https://goo.gl/rauZ3p 跟据赛前 Race Director 的叙述，Skyline 50K 是美国最古老且持续不间断的 Trail 50K 越野赛，也许没有之一。今年迎来了连续第 37 年，其中光是参赛超过 10 届以上的 ，跟据 Scena Performance 的统计就有 45 人次。当然能出现在这个榜上的，基本上都 是湾区超马的大前辈、甚至说是传奇也不为过。 而我呢，在这些大前辈之前就显得很渺小了。从 2015、2017 到今年 2018，总计参赛次数 来到...三次！ 2015 年第一次参赛也是首超马，以 5 小时 20 分的成绩完成已经觉得很了不起了。那个 时候我自然完全不能理解，一步不停的「跑」一只超马是怎样一回事。 虽然我的主力还是马拉松训练，但经过了三年在湾区的 trail 上打滚，我自然也不是 当初的那个我了。参赛过的超马比赛，也由当时的 1，累积到现在的 11 - 共有 9 个 50K, 1 个 50 miles, 和 1 个 100K. -- 上周刚在旧金山半马拿下第二名 ，这个礼拜却丝毫没有一点放松。包含周三的强度训练 ，到周日比赛前，我依旧累积了 71 miles / 114 KM 的高里程。这样训练的目的也很 明显，我想要在保持合理疲劳的前提下，把这场越野超马当作一个长距离训练跑。 我不想要为了它有太明显的赛前减量、更不想要让自己超出负荷。毕竟我的主要战场， 还是九周以後的芝加哥马拉松。 比赛当天我跟湾区的一位跑马传奇名将 Jean Pommier 一同 carpool 到起点，真是一个十分难得的机会。Jean Pommier 在 Ultrasignup 上有 154 个比赛成绩，而排名高达 89.67%! 更别提在 Age Group 是离谱至极的 95.94%! 考量到群众可能对超马的世界不熟悉，我顺便提醒一下他在去年爆热的波士顿马拉松， 以 2 小时 44 分完赛，拿下 M50-54 分组第二名。所以我说他是传奇，在座的应该没有 人不同意吧？ 跟他 carpool 的经验就像是跟上次跟傅治平大师一样有趣。 两个人都是越野跑的代名词、活字典，都有说不完的话题可以分享，同时也都对我有极高 的期望 - 即便我数次强调我的主战场，到目前为止都还是马拉松！ 5:50 分左右我跟 Jean 到了起点，时候尚早。沿着 Lake Chabot 湖边走走看看，湖畔 宁静、山雾缭绕。再过个一小时，周末人潮涌入之後就不是这样子了。 -- 朋友 I-Tao 在 6 点出头也到了起跑线附近，顺便拍下了我在喝咖啡的样子。其实我那天 早上已经喝过一杯了，只是旁边有免费的又可以暖暖身子，实在没有理由不喝。(真是个 贪小便宜的家伙！) 时间差不多就往起跑线上移动。超马比赛跟全马、半马特别不一样的一点是：没甚麽人 会卡位。比赛时间毕竟很长，差个五秒开始也就是九牛一毛。 大家应该看到神秘嘉宾了。这次除了我自己参赛，还拖了 #极光三帅 的小弟萧昱一起。 其实他的号码布原本是苟良的，但是苟良临时回中国度假去了。徵求主办同意後把名额 转给了萧昱，於是这将是萧昱人生的第一场超级马拉松！ 自从萧昱加入我跟苟良的训练团队之後，说好听是要跟我们一起训练，但是一天到晚跌破 我们的眼镜。从首半马 1:15、到跑全马 235 课表毫不费力、到 5000 自测 Sub16 分， 我常常开玩笑说：「我还能在你面前保有一点颜面的，大概只剩下超马了。」 早上 7 点一到，比赛准时开始。 我跟萧昱站得很前面，所以一起跑就在一个很理想的位置，前面一共只有三个人，我们分 排 4、5 名。第一英里比较平坦，而且是柏油路，我跟萧昱说，咱们就保持在 6:30/mi (4:02/km) 的配速就很理想。 萧昱说没问题，他会跟我一起跑。 就在拍完这张帅气无比的合照後，萧昱就离开我了。 不对，其实是我要求他单飞的。配 6:30/mi, 前面三位的距离却还在加大。我能看出萧昱 一直按耐不住想跟上去的冲动，这大概是职业选手的挑战精神吧！於是我让他先走，还叮 咛了几句。这家伙毕竟是越野超马的 Rookie, 跑山路还穿三铁鞋、带单车的水瓶，你能 不担心吗？ Mile 2~6 是缓幅的爬升，而爬坡算是我最不擅长的项目了。萧昱跑出去之後不久就超过 了第三名，而我远远地能看到他的车尾灯。我打定主意要保持在能看到人影的程度，所以 上坡仍努力地保持在 8:20~8:30/mi, 心跳在 160 左右。 得利於早晨凉爽的天气，手持水瓶一直到了 Mile 8 - Bort Meadow Station 才第一次 需要补水。在这里遇到了熟面孔 Jack, William, Monica 不过没有太多时间寒暄，水一 补满，抓了两个 gel 就再次上路了，第四名的红色背心已经是远方的一小个点，而前 三名早已消失在视线范围之外。 