作者ANGEL658 (莫札特)
看板Road_Running
标题[问题] 万丹全马破4....
时间Sat Dec 9 14:54:31 2017
眼看着1224的万丹红豆马快到了
但心里有个目标
就是希望42k能破4
没跑过这场不知道好不好跑
距离上一场全马有些时间了
是今年的台南邮稻荷兰
那场跑4:03
目前训练每个月都跑200k
每次都跑10k
没有跑lsd
小弟28岁
身高177/68公斤
跑龄1年2个月
想恳请各位全马老手提出好的建议
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.69.138
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※ 编辑: ANGEL658 (101.139.69.138), 12/09/2017 14:55:06
1F：推 lovek123: 全平路！去年跑还很热！ 12/09 16:15
2F：→ jay61020: 练习的配速没说 怎麽给意见 12/09 16:50
3F：推 areco: 跑3小时59分59秒以内就稳破4了 12/09 22:39
4F：推 pzubfwss: 从只有每次跑10k改成每次跑16k 再加25k+的lsd 12/10 04:56
6F：→ ANGEL658: 这是昨天跑的应该Ok吧？ 12/11 13:33