作者iuzdy0213 (uuiVV_J33209)
看板Road_Running
标题[问题] 完全没在运动的想要以跑步锻链一下身体
时间Thu Sep 7 15:49:49 2017
大家好
我是23岁，BMI刚刚算了是在15.5值...
好我知道太夸张了QQ
是只小小只的女生
只是因为我这几年来，大概是4.5年吧，除非有体育课否则我都没有在运动的...
需要用到体力的活力我都是下意识的能避免则避免...
(比如搬家、打工时会尽量避免须要搬东西之类的)
所以就是一个标准鲁宅，可以达到7天足不出户，饭来张口水来伸手...
但是如果环境或是要出远门我一定会这天完全不吃东西也不喝东西
因为我吃东西会想吐，我膀胱有问题所以怕频尿
现在刚搬完家，达成53小时没有进食...但是有喝一瓶含糖饮料和一瓶能量饮料
正常就引发了低血糖...偏头痛1天了+全身发抖
导致我感觉我这样不行...
因为我发觉，我只要搬家只是搬个2-5kg左右，爬一层楼就喘得跟头牛一样
还有只是走路走个30分钟左右买个晚餐之类的回到家也会喘...
也是太夸张了
我家附近有一个操场可以跑，所以想说至少一礼拜2次过去跑一下
想问一下大家如果像这样情况去跑的话
该要怎样去拿捏对自己身体才是相对比较好的不会反而伤害到身体？
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1F：推 InfinitySA: 跑就对了 等你到一个程度 会跟跑友们互相伤害 09/07 15:51
2F：推 MiniCaT20: 可以先设定今天依跑多久，比如跑二十分钟就休息，依自 09/07 15:56
3F：→ MiniCaT20: 己身体状况为准罗～不舒服就停，也不一定一开始就要跑 09/07 15:56
4F：→ MiniCaT20: 步，先快走也可以 09/07 15:56
5F：推 ckcamel: 我觉得你以前的生活不是很健康,最好先去做一下简单的健康 09/07 15:58
6F：→ ckcamel: 检查,看看有没有贫血,或是其他生化检查有没有异常,如果有 09/07 16:00
7F：→ ckcamel: 近期的检查(1-2个月内）也可,如果都正常再开始跑. 09/07 16:01
8F：推 Ryan908: 跑步就是不求快, 轻松、自然为原则 09/07 16:25
9F：推 ainge: 生活作息正常後再开始跑比较好 也比较健康 ~ 09/07 16:31
先谢谢大家的回覆，我会尽量让自己身体健康，我会先按照M大先跑个20分钟看看自己的身体的极限，再去做个调整
※ 编辑: iuzdy0213 (59.115.64.147), 09/07/2017 16:37:39
10F：推 erictsao: 我怎麽觉得你先回到一般正常人的吃或活动比较重要 09/07 16:38
11F：推 erictsao: 你先回到一般人的正常作息比较重要吧！爬一楼就喘，你跑 09/07 16:40
12F：→ erictsao: 完步後真的有办法 09/07 16:40
13F：→ erictsao: 完步後有办法安全回到家吗？ 09/07 16:41
14F：→ erictsao: 安全回到家吗 09/07 16:42
15F：推 luismars: 不喜欢吃反倒成麻烦问题...除非你吃的都超有营养，不然 09/07 16:45
16F：推 ArSaBuLu: 可以从散步开始 再逐渐拉长时间与强度 慢走->快走->慢跑 09/07 16:45
17F：→ ArSaBuLu: 养成良好生活运动习惯 循序渐进 持之以恒 不受伤最重要 09/07 16:47
18F：→ luismars: 体质一定比较差。肌肉少代谢缓慢，体能很难明显增进。 09/07 16:47
19F：→ ppit: BMI 15.5 = 跟高160cm,体重不到40kg 的概念... 09/07 16:51
20F：推 Addidas: 没有动力决心跟目标意志 终究只是说说而已 我个人不看好 09/07 17:01
21F：→ doglegbow: 你这种身体感觉先有正常生活饮食习惯再来考虑运动吧 09/07 17:45
22F：→ Xaotic: 走个路都会喘有办法跑20分钟我输你 09/07 18:04
23F：→ Xaotic: 你该做的是正常进食，现在就急着运动小心跑到往生 09/07 18:06
24F：推 fuxin999: 先走路吧 09/07 18:25
25F：推 herochang: BMI太低风险高,建议先练习快走 09/07 18:39
