作者TheTruth44 (WillieTheLord)
看板Road_Running
标题[心得] 我19岁我还想进步！
时间Mon Jan 7 20:00:16 2019
小弟我目前在清大念书，在念书考试之余蛮爱跑步的，今天期末考周告一段落来发个文，
询问板上大大、前辈们！
首先，2018/12/30晚安城市台北马拉松是我人生第一个半马，先附上弱弱的成绩
https://i.imgur.com/5H4qUHG.jpg
大会成绩1:33:30.32
个人成绩1:33:25.90
从小到大没受过专业体育训练，只是喜欢运动的孩子，喜欢打篮球、跑步、桌球等等，反
正什麽运动都会碰，也都蛮喜欢的，两个月前开始认真跑步（但没有课表什麽的），就每
天跑5-10公里，没有特别在意配速什麽的，10公里大概41分左右，跑完不会到很喘。但每
天坚持都会跑，不管隔天有什麽考试之类的，心里莫名的坚持！总之呢，我是一个心理素
质大於体力的人吧，体力没特别突出，但心理很倔将，总是告诉自己一定要完成目标！
这次跑完，没有到很不舒服，只是觉得很冷，但是後面真的使不上力，感觉身体还不太适
应，後面比前面慢很多，附上手表纪录
https://i.imgur.com/MxP0xGS.jpg
https://i.imgur.com/dZ4mrcs.jpg
前面就跟大群冲了！而且还慢不下来，结果中後段就爆掉了QQ但是我很想要进步，而且自
己是个蛮有纪律的人，平常练跑是一个人到交大操场练跑，也不太知道怎麽练。网路上的
课表很多，不知道自己适合哪一种，所以想请问板上大神们能否给小弟一点建议，一个方
向也可以，我好想进步！寒假打算认真练习一波，再次感谢！！我会很有毅力完成的！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.114.207.84
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1546862419.A.C67.html
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 20:01:14
1F：→ hsyumi1026: 只有我觉得满快的吗... 01/07 20:26
2F：推 v2ssili: 年轻真好 感觉很简单的就破百 QQ 01/07 20:26
3F：→ danceking: 这种事是很讲求天份的 X神梗 01/07 20:27
4F：→ v2ssili: 其实你只说你要进步 你没说要朝哪一方向进步? 问题太笼统 01/07 20:28
5F：→ chelsea17: 年轻真好QQ 01/07 20:38
6F：推 lsc2k: 去借一本丹尼尔跑步方程式来看，年轻绝对让你持续进步 01/07 20:41
进步的部分是希望之後跑步心率能降低(这次平均心率179)後面蛮喘的，代表实力还不够，然後跑步成绩能更好(更快)，跑得能更轻松
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 20:57:39
7F：→ victorlove: 找个间歇团练，月跑量有200 自然就进步了 01/07 20:48
8F：→ victorlove: 跑了几年觉得进步很慢再来想课表就好 01/07 20:49
9F：→ victorlove: 反正你只要不受伤，还有好几十年可以跑 01/07 20:50
10F：→ victorlove: 你也还有10年可以待在男丁组 分排稳的 01/07 20:51
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:13:59
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:15:18
男丁组是一个什麽样的概念啊?
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:16:44
11F：推 wj1009: 保持跑步习惯，十年後没大伤大概可以一直刷小比赛了 01/07 21:16
12F：→ OnePiecePR: 这个人不真诚，93分半马说弱弱的，我都说我好强 01/07 21:21
= = 我的个性一直都是朝着比我强很多的人学习并且进步 我从小到大很少说自己很强，因为有太多人在我前面，世界太大了QQ
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:27:22
13F：推 jack7614614: 年轻人 你还有进步空间 等你到我这25就会开始需要维 01/07 21:24
14F：→ jack7614614: 持了 01/07 21:24
15F：推 ctct0513: 很强欸。汉森课表全马sub 3课表操下去四个月 保证破3 01/07 21:34
16F：推 JingYun: 你可以在此板搜寻关键字：新竹市路跑团。交大操场好像有 01/07 21:37
17F：→ JingYun: 固定跑团会团练，也许实地向大哥大姊请教会进步比较快。 01/07 21:37
18F：推 Caplet: 清大乙组不是还蛮厉害的吗 01/07 21:40
19F：→ dreamgirl: 加田径队xd 01/07 21:48
20F：→ tsd: 年轻真好...第一次半马就破百... 01/07 21:50
21F：推 s970028: 加入清大田径队呢 01/07 21:50
22F：→ s970028: 记得蛮强蛮有名的 01/07 21:50
23F：→ s970028: 感觉可以先从5000 10000 01/07 21:50
24F：→ s970028: 慢慢打底 这种天份也许苦练後能在大运得名 01/07 21:50
25F：推 Weichuchu: 交大交友不慎固定团练，可以认识一下。 01/07 21:52
26F：推 Ryan908: 年轻真好,这成绩如可称为"弱",吾即为"老残" 01/07 22:20
27F：推 tifosi512m: 成绩相当，但大你十岁QQ 01/07 22:24
28F：推 micco: 早上无强度跑一趟十八尖山就会很强了~ 01/07 22:37
29F：→ shi1234: 现在学弟都这麽谦虚哦 难得 01/07 23:03
30F：推 laieating: 欢迎加入清大田径队 01/07 23:15
谢谢大家，所有留言我都仔细看过了，很感谢大家的建议，我会继续努力!
