这篇新闻没有掌握到论文的重点，既肤浅又耸动的标题「跑步5.2倍体重」，内文就是 单纯引用论文所提各个运动的比较进而引申出「体重很重要」的结论。 原始论文并没有强调「哇！重大发现，跑步5.2倍体重」也没有「体重很重要」的结论。 该论文关於跑步是5.2倍体重不过只是一个资料的栏位与其他运动列示在一起。 论文[1]的总结是： 1. 膝盖关节弯曲较大的运动，膝盖关节所承受的反应力（PFJRF）越大。 2. 膝盖疼痛的患者其PFJRF与健康的人的PFJRF差异不大。 3. 根据PFJRF的我们可以选择对应的干预措施（例如足部矫正器、鞋类、支架），以及 选择适合个体的运动计画。 论文的重点在於「膝关节弯曲」的角度反应了不同程度的膝盖受力，并且列示了几种运 动的PFJRF。该新闻医生的说法无从置喙，但原始论文的受众应该是医疗人员，重点是 可以根据PFJRF的大小来规划和制定治疗性的运动计画以及物理干预的措施从而减轻患者 关节的负荷，当这样的论文被扭曲变成了一则耸动新闻「跑步5.2倍体重」展现在大众眼 前，不禁让人与「跑步伤膝盖」以及「体重」做连结。也难怪台湾的膝盖保健产品以及减 肥产品卖的那麽好了... 尽管好像不甘跑者的事，但对於跑者而言，针对这篇论文有更好的引用可以参考吗？我 可以从这篇论文学到什麽？可以看[2]，这是一篇诊所的文章，针对跑者提供一些膝盖疼 痛的测试以及如何缓解，有兴趣的跑友可以看一下。[3]也是差不多的文章，它清楚的点 出了这篇论文的重点。另外也明确的指出当你膝盖不适时，可以选择： 1.对於喜爱重训的人士来说，若是你的膝盖感到不适，减少膝盖弯曲超过90度深蹲变化， 以避免膝盖承受过大压力。 2.对於膝盖不适跑者而言一个好方法就是增加步频从而减少步幅，也可以从步行循序增 加强度。 [4]则是把该论文的内容变成一则广告，强调该物理治疗诊所可以针对你的病情设计适合 的运动计画XD。看到[2][3][4]的内容，在看看这则新闻，实在很难想像它们都引用同一 篇论文XD。 [1] May the force be with you: understanding how patellofemoral joint reaction force compares across different activities and physical interventions-a systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35115309 [2] 3 Ways You Can Manage Anterior Knee Pain https://sportsandspinal.hk/managing-anterior-knee-pain/ [3] Keep moving with kneecap pain https://pottsvillephysio.com.au/keep-moving-with-kneecap-pain/ [4] May the force be with you: understanding how knee joint reaction force compares across different activities https://www.physiox.com.sg/may-the-force-be-with-you-understanding-how-knee-joint-reaction-force-compares-across-different-activities/ ※ 引述《charles0939 (charles0939)》之铭言： : 标题: [新闻] 研究：跑步让膝盖承受体重5.2倍 : 时间: Sun Sep 24 13:16:36 2023 : : 健康网》「这些」运动膝盖「压力山大」！ 研究：跑步让膝盖承受体重5.2倍 : : 2023/09/22 19:45 : : 根据国外研究显示，跑步时，膝盖最高可承受到体重5.2倍作用力；图为情境照。（图取 : 自freepik） : : 〔健康频道／综合报导〕膝盖在我们生活中扮演十分重要的角色，支持我们进行站、走、 : 跑等动作，对此，恒新复健科诊所医师王思恒引述国外研究提到，若是膝盖弯曲角度大， : 受到高阻力及高冲击时，承受力量就会较高，如跑步、跳绳、登山、大重量深蹲、弓箭步 : 等活动，其中跑步时，膝盖最高可承受到体重5.2倍作用力。因此膝盖痛时，建议从膝盖 : 受力低的运动做起，再慢慢增加受力。 : : 不同活动膝盖承受不同压力 : : 王思恒在脸书粉专「一分钟健身教室」发文分享，根据2022年《英国运动医学期刊》指出 : ，尤其是跑步时，膝盖（髌骨股骨关节）最高可承受体重5.2倍作用力，若是以他的体重 : 举例计算，膝盖在跑步时需接受超过400公斤的力量。 : : 王思恒解释，除了跑步外，当膝盖面对弯曲角度大、高阻力、高冲击的运动时，承受的力 : 量就会较大，像是进行跑步、跳绳、登山、大重量深蹲、弓箭步等运动。相反地，若是膝 : 盖承受的弯曲角度小、低阻力、瞬间冲击低时，其承受的力量就会较低，如游泳、固定式 : 脚踏车、走路、太极、躺姿直膝抬腿、1/4蹲、硬举等活动。 : : : 王思恒表示，上楼梯时，膝盖要受到体重的3.2倍作用力，若是体重较重，容易让膝盖的 : 压力增加，因此减重是顾膝的第一要务；图为情境照。