作者rajadream (BoNKERSer)
看板Road_Running
标题[问题] 菜鸟换鞋疼痛疑问
时间Fri Dec 16 18:03:19 2022
各位学长姐好
我今年开始比较常跑步
9-11月的月跑量大概都是50k上下
算是有跑出一点兴趣
觉得跑步很快乐
12月决定认真研究跑步
於是就开始找一些资料
发现自己跑步的姿势不对
（我以前都是脚跟着地）
试着改跑姿以後彷佛看到新世界
觉得跑起来比以前顺很多
12月初看到adizero boston 10在特价
看了一下网路上评价也不错就买了
然後就…出4了阿北
第一次穿上他跑了6k
当天觉得新鞋不太习惯 但没有觉得痛
隔天没跑步但站着的时候开始觉得脚踝下面隐隐作痛
後来越来越痛
再隔天想去跑步 热身完跑没100m就痛到不行
後来休息了五天（休息日偶尔骑骑飞轮，痛的部位不会痛）
今天想说来重新再跑一次看看
跑个一公里又开始痛了
https://i.imgur.com/zOlCiKW.jpg
痛的部位感觉像是图中红圈部分
脚踝下面 用手摸那附近都不会痛
但现在走路或者站立都会痛
1.想请问各位前辈这个部位是哪里
2.受伤是因为换鞋的关系吗？
难道我跟这双鞋没有缘分 还是需要更多时间磨合？（但我不想每次磨合都要休息好久）
3.再请问大家受伤不能跑步的时候都做什麽训练呢
现在不能跑步整个就觉得全身不对劲
希望可以早点好 好想跑步啊！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.8.22.115 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1671185001.A.F14.html
1F：→ wilson200106: 换鞋垫试试看？12/16 18:12
2F：推 loveloser: boston10评价偏硬 可能新手足弓不够强 支撑不足12/16 18:22
3F：→ isohera: 这双身边很多老手也转去当走路鞋12/16 18:24
4F：→ isohera: 你本来那双穿无伤无痛别乱换，舒服比性能重要。12/16 18:24
谢谢楼上回答鞋子的部分
看来这双跑鞋对我来说太硬了 只能先封印它
原本的跑鞋已经很久了才想说是不是要换
https://i.imgur.com/pdUq7dT.jpg
https://i.imgur.com/zJ8Yks2.jpg
我不太清楚什麽时候需要换鞋
不知道现在这样有需要换吗
※ 编辑: rajadream (61.227.163.225 台湾), 12/16/2022 19:26:32
5F：推 isohera: 换也买同一款12/16 20:44
真的没有想到跑鞋差那麽多
功课做不足 直接反映在脚上…
6F：推 crh613: 换掉吧，爱迪达这波很挑脚的...买波10磨足弓，再买adios612/16 20:55
7F：→ crh613: 换压脚背...12/16 20:55
8F：推 weilawda: 月跑50，新鞋第一次就跑6k，不觉得太多了吗？另外刚接12/16 21:07
9F：→ weilawda: 触跑步初期确实容易受伤，或许鞋子只是帮你提前引爆12/16 21:07
菜鸟表示知道错了…
月跑50k主要是平均6k一个月跑8次
改掉脚跟着地以後
跑了几次6k觉得轻松写意
才在第一次换鞋就一样跑6k
10F：推 stillwerise: Boston 10服役中，会不会跟脚掌落地方式有关系，诚12/16 21:21
11F：→ stillwerise: 如楼上所说的，这双可能因为後跟碳纤维片的关系，真12/16 21:21
12F：→ stillwerise: 的满硬12/16 21:21
13F：推 wenshiny: 跟楼楼上 C 大一样，波 10 磨足弓，adios 6 鞋舌做的太12/16 21:41
14F：→ wenshiny: 硬12/16 21:41
15F：推 cloudeda: 新鞋要驯一下，而且你还肌力不足吧！12/16 21:53
那我先把波10拿来当走路鞋
这段时间先休息让脚恢复
（这段时间可以做些什麽训练吗？）
请问有推荐菜鸟入手的鞋款吗？
※ 编辑: rajadream (182.234.123.223 台湾), 12/16/2022 22:51:33
16F：推 Neuschwan: 双脚都这样？我第一次换碳板鞋，左脚有类似的疼痛，参12/16 23:20
右脚很严重
左脚同部位有一点点很轻微的怪异感但不会痛
17F：→ Neuschwan: 考右脚的触地位置有改善，问题在於外翻（足部内侧触地12/16 23:20
18F：→ Neuschwan: ）。另外滚桶按摩足底也有帮助缓解疼痛。12/16 23:20
19F：推 Neuschwan: 碳板因为厚底，稳定性较差，要注意触地接触的面积。12/16 23:27
20F：推 heeroshiao: 波10真的很虐足弓好酸12/17 09:18
21F：推 isohera: 我自己为例，小飞马38穿很顺，碳板无痛直上VPF next 2，12/17 10:02
22F：→ isohera: 小飞马38加买三双当练习鞋。12/17 10:02
24F：推 isohera: 业务送我一双美津浓Wave rebillion 28cm→ 楦宽太大，长12/17 10:08
25F：→ isohera: 程会前撞黑指甲，当练习鞋。12/17 10:08
26F：→ isohera: 跑友人送我一双波十28→楦宽太窄，咬脚板，试完还他。12/17 10:08
27F：→ isohera: 只是跟你分享不合的鞋免费你也穿不下去，合脚多买几双。12/17 10:08
28F：推 truelove356: 这鞋的足弓有点凸 不合你的脚12/17 10:29
29F：推 ELICA: 足弓偏高波10穿得很开心，反而是小飞马38脚背一直有压迫感12/17 10:43
30F：→ ELICA: ....而且感觉足弓处支撑不够。要找到适合自己的鞋，就是得12/17 10:43
31F：→ ELICA: 实穿看看12/17 10:43
谢谢各位前辈的分享
一开始波10穿起来其实还好 不会不舒服
跑的过程感觉也还好
没想到跑完隔天脚会炸掉…
还是我的反应太迟钝了XD
想请问这样去试穿是不是也不一定准？毕竟穿起来跟跑起来还是有差别
※ 编辑: rajadream (36.238.66.90 台湾), 12/17/2022 18:56:15
32F：→ isohera: 对!!一定要跑过长程才算 12/17 19:18
33F：→ isohera: 建议是新鞋原本鞋子平行穿慢慢取代 12/17 19:18