今年9月参加了人生第一次的半马 不知道跑龄要从什麽时候开始算，但大学时我主要只做重训，跑步只是重训完後收操跑个三 公里意思意思而已。 但自从肺炎封城，因为害怕进健身房，我开始固定每周跑至少20公里。大概就是一次五公里 。 会想要报名半马的初衷是：有感年纪愈越来越大，总是该趁身体还能动的时候，看看自己能 逼自己到什麽地步。 报名完半马後，主办单位推荐了我一个长跑训练的app Bird Coach（报名就送付费版本直到 那场赛 事结束）主打有真人教练线上回答问题。也一样有针对你的目标建议每天的课表，还有社群 媒体的功能，让你和参加同梯马拉松或半马的用户互相激励、炫耀课表。 https://i.imgur.com/KI2dKqE.jpg 因为是新手，对於训练课表没什麽头绪，所以有个简单的app参考，还能和Strava 连动，觉 得十分方便。 而有付费的真的可以和教练讨论事情（简讯），虽然我只问教练我可不可以跑不动用走的… . https://i.imgur.com/G7TSS2S.png 我不清楚台湾能不能用，看起来是只有美国的赛事。半马结束後就变回免费的版本，但基本 的课表还是可以继续使用。 https://i.imgur.com/q3Jg3jW.png https://i.imgur.com/1dgaeXR.jpg https://i.imgur.com/8MjDy9l.png 我最後其实没有真的完成他的课表，就是提醒我该怎麽训练、哪天适合休息、哪天适合练间 歇， 但就算报了半马，备赛期间，最长还是只跑了13公里左右，花了两个多小时，因为忍不住偶 尔停下来欣赏风景、喝水、在路边买个饮料。 https://i.imgur.com/PrGCQNW.jpg 跑半马的过程中，似乎能体会到所谓的跑者极乐 (Runner's high)。觉得好像双腿可以不停 歇地继续跑，而且心情愉快轻松。 看着手表显示公里数不断上升，我也默默突破了此生不间断跑步的公里数…… 除了为了接水杯稍微缓下步伐，其他时刻是又像跳跃又像奔跑，感觉天地只剩下蓝天阳光柏 油路，每一步都轻飘飘、又觉得很紮实。 天地之间，与自己竞赛的感觉真好。 因为目标是三小时内无伤完赛， 所以开始起跑是跟在2:30的配速跑者後面，没想到当天越跑越嗨，不知不觉就跟在2:10区间 ，最後是2小时18分结束。破了我自己的预期目标。 https://i.imgur.com/vDjxVFX.jpg 已经订好明年半马，至於目标，应该是破2吧！ --

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