这一段爬升满辛苦，两英里一共要爬 550ft (170m) 我记得三年前第一次跑，就跟多数 人一样，是半跑半走上去的。而今年我一步都没有走，用 7:55、9:02 连续两坡攻到小 山顶，仍旧排在第五位。不过就在过了山顶之後进入了红木林，大量的转弯、陡上陡下 、泥土地盘根错节，技术性一下子提高了很多。 跟去年穿的 Hoka Challenger ATR 不同，今年我换回了 Minimal 的鞋子：Salomon S-Lab Sense 6. Hoka 跟 Salomon 的鞋款可以说是两个极端，而双方拥护者都不少。 Salomon 的鞋基本上就是越野鞋里头的 F-1 赛车，轻量、反应速度特别快。但缺点也 很明显，由於轻薄的鞋底、刚性强，需要更大肌肉力量的支撑，而且一旦时间一拖长 ，後果苦不堪言。 还好，今天我没打算跑太久。 每 4 英里、约 30 分钟我就会吃一个 Gel, 其余都只配水。我这场的比赛策略就是把 它当作全马来跑，尽量把每一站 Aid Station 的时间都压在 20 秒以内。在进站的 策略运用这点，也跟 F-1 赛车很像。在爬升接近 Skyline Gate 折返点的时候，我被 後方的 Cliff 赶上。他今年也 53 岁了，但是爬坡能耐十分可怕。而他自然是同样年龄 组 (M50-54) 的 Jean 头号竞争对手！ 紧追 Cliff 带来的好处是，虽然我被他超过了落到第六，但在上坡有他的带队之下， 第四名的红背心跑者再次出现在我们的视野之中。在我们於 Skyline Gate 进站的同时， 第四名正要出站。Cliff 居然选择不停直接去抓他，而我虽然只花了不到 30 秒就出站 ，却直接落後了 50 米。我前脚正要离开，看到 Jean 也紧跟着进站了。我跟他说了句 加油，并说 Cliff 就在前面不远。 接下来的陡下也许是整段赛道中最具技术性的一段。地上盘根错节如同台湾的登山道 一样，每一步落脚都要很小心，还会有数不清的高低落差跟石块。我的双眼瞪大、脑袋 有如全速运转的 CPU, 在陡降的同时计算着每一步的落脚点、距离、高低差。在这种 高速跑动之下，踩错一步可能就会让你直接摔出十公尺！ 跳上、跳下、左弯、右拐，还要小心不要 off trail, 因应地形选择不同的落地方式。 听起来好像很精密，但到了最後其实全凭经验跟直觉。有些东西是你在柏油路上学不来 的，而我很庆幸自己虽然称不上越野老手、但这种地形也不是第一次碰见。 我并没有变慢！保持着合理的配速跟努力程度，却听到一个脚步声从後面进逼过来。 不是其他人，正是经验值高出我十倍以上的 Jean Pommier! 去年我也在同一个地方被 他抓到，看来我还需要好好学习。在他的激励之下我又领跑了 10 多分钟，然後在一个 大上坡选择侧身让他先过，然後他就去追击宿敌 Cliff 了。 从这段开始到 Mile 22, 基本上就是处於独跑。路上偶尔会看到几个登山的团体，不过 也不太清楚跟前後跑者的差距，我还是努力保持着节奏。 在被 Jean 超过之後，暂时落在第七名，能保持到终点也很能接受了。不料就在此时， 又是一阵急促的脚步声。一位身穿绿色上衣、戴个发带、披头散发的纤瘦跑者从後面 赶上来。他的形象就像是住在山里的野人一般，皮肤黝黑、不修边幅、头发在风中飞舞 。令人在意的是在山径下坡的速度，就像是在家门口练跑一样，轻松自在而不带一丝 喘气。 我被赶得很急，跟他几乎是同一个时间进入 Big Bear 补给站。在过了将近三小时的比赛 後，此时我第一次感觉到累。我不得不停下来，喝了两杯可乐，这是今天除了 Gel 跟水 以外唯一的进食。同时义工帮我把水添满，转身要出补给站的时候，”野人” 已经出去 好远了！(在这里 ”野人” 是个正面称赞，他那自在感就像住在山里一样，除此之外 我形容不来) 我深知这是最後的机会了，如果任由他消失在眼前，後面一定半点机会都没有。我一边 打着嗝一边追赶，反而在路面平坦的土路上坡逮到他。但是我没办法超前，每次想要发动 攻势，他就立刻又加速了几步，这微妙的 20 公尺距离始终无法拉近。 就在一来一往之间，我们双双追上了前面的一位跑者。在 10 点多的烈日下，他的上衣 已经脱掉了，看起来一脸痛苦。从他系在腰间的衣服颜色看来，应该是一开始排在第二 的那一个跑者。 「兄弟，你还好吗？」我在超过他的时候问了一句。 「现在不好，但没问题的，你继续走吧。」 确保了他的精神状态後，我又回到了跟”野人”的竞赛之中。眼前又是一大段下坡，而他 又开始进入自己的节奏，轻松自在地跑出了 7:00/mi. 我隐约记得去年自己在这一段也是 穿着 Hoka 狂飙了几英里的 Sub7 mi, 但现在脚底却开始隐隐作痛。Salomon 的薄底鞋 的优势绝对不在跑下坡，每一步的冲击都如此明显而蛮横！ 