作者kk710623 (丸)
看板Road_Running
标题[问题] ITBS 膝盖卡卡
时间Sat Oct 29 18:26:06 2022
各位跑友好
上周小弟长荣半马後，出现几个现象：
（1）跑步几百公尺後，右膝关节外侧和後下侧（小腿肚上方）会感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。
（2）一般走平路或上坡，双脚不会感到异常。
（3）跑完步後下楼梯，会有些微（1）的疼痛感。
（4）右脚歪曲後伸直，右膝盖会感到有卡卡声，但不会感到疼痛，感觉像是骨头间的碰撞。
想请问跑友们有没有遇过类似的经验能够给小弟建议？
小弟先谢谢跑友们
手机排版请见谅
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1F：推 cyivs33: 板上搜寻 itbs 10/29 18:50
2F：→ im31519: 我只要痛 卡 酸就是直接找复健科 不用在那边猜来猜去 10/29 18:52
3F：推 johnson44: 问就是先看医生，没大碍再爬文 10/29 19:57
4F：→ ghostxx: 复健科、骨科选一个 10/29 20:39
5F：推 WillWaiting: 我这个症状是膝盖外侧韧带撕裂 去照超音波吧 10/30 01:11
6F：推 Xenogamer: 去年种过 停跑快半年才恢复 10/30 07:08
7F：→ Xenogamer: 中 10/30 07:08
8F：推 tilasmi: 先找复健科医师，再看是否适合找物治 10/30 07:22
9F：推 TravelWind: 臀腿肌肉先放松，滚筒、按摩球会用吗？症状如没改善 10/30 08:46
10F：→ TravelWind: 找复健科&物理治疗师 10/30 08:46
11F：推 lun52: ITBS跟小腿肚外侧,这两个我都有遇过,两者屈膝都会疼痛,小腿 10/30 09:21
12F：→ lun52: 肚问题可以先按摩疼痛处看有没有减缓,ITBS可以用按摩球放松 10/30 09:21
13F：→ lun52: ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平时可以加强臀中肌 10/30 09:21
14F：→ lun52: 训练 10/30 09:21
15F：推 lun52: 另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,对我自己蛮受用的 10/30 09:39
16F：→ kk710623: 谢谢大家的建议！小弟先观察几天，还会痛就去看医生。 10/30 16:16
17F：推 floz: 1有可能只是肌肉过度紧绷。(详情请洽医师) 11/01 17:10