2023台北马拉松全马破3挑战差63秒失败。 12/17天气12度微雨，是个理想的天气。人生第2次全马正式比赛，从7月便开始投入Jay大汉 森课表训练，课表就是全马破3，完成度有8成，因此信心也是8成。 中途训练有撞墙还发文询问了版上大大们。之後确实生了一场病，单纯喉咙发炎但严重到不 能说话。好加在我其实提早一个月开始训练，其实之後训练还是有补上。 https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1695513983.A.D90.html https://i.imgur.com/CJQwEoW.jpg 开赛时，前15km不断闪避人群，找配速节奏，忽快忽慢应该消耗了不少。过15km之後，最常 发生的情况就是找不到人可以跟着跑，不是快了一点就是慢了一点，整路只能算是独跑，相 比平常比较特别的是有刻意注意心率，保持在Zone2区，若有增加的情况，会降速求稳。 根据晶片时间每5km分段配速来看，是非常稳定的4:16/km~4:17/km前进，也就是刚刚好3:00 :00整的速度。我额外也追求一个negative split，下半马比上半马快，但毕竟只是理想。 https://i.imgur.com/lERrd9m.png 过了39km之後，大腿失去了力气，勉强用4:35-4:40/km速度跑到最後。其他跑者一个接着一 个从身旁跑过，脑袋立马只有萌生放弃的念头，而没有最後一搏的勇气加速冲到终点，这63 秒或许就是差在这个心态上吧。 https://i.imgur.com/mNgMPlR.png 2023台北马2马成绩 https://i.imgur.com/cXuA1sa.png 2022台北马初马成绩 https://i.imgur.com/wbzkH5l.png 跟去年比确实是进步了51分钟，但却没有十足的喜悦，只有满满的遗憾。这次比赛前手表估 计的VO2max是61，但我2018年最高有到67，之後髂胫束症候群缠身，一直跑跑停停，去年跑 完台北马初马也是髂胫束受伤，全休到4月，才重新恢复跑步。但表示我还能进步还能更快 吧。先休息一阵子，毕竟现在脚不能动了，明年来挑战一次。 -- 在寻找四叶幸运草的同时 ▼◣ ˍ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◥ ▲◢◤▲ 我们正踩着其他的三叶幸运草吧! ◢▲◥ ▼ kana0102ψ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ▼▼╰╮ ╭╮from 2ch 幸福 并不是用这样的方法找到的东西 ●﹑ ╰—╯╰——╮ ＿ˍ▁▂▁ˍˍ▁▂▂▂▁ˍ▁▁ˍ＿▁▂ˍ▁＿// ∟▁ˍ＿＿▁ˍˍ▃▄▃▂▁ˍ＿ --

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