作者dinotw (闪电)
看板Road_Running
标题[问题] 半马跟全马的适当间隔
时间Sun Jul 3 16:06:51 2022
目前已经报名8/14嘉义市升格40周年半马
预计报名的有9/25南方澳半马＆10/15鲲喜湾超半马（25K）
再来就是终极目标11/6的澎湖跨海马拉松
今天距离8/14还有42天，如果把鲲喜湾这场抽掉，那3场赛事刚好都间隔42天，这样应该
不会有太大问题
可是我又很想参加鲲喜湾的星光超半马，也顺便在澎湖马拉松之前试试比半马更长距离的
路跑，问题就是距离前一场半马只有20天，後一场全马22天，这间隔约三个星期的时间要
怎麽调整比较好
目标只有在关门之前无伤完赛
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1F：推 justdoit: 跑量够的话,这种间隔没啥问题07/03 16:09
2F：推 cocomol: 喜欢就都报啊，间隔两三周都可以调整的。不要太拼受伤就07/03 16:10
3F：→ cocomol: 好~07/03 16:10
4F：推 isohera: 都半马没差吧07/03 16:14
5F：→ victorlove: 你周末没有长跑习惯吗？放慢配速 对疲劳影响不大吧07/03 16:38
目前只有一次跑15K，其他顶多10K
6F：→ victorlove: 如果你有规律稳定的训练 再来想调整吧07/03 16:39
7F：→ haloducks: 自行评估会用多少力去跑07/03 16:40
8F：推 jeteess: 这就要问你全马前面这些比赛目的是什麽？07/03 16:46
目的就是测试自己的长跑耐力
9F：→ jeteess: 如果是真的以赛代训就没差07/03 16:46
10F：→ jeteess: 怕的是站上马场就想拼一波，结果全休1-2个礼拜07/03 16:47
有自知之明不会硬拼
11F：推 johnson44: 半马当练习配速跑就好，不要超速影响最终的全马 07/03 16:51
谢谢
12F：→ FantisyP: 还好啦,又不是隔几天,更何况是两场半马而已.就当作全马07/03 17:26
13F：→ FantisyP: 前的长距离练习吧.07/03 17:27
我就是想当作澎湖跨海马前的练习
14F：→ FantisyP: 但是,你要不要说说你平常练习状况?07/03 17:27
平常每周约跑40几K，月跑200K，目前最长一次跑15K
15F：推 donttry: 这时间其实很够07/03 18:27
16F：推 kidolin: 其实还好，半马当LSD07/03 20:42
17F：推 karate2007: 看你平常跑量，我跑比较勤的那两年周周一次自主半马07/03 20:58
周跑量40几，月跑量200出头
※ 编辑: dinotw (114.137.158.91 台湾), 07/03/2022 22:29:01
※ 编辑: dinotw (114.137.158.91 台湾), 07/03/2022 22:29:57
18F：推 JYHuang: 我月跑200量那阵子，连四周全马。大多以赛代训了 07/04 08:13
连四周全马感觉很猛
19F：推 loveloser: 月跑200很多了 我都还没200.... 以这训练量半马大概1-07/04 10:04
20F：推 loveloser: 2周跑一次都可以 07/04 10:05
看来是时候尝试一次跑21K了
21F：→ FantisyP: 认真备战初全马时都还没超过月200-.-放心去吧07/04 10:58
谢谢你给我信心
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/04/2022 14:18:17
22F：推 noomlluf72: 老实说隔超过2周其实没啥差啦XD07/05 00:38
23F：→ noomlluf72: 我去莴苣和操场认识常跑的大大，他们都马两周就跑一场 07/05 00:38
24F：→ noomlluf72: 半马或全马，月跑量超可怕的~~~~07/05 00:38
马拉松世界的6月累积跑量排名前6名都超过1000K，老实说这个数据很难让人相信，第一
名1359.3K，等於每天都全马……
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/05/2022 11:06:28
25F：推 loveloser: 我认识最神的大概5-600k 每天跑步上下班就20了 07/05 12:21
哇……公司有淋浴间可以冲澡?真的神！
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/05/2022 13:30:09
26F：推 proudC: 不重要的比赛90%应付，两个星期应可完全复原 07/05 22:25
虽然说是路跑‘’赛‘’，但是我只能跟自己比啦，能顺利无伤的跑完全程我就很开心了
※ 编辑: dinotw (218.32.247.155 台湾), 07/06/2022 12:16:10
27F：推 yun392001: 不用抽掉啦，不重要的速度放慢当练习补给即可。 07/07 18:44