2023台北马拉松 年度目标赛事 成绩2:51:59 PB 训练 今年月跑量都在380-430左右 台北马前约跑了4800K 大概从4-5月开始训练5-10K训练，原本练习觉得状况不错，不料7月运气太好吃到一碗冰 ，拉了一个礼拜，之後2-3礼拜後测过一次5K，剩4圈DNF，就算跑完成绩大约18:30，跟往 年成绩差不了多少，一度觉得自己还是卡在这里，後来改变心态，不跟以往自己比，以身 体状况为主，之後舒跑杯渐入佳境，高雄半马跑出意外的佳绩，让自己自信提升不少。 赛前老司机问我今年配速 我：前面405，後面状况好就加上去。 然後过没多久听到老司机说百杰要带2:50列车，问跟不跟，心想：拼看看吧，大不了就 爆掉，老天爷都帮忙了，拼了至少不後悔。 赛前准备跟以往一样，15分钟前进入A区，不同的是今年A区人好多，进去时已全部是人， 完全没办法找到列车长，只好开赛後再想办法。 比赛准备8包胶，赛前一包，其余20-25分钟一包。 鸣枪开跑後，4分整身旁还是一堆人超过，告诉自己要慢要稳，运气不错，大约跑1K就看 到要找寻的列车，意外的是，原来不只1个百杰，是3个百杰，而且2位身材很好，面积相 当大，前半马除了上桥，其余配速4:00正负2秒内，完全不用担心，除了15K水站不幸踩到 另一位跟车跑友的脚大翻船，一度以为比赛要DNF，幸好老天爷保佑，没有扭伤。 上高架後因一些因素列车瓦解，没想到这时候，之前总是说跟着我跑的训练夥伴小鲜肉突 然开窍了，在环东高架上往前挡风，毫不畏惧，一路跟在後面跑，虽然配速大约掉到4:05 ，但这风势，能这样扛着跑也够有凶了，下桥後进水门，也代表今天比赛正式开始，觉得 小腿疲劳感很重，心想要後段爆气表现不可能，只能跟多少算多少，没几K就看不到一起 训练的鲜肉夥伴，一路跟市民撑到37K迎风狗公园，一个娇小身躯从旁跑过来，一个日本 妹子，想说跟着跑吧，不过跟没多久小腿感觉好硬完全没力，只能看着背影远去，出水门 後速度只剩4:10-4:15，觉得这4K好漫长，担心小腿抽筋，最後小巨蛋前转角，熟悉的声 音：大嫂团的加油，Hoyo的爆掉还是要全开啊，跟Hoyo击掌後转进小巨蛋，跑进台北田径 场，看到计时器的时间2:51:3X，努力摆动双手，希望能让完赛时间停留在2:51:5X。 赛中20K後发现一包胶找不到，调整到7.5K吃一包，不知是不是影响後面没力的原因。 破了三年前的最佳约4分钟，开心之外好像还有点遗憾，不过马拉松总是那麽有趣也无法 掌握，我想这也是让人着迷之处。 慢慢来比较快，从Hoyo口中听到这句话之後，始终一直记在心中，不舒服小伤难免，自己 身体的觉知也非常重要，该休息的时候让身体休息，避免大伤保持稳定训练比什麽都来的 重要。 最後感谢一路支持我的老婆，虽然你非常讨厌跑步这个运动，但至少你让我享受其中。 --

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