（图取自freepik） : : 王思恒举例，像是在上楼梯时，膝盖要受到体重的3.2倍作用力；而在走路时，则是只会 : 承受到体重0.9倍的压力。 : : 减重对於膝盖健康十分重要 : : 活动影响膝盖压力外，体重增减对膝关节的影响也很大，王思恒提到，曾有患者在疫情期 : 间，体重增加10多公斤後，在上下楼梯时，膝盖开始非常酸痛。那也是因为体重增加10公 : 斤，使得上楼梯时，膝盖的压力会增加32公斤，难怪减重是顾膝的第一要务。 : : 关於膝盖痛患者复健原则，王思恒表示，应从膝盖受力低的运动做起，再慢慢增加受力， : 才不会伤害到膝盖，以帮助复原。 : : https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4435438 : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.136.191.230 (台湾) : ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1695532598.A.A86.html : 推 wappie3524: 文章看起来说了很多，但其实什麽也没说… 09/24 14:56 : → cloudeda: 大概就减重与适量吧 09/24 15:00 : → newsnew: 所以肌力不够不要一开始就硬冲 容易受伤 09/24 15:24 : → michaelho666: 循序渐进的重要。一开始没痛感不代表没事 09/24 17:42 : → sakuraspgame: 内容都很正常，简单来说就是体重较重的人，要先选 09/24 17:46 : → sakuraspgame: 择冲击性比较小的运动，但那个标题硬是要把跑步特 09/24 17:46 : → sakuraspgame: 别抓出来鞭，加深大众对於跑步伤膝盖的错误观念， 09/24 17:46 : → sakuraspgame: 又一个标题杀人的例子 09/24 17:46 : 推 kakar0to: 跑步完全不伤膝盖 不跑步才伤膝盖 09/24 18:46 : → kakar0to: 道理就是这麽简单 09/24 18:46 : 推 okucts: 大惊！做这动作膝盖承受体重5.2倍，专家建议做这件事 09/24 19:31 : 推 angelae086: 我只知道久坐伤膝盖 09/24 20:10 ※ 引述《charles0939 (charles0939)》之铭言： : 标题: [新闻] 研究：跑步让膝盖承受体重5.2倍 : 时间: Sun Sep 24 13:16:36 2023 : : 健康网》「这些」运动膝盖「压力山大」！ 研究：跑步让膝盖承受体重5.2倍 : : 2023/09/22 19:45 : : 根据国外研究显示，跑步时，膝盖最高可承受到体重5.2倍作用力；图为情境照。（图取 : 自freepik） : : 〔健康频道／综合报导〕膝盖在我们生活中扮演十分重要的角色，支持我们进行站、走、 : 跑等动作，对此，恒新复健科诊所医师王思恒引述国外研究提到，若是膝盖弯曲角度大， : 受到高阻力及高冲击时，承受力量就会较高，如跑步、跳绳、登山、大重量深蹲、弓箭步 : 等活动，其中跑步时，膝盖最高可承受到体重5.2倍作用力。因此膝盖痛时，建议从膝盖 : 受力低的运动做起，再慢慢增加受力。 : : 不同活动膝盖承受不同压力 : : 王思恒在脸书粉专「一分钟健身教室」发文分享，根据2022年《英国运动医学期刊》指出 : ，尤其是跑步时，膝盖（髌骨股骨关节）最高可承受体重5.2倍作用力，若是以他的体重 : 举例计算，膝盖在跑步时需接受超过400公斤的力量。 : : 王思恒解释，除了跑步外，当膝盖面对弯曲角度大、高阻力、高冲击的运动时，承受的力 : 量就会较大，像是进行跑步、跳绳、登山、大重量深蹲、弓箭步等运动。相反地，若是膝 : 盖承受的弯曲角度小、低阻力、瞬间冲击低时，其承受的力量就会较低，如游泳、固定式 : 脚踏车、走路、太极、躺姿直膝抬腿、1/4蹲、硬举等活动。 : : : 王思恒表示，上楼梯时，膝盖要受到体重的3.2倍作用力，若是体重较重，容易让膝盖的 : 压力增加，因此减重是顾膝的第一要务；图为情境照。（图取自freepik） : : 王思恒举例，像是在上楼梯时，膝盖要受到体重的3.2倍作用力；而在走路时，则是只会 : 承受到体重0.9倍的压力。 : : 减重对於膝盖健康十分重要 : : 活动影响膝盖压力外，体重增减对膝关节的影响也很大，王思恒提到，曾有患者在疫情期 : 间，体重增加10多公斤後，在上下楼梯时，膝盖开始非常酸痛。那也是因为体重增加10公 : 斤，使得上楼梯时，膝盖的压力会增加32公斤，难怪减重是顾膝的第一要务。 : : 关於膝盖痛患者复健原则，王思恒表示，应从膝盖受力低的运动做起，再慢慢增加受力， : 才不会伤害到膝盖，以帮助复原。 : : https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4435438 : : -- :

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