作者nasafood (桩脚人)
看板Road_Running
标题[问题] 逆流患者饭後跑步机运动心率建议?
时间Wed Jun 22 12:54:56 2022
胃食道逆流吃药和饮食控制效果不佳
昨天可能开刀+确诊吃止痛药，逆流加重去看肠胃科诊所
询问医师是否建议起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
医生说早上是胃酸最多的时候，不建议空腹运动，建议饭後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，导致这数月胃食道逆流)
如果真没时间，只能早上餐後不休息就去走跑步机
用Garmin心率来控制运动效率
请问建议运动心率最好不要到燃脂区间(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.193.136.228 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1655873700.A.BB7.html
1F：推 mikebbb: 我戒掉重训，胃就好了 06/22 13:26
2F：推 luismars: 不吃才没东西可以逆流呀... 06/22 13:42
3F：→ luismars: 只有胃酸好解决，喝水就好；有食物就不适合再稀释胃酸了 06/22 13:44
4F：→ luismars: 胃酸是"有用的"，不要把它当坏东西，消化食物需要它 06/22 13:45
5F：→ nasafood: 我没有重训耶，医生说起床空腹喝水，会更严重… 06/22 14:41
6F：推 tyriel: 我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~现在没吃药了 06/22 15:12
7F：→ tyriel: 大概跑2-3公里就会有食物消化感觉，半夜也不会夜咳了。 06/22 15:14
8F：→ tyriel: 晚饭是在傍晚跑完步才吃的，这样就不会有胃酸问题。 06/22 15:15
9F：推 Acoustics: 照医生建议吧 06/22 16:31
10F：推 waseng: 运动有可能因为增加腹内压力而使胃酸逆流，我觉得重点可 06/22 17:23
11F：→ waseng: 能不是心率，而是运动强度增加太快，可以试试看运动前多 06/22 17:23
12F：→ waseng: 做暖身或是启动核心，让身体知道等等会运动 06/22 17:23
13F：→ waseng: 另外如果医生不建议空腹运动，也许早上起来稍微吃个饼乾 06/22 17:24
14F：→ waseng: 变通一下，反正吃少量的食物也可以避免运动的时候低血糖 06/22 17:24
有试过吃颗蛋才去运动.可是没几天排定的开刀时间到了就没继续了
现在休养中.只用跑步机走路
15F：推 luismars: 或许某些医师一辈子都极缺乏运动经验吧... 06/22 18:15
16F：→ victorlove: 为啥起床後不吃不喝就去跑？ 你起床距离上一餐和饮水 06/22 18:41
17F：→ victorlove: 都过了好几个小时了 早上不吃不喝是有追求什麽特殊效 06/22 18:41
18F：→ victorlove: 果吗 06/22 18:41
没有追求什麽效果.只是这个时候妻小在睡觉.我才有空..
19F：推 luismars: 运动跟消化最好是分开进行 06/22 19:44
20F：推 mikebbb: 补充一下 我是靠跑步+戒重训好的 06/22 21:02
21F：→ mikebbb: 速度都在8分速，每周2-3次五公里，不药而癒 06/22 21:03
也是空腹? 我一周4~6次.30~35分4公里
22F：→ danadanad: 我空腹跑步很多年了 起床只喝水就直接去跑 没有感觉身 06/22 21:16
23F：→ danadanad: 体有出现什麽异状 06/22 21:16
您有做什麽热身吗?其实我GOOGLE很多文章.很多跑者也是空腹去跑.
但差不多就是这几个月.空腹跑会逆流发作
也许有其他原因一起导致.反正现在手术後不能跑
这段时间顺便调理肠胃.再继续空腹跑看看
24F：→ toro077: 我还是习惯会小吃一下 06/23 00:13
25F：推 luismars: 你运动用的能量来源至少是你10~小时前吃的 06/23 06:10
※ 编辑: nasafood (123.193.136.228 台湾), 06/23/2022 09:29:06
26F：推 twbark: 我改变饮食，低碳就好了 06/23 09:27
27F：→ twbark: 也都是空腹去跑 06/23 09:27
28F：→ twbark: 吃东西反而更惨，尤其是蛋白质类 06/23 09:27
29F：推 baker31: 以前偶尔会，确诊回来後频率变高了，饮食作息也没有甚麽 06/23 15:18
30F：→ baker31: 改变，还在抓原因，好烦啊！ 06/23 15:18
31F：→ danadanad: 没有特别做什麽事 就是很简单的起床、喝水、立刻出门 06/23 20:36
32F：→ danadanad: 不知道是不是跟饮食和睡眠有关 例如前一晚是固定下午五 06/23 20:37
33F：→ danadanad: 点多就吃 然後就都不再进食 睡觉也是9点准时睡 早起跑 06/23 20:38
34F：推 mikebbb: 我是吃完饭2~3小时後才会去跑步 06/24 11:32
35F：推 isohera: 我起床跑5K回家吃厚葡萄乾土司1+水煮蛋1+冰豆浆上班 06/24 22:56
36F：→ isohera: 你之前有168断食吗?168容易胃溃疡跟结石。 06/24 22:57
37F：推 sunbiba: 不知道你起床运动的强度如何? 运动强度不要超过自己平时 06/25 01:31
38F：→ sunbiba: 能负荷的程度，空腹运动是没问题的，我也是胃食道流患者 06/25 01:33
39F：→ nasafood: 没有断食过，跑的也不快，35分4公里，大概快九分速 06/29 13:21
40F：→ nasafood: 最近开刀在休养，等之後还是想继续空腹跑，也要继续练快 06/29 13:52
41F：→ nasafood: 一点 06/29 13:52
42F：→ sunschool77: 逆流要戒糖、炸物、辣物，作息正常，医生说不要空腹 06/29 19:16
43F：→ sunschool77: 就听医生的吧 06/29 19:16