒热气氛并鼓舞跑者向前。 後半段约在25K过後，除了在几个补给站和折返点的门司港有较多人群外， 其他时间两旁就只有零星的志工； 时近午时，在这全程阳光直晒无遮荫，风势又吹到让人怀疑人生的海岸线上， 双腿似已尽力却还是跑不进pace3:4X的配速。 通过30K时的时间是1:57:42，稍作心算，看来那预设目标又得等到年底了，唉！ 目前就先维持以不勉强的力道顺顺前进，等门司港折返後，再看看逆风会不会变顺风， 让最後10K变得比较好跑些。 顺风的确是有些帮助，不过体力也要见底，35K见到4分速後就开启节省模式， 最後2:47进场，前後半马差了3分钟，有点惨烈。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 进场後沿着路线领取毛巾、完赛奖牌和一些物资，换完衣服後就和家人会合， 休息一下再前往搭车回福冈。 跑完隔天左大腿的酸痛感是这几年来最强烈的一次，清晨的晨跑只能变成健走。 幸好回台按摩後有改善，今早可以小跑个5K，再好好休息一阵应该就会恢复。 结果虽不如意，但只要没进伤兵名单就还有机会，还是要慢慢来才会比较快啊 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1708409470.A.901.html 恭喜大大要开始过着半夜起来喂奶的日子 主因就自己的调整状况不佳，没跑好 单就景色来说，个人认为跑过一次就好 这原本也是选项之一，但仍然要赌签运，无奈 国外跑者最大宗是台湾和香港，国外女跑者只有5人， 官方秩序册有跑者年龄、地区各种统计，还有列出全部跑者名字，挺详细的 那就是我资讯错误，列入明年参考选项，谢谢 对，官方配速员从2:50开始、3:00、3:30...都有 这场也可以列入考虑，不过听说海风很强劲，实为不安因素 ........................... 初一晨跑那天就已经是带伤上阵了，唉！ 配速员好像有三个，跟车的人也不少 这场冠军北岛寿典和亚军中本健太郎都是日本前奥运国手， 可以近距离看到他们上场也是很难得的经验 ※ 编辑: ppsj (101.9.33.114 台湾), 02/23/2024 12:28:28