作者oliver98tw (oliver98tw)
看板Road_Running
标题[讨论] 请间慢跑训练E心率问题
时间Tue Jan 26 02:50:03 2021
请问各位高手一个问题
如果我的E心率经计算，落在140-153间
这时我每周排四天，每天50分钟要来训练E心率
那心率控制是
1.从开始跑到结束50分钟内都要在140-153内（最高心率不超过153）
2.还是50分钟跑完，运动手表显示的总平均心率在140-153即可（但在50分钟慢跑之间，心
率会超过153，例如最高到160）
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1F：推 wj1009: 小弟肉脚觉得是1、楼下高手请回答 01/26 06:49
2F：推 netx1209: e你觉得有放松到就好 我个人不太看心跳 01/26 06:59
3F：推 briandodo: 1 01/26 07:19
4F：推 dai26: 目标全程E心率当然是尽量让你最後也能很轻松的E心率跑完， 01/26 08:34
5F：→ dai26: 你到後段上到160,表示现在这速度到後面还是相对吃力，所以 01/26 08:34
6F：→ dai26: 心率也上去了，当然环境温度也有很大的影响 01/26 08:34
7F：→ dai26: 不过我觉得每天在有限的练习时间下，心率维持160左右的tem 01/26 08:38
8F：→ dai26: po run比较有效率，E配速我可能会用在十几公里以上长距离 01/26 08:38
9F：→ dai26: ，或是LSD 2小时以上 01/26 08:38