作者netx1209 (netx)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 我的跑班作业
时间Sun Dec 20 12:24:00 2020
更新台北马成绩
https://i.imgur.com/57vefqm.jpg
上星期tempo後就开始感冒
这星期拼命吃药休息状况不是很好
开赛之後稳稳的跟车
24k时头晕很想弃赛硬撑过去
到了35k因为失误没吃到补给
撞墙期又来速度开始降
到38k才吃到补给
最後面4k稳稳的跑
最後也是没开出去顺顺跑完
破三很难吗？
一点都不难
只要你肯都可以做到
上一场我5:48
下一场我2:55
只要你肯自律的控制饮食
只要你肯规律的训练
只要你肯正常的作息
你就一定可以达到
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.240.20 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1608438242.A.206.html
1F：推 ro1234: 赞赞，推一个12/20 12:33
2F：推 yesyoudo: 猛！赞赞赞！12/20 12:40
3F：推 qazwsx80808: 推12/20 12:48
4F：推 ap88994433: 好猛 可以问一下原po的身材变化吗？12/20 12:49
就本来重训身材转成跑马身材
5F：推 loadingN: 强12/20 12:56
6F：推 haloducks: 强欸 kimi1哥出来面对!12/20 12:59
7F：推 denny811012: 快一倍 好猛12/20 13:02
8F：推 mingyuantsai: 太强12/20 13:09
9F：推 sn245763: 比较好奇课表吃法12/20 13:10
10F：→ haloducks: 楼上 请S或找同主题 上一篇有课表12/20 13:31
11F：推 sn245763: 看到了，感谢。12/20 13:46
课表没啥特别 重点是在自律生活跟饮食
反而课表是最轻松的
※ 编辑: netx1209 (36.226.240.20 台湾), 12/20/2020 13:50:28
12F：推 HwaSIn: 我猜你是andy哥 12/20 14:13
13F：→ HwaSIn: 你也不用猜我是谁，全场只有我会跑到跪在跑道边 12/20 14:14
14F：→ HwaSIn: 你们大概早就知道我是谁了 12/20 14:15
15F：→ HwaSIn: 那也不重要 我只是来田径场舒压而已 12/20 14:15
16F：推 swatgarmin: 恭喜！ 12/20 14:21
17F：推 HwaSIn: 我第一跑道都会让出来的，现实生活大家遇到不要讲ptt的事 12/20 14:27
18F：→ HwaSIn: 情谢谢，让我好好练 12/20 14:27
19F：推 hoyo: 赞喔，恭喜大大！ 12/20 14:33
20F：推 billybilly: 好猛!! 12/20 14:41
21F：推 starwishsun: 推个 12/20 15:49
22F：推 southernwood: 厉害 12/20 18:32
23F：推 noddle: 强 12/20 18:43
24F：推 Ragnarok: 好猛 12/20 23:44
25F：推 bu17: 破三强者！！ 12/21 10:02
26F：推 doglegbow: 好猛~~~ 12/21 16:05