我维持在一个相对能忍受的速度，大约是 7:10/mi, 跟”野人”的距离没有拉近，但也 没有真正被拉开。然後隐隐听到了欢迎的牛铃声，Mile 24 Bort Meadow 补给站就在眼前 。我目睹 ”野人”以极快的速度装了水，然後转身出站的那一刻... 我头也不回直接从补给站呼啸而过。 他大吃了一惊，随後赶上来跟我并肩同跑。我趁机端详了他的样貌，脸型看上去应该是 中南美洲的血统，而有些胡髭跟皱纹，年纪居然比我想像中要大。我心中暗自佩服了一阵 ，不过我今天不是来交朋友的，至少现在还不是。 --- 印象很深刻，去年我就是在过了 Mile 24 - Bort Meadow Station 之後正式撞墙，但是 今年不一样：我的训练状况比去年好太多了，所以我并没有撞墙、也不允许在这里撞墙！ 体验过 “野人” 在身後冲刺进逼的恐惧後，这次轮到我主动出击。 我任性地把自己逼到 7:00/mi 以下，打算在这里一口气拉开。不过他也不是省油的灯， 跟我一并加速。那麽，可以预见接下来就是持久战了。两个人又同跑了接下来的两英里， 然後到了最後一个补给站。此时距离终点大约还有 4 英里左右，而我手上的水瓶剩下 200 ml. 稍微算了一下，如果要打败他，唯一的机会就是赌一把... 路过补给站的时候志工大声问需要什麽，我脚步没停，左手比出大拇哥： I am all good. / 我什麽都不需要！ 连续两次的过站不停！“野人” 显然慌了，我感觉到他慢了一下，然後又不情愿地追上 来。但这时我明白机会到了，就在这仅仅几秒的迟疑，我用全速攻上了下一个山顶，再 回头已经拉开了 50 公尺的距离。 「不要想！不要想！剩下半小时，咬牙就能跑完！」 我开始把”野人”抛在身後，同时也将他抛在脑後，聚精会神加速打算再往前抓下一个。 其中我甚至怀疑一度看到了前一名红背心的身影，不过距离还是很远。我全力赶路，但 始终没有办法把差距缩短到射程以内。 剩下最後一英里，心跳越跑越高。虽然回头几次都没看到 “野人”，但我的直觉告诉我 ，他一定没多远。我不敢慢下脚步，把水瓶一口乾掉，然後全力奔回终点！ 铃铃铃！ 终点附近的牛铃响了起来，向大众预告即将有跑者完赛。我卯足了最後一口气，在人群 中大跨步奔过了终点线！ 弯腰大口喘着气，甚至还来不及抬起头，就赫然发现 “野人” 也紧随冲线，仅仅慢了 我 15 秒！ 终点线附近聚集了今天的领先者，上面这张照片，左方白衣服的是第三名 Cliff, 在我 旁边的是第四名 Jean, 披着红背心的是第五名 Nate - 事後证明他领先我一分半钟， 所以我一度确实有看到他。 而首超马的萧昱呢？足足早了我 14 分钟冲线，摘下总二以及最佳新人奖。我开玩笑说 以前我至少还能靠超马说嘴，现在真的没有一项能跟你比了，唉！ --- 有人问我说为什麽会去跑超马？ 我觉得超马跟全马很不一样。在跑全马时，时时刻刻想的都是配速，精确到秒。在比赛 的三个小时之内，没有任何一刻精神不是紧绷的。 而超马不一样。更多的是与自己的战斗、和在放弃边缘的挣扎。当然也有几次会像是 今天这样，遇上了棋逢敌手，而与彼此上演一场精彩的对决。 当然最重要的是，超马这个 community 真的很棒。如果你在全马半马时常觉得挣扎， 那不妨放开身心，到山里看看。 没有什麽是跑步治不好的事，如果有，那试试越野跑吧！ --- 完赛时间: 4:04:12 (实际距离 30.3 英里 / 48.4 公里) 平均配速: 8:07/mi; 5:03/km 总爬升: 4,574 ft; 1,394 公尺 排名: Overall 6th; M20-29 2nd 如果对越野跑或马拉松训练有兴趣，推荐看看： Jean Pommier’s Blog & Race Report: https://fartherfaster.blogspot.com/2018/08/skyline-50k-2018-cliff-and-i.html 这是我看过维持最好的跑步 blog. 如果不排斥读英文，值得每篇都看。 萧昱的 Instagram: https://www.instagram.com/yuxsjao/ 铁人训练、马拉松训练、偶尔还会弹吉他 我的专页 https://www.facebook.com/sub3jay/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 73.93.86.215 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1533616940.A.822.html Jean 超会写，而且他都在 same day 就直接出赛报。自叹不如 XD ※ 编辑: chieher (73.93.86.215), 08/07/2018 22:56:10