先介绍一下我自己 我在 2013-2015这几年有跑过几场半马 印象中初半马跑 1hr48min 左右 但因为家人突然离世，所以脱离了运动圈许久... 身材也开始走样变超胖，直到今年才重新开始 今年8月重新开始跑步 加入了 FUN4 跑团一起欢乐放肆跑 跑团都会开很有趣的路线，但都是轻松跑 9月初跟团跑东海 22K，2小时30分 那时候刚好台北马半马要报名，因此就以这个成绩去报名 所以我起跑区是落在D区 到台北马前的时间，我有参加 OUTRUN100 的活动 每天跑5公里，连续100天 再加上周六周日跟着团跑 这样每个月都有200K左右的里程累积 长距离的部分 10月日月潭环湖29K，3小时30分完赛 11月鹿港马拉松半马，1小时45分完赛 12月富邦马前一周跑23K，5'30 的配速 但因为自己假会，去买了一双 magic speed 2 来穿 跑完23K脚就怪怪的，隔天又去团跑10K 搞到一踩下去，右脚後跟右侧就会痛 所以前一周基本上都是软烂跑走的状态 当周也才开始测试补给，什麽 banana, UP, 等等等 买了一堆回来测试，看哪款比较适合自己 最後在马拉松博览会买了 UP 最新口味 连吃过都没吃过的黑色包装，直接上场 跑鞋就选定常穿的 novablast lite show 起跑前飘着小小雨 但我本身不太怕冷，所以雨衣根本没拿出来穿 出发前排在 D 区，前辈就说也不用去挤了 因为大会时间已经早就没有优势 所以我就慢条斯理地先去上个厕所，然後回来排队 出门已经过了8分多钟 第一次参加台北马拉松，半马人超多的多 前面12K基本上都是人，还好後面人潮渐渐有散开 後面以4'20的均速直达终点，最後个人成绩是以1小时38分左右完赛 台北马封路真的超赞，完全不用停红灯，也不用怕有车子突然开过来 再来补给水线也够长 但是补给不太会补，边跑边喝水的情况下没练习过 水都喷光光，还会呛到鼻子，根本没喝到几滴水 後来前辈说，纸杯你要掐成尖的喝 这次补给我有吃快车肉乾，还有吃小番茄，还不错吃！ 不过有个地方如果能改善一下更好 就是前面几K的雨衣乱象，我也是左闪右闪好几件雨衣 这跑团前辈就有特别提醒，要注意雨衣跟猫眼 千万别被绊倒了 整路都有民众在路边加油，还看到曾国城 整个路跑的气氛相当赞 难怪报名人数会那麽多！ 这次我也不例外，拿着 gopro 拍摄 边跑边录影，把台北马赛道上的一切带回来跟大家分享！ 不论是赛前夥伴们的集合拍照、聊天舒缓压力 亦或台北马经过的景点，「国家戏剧院」、「中正纪念堂」、「景福门」等等 或是在赛道旁帮跑者们加油的民众，都一一忠实呈现！ 让跑者们能够随时回味，瞬间拉回到台北马当日的气氛 也能让想参与却迟迟不敢报名的跑者，感受一下这台北马的氛围！ https://youtu.be/D_EgKWbgxSM 台北马，我们明年见 这个是我分享在运笔的图文版 https://ppt.cc/flgkRx --

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