比起板上前几篇专业又让人佩服的心得 我这篇比较偏参赛纪录，希望大家能顺顺看就好啦 今年给自己蛮多目标，挑战了比较多不同赛事 有铁人、有越野，还有单车 轮到＂跑者的大拜拜＂，不免俗还是要来朝圣朝圣 通常会拿台北马来当每年的参考值，一个期末考的概念 (虽然近几年成绩都不怎样) 9月开始规律地练跑 正想着今年似乎有那麽点机会可以挑战PB 的时候 我 就 感 冒 了....哈哈哈哈哈(笑中带泪) 休半个多月，终於在赛前一周康复 安慰自己还好今年只参加半马，至少一定能完赛 预期当天会是冷冷的天气 https://i.imgur.com/VXWUYL7.png 除了常用的CS头带帽跟腰带之外 多带了件风衣，跑前可以穿，跑完也能马上穿上 必备的太阳眼镜跟耳机(这样才能照骗) 音乐要感谢板上Tiger 大大的轻电音，是我跑步时最佳的夥伴阿～～ 鞋袜有点迷信的选了破个人pb的组合 hoka mach5 + chego赤足感机能长袜 主要加强足弓的支撑，还有缓震，厚度也够严防磨脚起水泡 至於补给没太多的想法 预期两包胶应该足够撑完两个多小时的赛事 额外备了两条乳膏分装带着 https://i.imgur.com/bPWHg6d.jpg 寄物後窝在市政府里面不想面对 我过了11分後才出发XD 预想是希望能在230左右回来 根据前几次参赛经验 前两公里人多也不太好跑，可以慢一点当作暖身 到人散开之後再慢慢回到配速上就好，若硬要超越只会搞得很像短间歇 就这样穿着风衣缓跑,过两公里後才把它脱掉 (是说...希望大家雨衣可以不要乱丢在分隔岛) 前面暖身段压到7分速，热起来後在630-640的配速中 直到11公里後，状态开始下滑... 想着只要有前进就是离终点更近，缓缓地调降速度 在没限制自己要跑怎样的配速後，似乎又重新活了过来 虽然只是7分多的配速，但也是一步步地在前进 https://i.imgur.com/RLuB6Rm.jpg 这几年都有这个可爱的熊熊饼乾在补给站 看到饼乾刚好也休息一下 最後回到终点前一公里时 大炮密集的程度让人想要休息都没办法休息 通过终点後有种畅快感，今年赛事都结束了！ https://i.imgur.com/wgJAzmu.jpg 这两年刚好都碰上寒冷的天气 基本上认真准备应该蛮容易突破成绩 虽然跟预期目标差了一点，这次成绩只能算中後段 但至少无伤地把自己带回终点，对我来说已经谢天谢地了 用台北马顺利画下今年的赛事句点 今年到此为止都顺利all pass啦 期许明年一切顺利，感冒不要再这麽会挑时间了 明年上半年已经报名万金石，下半年希望能顺利前进日本抢到报名！ 大家明年见(挥手) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.254.39 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1703064057.A.03E.html 对啊不会太甜很刚好，不知道有没有在卖XDD 哈哈哈哈谢谢！ 耶耶万金石见～ 没错，跑步必听！这几年跑步都是听Tiger大的歌单，真的非常感谢兼敬佩他 袜子开团我也想跟～～ 希望有甜甜价(敲碗) 明年记得留肚子给饼乾！！ 欸我错过这个～～～ 谢谢～ ※ 编辑: niu56 (223.137.146.62 台湾), 12/24/2023 23:52:03