作者sai321awan ()
看板Road_Running
标题[问题] 关於慢跑热量的消耗
时间Thu May 17 07:55:22 2018
各位前辈大大早，想问一个问题；
在同一距离、时间、速度的情况之下，
会不会因为已经习惯这样的跑步频率，
而导致消耗的热量变少，
是否要增加距离、速度等，才能恢复到
刚开始慢跑所消耗的热量？！
不知道有没有大大对此有些概念，
再麻烦释疑，非常感谢！
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1F：推 chieher: 当然会啊，跑步经济性增加消耗的自然越来越少。 05/17 08:01
2F：→ lne2125: 会 05/17 08:35
3F：推 dai26: 身体习惯後当然效益就会减 05/17 09:09
4F：→ evitaku: 身体适应後会减少，可增加坡度、速度或距离，不过运动最 05/17 10:13
5F：→ evitaku: 主要的效益在增加肌肉，提高基础代谢，而非单次运动消耗 05/17 10:13
6F：→ evitaku: 的卡路里 05/17 10:13
7F：→ ellychen: 这时候就要回到心率, 假设 一开始固定速率下心跳是 150 05/17 10:46
8F：→ ellychen: 当你跑了两个月後, 同样速度可是心跳只有140时, 05/17 10:47
9F：→ ellychen: 表示你进步了, 当你想要有更好成绩, 那你就必须把心跳拉 05/17 10:47
10F：→ ellychen: 回到 150 才会有一开始时训练的效果, 越後期就要配合 05/17 10:48
11F：→ ellychen: 其它的肌力训练 05/17 10:48
12F：→ dr349: 会 05/18 11:14
13F：推 ZAWDF1129: 会，要搭配其他运动，例如肌力、游泳，轮着做。 05/22 22:24