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 23:48:05
31F：推 fvx335: 还年轻，百杰等你去挑战，加油 01/08 00:12
32F：推 derekQQ: 天生神力 01/08 01:32
33F：推 aids893001: 弱弱的成绩？明明超强 01/08 06:47
34F：推 evanzxcv: 这个年纪这个成绩，加田径队最快啦 01/08 07:41
35F：推 Xenogamer: 靠 看完这篇突然想放弃跑步了QQ 年轻真好 01/08 08:14
36F：推 weilawda: 到底哪里弱.....周遭满多人练汉森的，参考一下 01/08 09:32
37F：推 man30cm: 年轻就是本钱啊，多练习变更强 01/08 09:36
39F：→ chieher: 才刚开始跑半马，不要硬推汉森啦 QQ 01/08 10:25
JAY大你好!
40F：推 fvx335: jay大... 01/08 10:51
41F：推 Joey0222: 这成绩叫「弱弱」？呛我呛够了没(╯‵□′)╯︵┴━┴ 01/08 11:50
42F：→ Joey0222: 不过这天份真的该入田径队去闯闯看 01/08 11:51
43F：推 KenZhang: 大你快一轮 我出半马跑快三小时 01/08 12:12
44F：→ chieher: 我是觉得还不知道他目标是什麽，这时候推坑全马 Sub3 01/08 12:49
45F：→ chieher: 不见得是唯一的选项。可以考虑把底子练好、也可以趁年轻 01/08 12:49
46F：→ chieher: 先专注在中长距离。正因年轻是本钱，所以发展可以很多元 01/08 12:50
47F：推 CSFV: 天生神力欸夸张 01/08 13:08
48F：推 spiriter: 好年轻ㄚ~!!潜力无穷XD 01/08 13:30
49F：推 Ryan908: 推Jay叔 01/08 13:58
50F：→ fishouse: 你讲话跟隔壁说都没念书的同学好像 01/08 14:07
51F：推 KDaijiro: 成绩跟你差不多，但是多你20岁XD。年轻真好！！加油，别 01/08 14:49
52F：→ KDaijiro: 急躁，好好打基础，往後会进步很多。 01/08 14:49
第一次发文抱歉我下次会谨慎用字QQ还是很感谢大家的回应 我都有认真看并会记得当初跑步的初衷，大家也要一起加油!
※ 编辑: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/08/2019 15:38:51
53F：推 sexyATHENA: 真的！超强！持续下去一定更强！ 01/08 19:08
54F：推 johnson44: 我这辈子都进不了这时间，加油 01/08 20:04
55F：推 yesyoudo: 强！ 01/08 21:05
56F：推 noomlluf72: 好强呀QQ"~果然练跑还是要去户外~我天天去莴苣跑跑步 01/09 01:52
57F：→ noomlluf72: 机，半马还是跑2小时多.. 01/09 01:52
58F：推 hungchuan: 19岁只要有心练SUB 3是基本配备 01/09 02:16
59F：→ applexyz: 4分速叫弱 01/09 05:27
60F：推 business85: 10公里跑41分，真厉害。 01/09 12:10
61F：推 nowitizki41: 孩子～你很强！持续跑未来是你的 01/09 12:56
62F：推 nightblue7: 清大学弟推一个 01/11 21:12
63F：推 tbrs: 你前面一堆比你强很多的黑人 北欧人 02/01 17:47
64F：推 rumrumrum: 推男神 02/20 23:58