作者cwuuuu (小屋)
看板Road_Running
标题[问题] 怎麽克服不能夜跑的酷夏
时间Mon May 14 23:14:01 2018
大家好
小弟跑龄约三年
月平均量100公里
约五至八公里
速度约五分40秒
平常都是五点到六点这时段跑步
是这样的 过往遇到夏天
小弟总会转为夜跑
但今年小弟因为一些私事确定不能夜跑了
今天五点去操场跑步的时候
靠 根本人间地狱 小弟住在台南
这阳光让我瞬间打了退堂鼓
现在的时间是晨跑无法
早上五点小弟真的没办法
过往的夜跑也没时间了
所以只剩原时段的五点到六点
请问各位贤拜
在这段时间跑 该如何克服呢？
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※ 编辑: cwuuuu (122.121.22.59), 05/14/2018 23:14:47
1F：推 a053473348: 练耐热啊 不然呢 你能改变的只有自己05/14 23:19
对 我要改变，我是想问要做什麽改变练耐热
2F：推 benson01: 跑步机05/14 23:20
※ 编辑: cwuuuu (122.121.22.59), 05/14/2018 23:22:10
3F：推 lchtommy: 我都跑成大校园附近，有树可以挡一点太阳 05/14 23:21
4F：推 pumpkinwen: 距离先减少些，等适应再拉回原本练跑距离 05/14 23:28
5F：推 homeik: 多喝水，跑操场可以放旁边，每2、3公里喝点水 05/14 23:28
6F：推 gogoto: 分段配速加个一分钟上去跑差不多 05/14 23:50
7F：推 gogoto: 等身体练到适应这热度，再慢慢把速度加回去 05/14 23:53
8F：推 loveloser: 找短期记次健身房跑跑步机 05/14 23:55
9F：推 psychoweird: 跑步鸡 05/15 00:44
10F：→ derekQQ: 分段跑，跑到脚稍微不行，休息一下补充电解质，希望距离 05/15 00:48
11F：→ derekQQ: 每段可以拉长~ 05/15 00:48
12F：推 mesenchymal: 所谓夏天练速度，冬天跑距离？ 05/15 05:19
13F：→ mesenchymal: 不过太热我宁愿龟跑步机 05/15 05:20
14F：推 railwayman: 跑步机，随时都可以跑 05/15 07:01
15F：推 newvote: 78月 下午五六点 应该都超过30度吧 ！！ 05/15 07:22
16F：→ newvote: 我七八月 都是早上八到10点跑 ……台南 ！！ 05/15 07:22
17F：推 n924127: 我昨天下午三点跑5公里 跑完几乎脱水 05/15 07:30
18F：推 newvote: 偶尔会中午12点跑 …… 05/15 07:31
19F：推 jacky790331: 打赤膊，体感会凉很多 05/15 08:00
20F：→ netx1209: 撑下去 练出来 你就无敌了 05/15 08:28
21F：推 cvbnm0910: 等太阳下山再跑~随时补充水分.但跑完像是游过泳...囧 05/15 08:54
22F：推 wesron: 在高雄昨天傍晚6点跑完，全身像是刚淋过雨 05/15 09:02
23F：推 LeoLee: 夏天下午五六点跑个5K还好，多补充水分就好 05/15 09:40
24F：推 xxtuoo: 五点不行不会改四点喔Zzz 05/15 09:56
25F：推 soulism: 跑一跑就不会热了,因为身体把热量消耗掉,加上水份补充, 05/15 10:06
26F：→ soulism: 其实不会热的. 05/15 10:06
27F：推 justdoit: 打赤膊不好啦,还是要防晒,晒太多不好 05/15 10:07
28F：推 ap88994433: 山间小路，跑起来凉爽凉爽的 05/15 10:08
29F：推 man30cm: 就当耐热训练。若有跑马就会知道，有时10点冬天太阳仍热 05/15 10:27
30F：推 sxi: 找林荫大道或桥下等可以遮阳的练跑 05/15 10:31
31F：推 vi000246: 健身房吧 05/15 10:32
32F：推 Weichuchu: 跑了就不热了，或者在健身房跑跑步机。 05/15 11:15
33F：推 danson9: 山路 05/15 12:57
34F：→ hkcdc: 那这样活动能跑? 05/15 13:24
35F：推 Lineages: 室内跑，或者一大早跑吧 05/15 14:04
36F：推 karate2007: 打赤膊其实更容易过热 05/15 14:48
37F：推 cofee: 5公里其实还好啦 但8公里可能就热爆了 05/15 21:41
38F：推 bowenwin: 就慢慢跑，不要期望夏天能跟冬天一样快，除非你练很勤 05/15 22:03
39F：推 Shann: 晚上常常比早上五点还热吧，阳光的话可以戴太阳眼镜挡一下 05/15 23:02
40F：推 weilawda: 速度一定会慢，跑慢一点，水喝多一点，有跑就有 05/16 04:27
41F：推 minilemon: 说跑了就不热的有听过中暑吗？况且户外紫外线过量，何 05/16 06:56
42F：→ minilemon: 必执着在外面跑？ 05/16 06:56
43F：推 vata: 我个人的习惯是跑量直接减半，慢慢适应高温後再加量 05/16 10:20
44F：推 Howard2: 今天早上五点出去跑 真的超舒服 跑了20K不太会累 05/16 15:18
45F：→ Howard2: 我之前也从来没这麽早起 第一次清晨跑才发现感觉真好 05/16 15:19
46F：推 z321anna: 晨跑吧......夏天只有这个时候比较凉 05/16 20:13
47F：推 Aubameyang: 六点跑还好吧 不会太热 05/17 18:53
48F：→ jeffrank: 恩 看地点 有遮阴的地方的话跑到九点多都还可以 05/18 01:28
49F：→ jeffrank: 但完全没遮阴的话... 七点多就很热了 05/18 01:29
50F：推 alinafu: 真的好热喔，我只能在有冷气的健身房跑跑步机 05/20 23:27
51F：→ R3210: 会说夏天不能夜跑的,真的是你跑太少... 05/20 23:27
52F：→ Nappa: 好像只有你这麽说 05/27 20:00