26F：→ derekQQ: 先慢走，走个20分钟，慢慢来，频尿的问题我无解。 09/07 18:45
27F：→ derekQQ: 建议...每天去走20分钟 09/07 18:46
28F：推 healthy1226: 先不要剧烈运动先散步 饮食先正常比较重要 09/07 19:03
29F：推 chinesechang: 先走路就好，千万不要跑，上面网友们的建议都是对的 09/07 19:23
30F：→ chinesechang: ，你应该先养成良好的作息跟饮食才是最重要的 09/07 19:24
31F：推 Shiaan: 先吃营养一点吧，都不吃，去跑可能200公尺就会昏倒 09/07 19:41
32F：→ talrasha: 小心骨松提早报到 09/07 19:41
33F：→ talrasha: 不知道有没有厌食症？ 09/07 19:47
34F：推 long19705570: 先试试看快走 等身体慢慢适应 在开始跑步吧 09/07 19:47
35F：推 conniesu: 从健走开始，把基本动作跟肌力先练到一个程度再慢跑， 09/07 19:47
36F：→ conniesu: 避免受伤。 09/07 19:47
37F：→ talrasha: 建议您先去看医生 09/07 19:48
38F：推 student380: 痾，建议是拿2公斤的哑铃在家里走走，喝水，饮食，先 09/07 19:55
39F：→ student380: 让你身体的肌肉量正常一点再开始跑步，对过胖或过瘦( 09/07 19:55
40F：→ student380: 肌肉无法缓冲跑步反作用力)都不建议直接开始跑 09/07 19:56
41F：推 morgankhs: 先从基本的开始就好吧 快走半小时 等习惯了在开始用跑 09/07 19:57
42F：→ morgankhs: 的 09/07 19:57
43F：→ student380: 容易受伤，尤其是听你叙述更担心。在家做一些简单的 09/07 19:58
44F：→ student380: 肌力训练吧~徒手也可以 09/07 19:58
45F：推 EricEvil: 这个身体状况建议先去看营养门诊,正常吃之後再来谈运动 09/07 20:10
46F：推 aikensh: 去健身房走滑步机 09/07 20:16
本来今天决定要去操场踩个点跟快走而已，结果刚好下雨...
自己租的房间只有1.2坪大步太方便运动所以耽误了
再次谢谢各位网友的建议，我不跑，先尝试恢复饮食跟快走
ta大说对了，我的确有厌食症，最近因为经历过一些重大的事情所以又复发了，可能因为这原因。
※ 编辑: iuzdy0213 (59.115.64.147), 09/07/2017 20:28:40
47F：推 hank11235813: 我看过完全没运动的女生跑操场两圈就送医的 不要太 09/07 20:55
48F：→ hank11235813: 勉强 09/07 20:55
49F：推 hisashin: 请先从快走或游泳骑脚踏车开始 09/07 22:34
50F：推 dai26: 先从快走至少40分钟开始 09/07 22:44
51F：推 motai: 你根本的原因是吃太少啊XD 没体力怎麽练还是很虚 09/07 22:51
52F：→ motai: 应该说，身体没能量才对 09/07 22:53
53F：推 runaway580: 有认识的女跑友应该bmi跟你差不多 可是跑很快 09/07 23:06
54F：→ oguesto: 如果你用一般速度走30分钟会喘的话 要去快走的前一小时左 09/07 23:33
55F：→ derekQQ: 如果慢走不会喘，就快走，会喘了再改成慢走... 09/07 23:34
56F：→ derekQQ: 每天都去走20分钟，等到可以长期快走再小跑步，会喘了再 09/07 23:35
57F：→ oguesto: 右吃点好消化的小东西 避免快走时热量跟不上而晕眩 09/07 23:35
58F：→ derekQQ: 改成快走，或慢走调节呼吸，顺畅後在小小跑步...如此 09/07 23:36
59F：推 bbrret: 先看医生吧。正常生活都成问题，上面教你一堆也是白费，出 09/08 00:45
60F：→ bbrret: 门运动走路完可能就挂点在路旁。先，看，医生。求，诊。 09/08 00:45
61F：推 smalljie2002: 先不用跑，先想办法有时间就''出门''去走操场，习 09/08 00:47
62F：→ smalljie2002: 惯''出门''这动作後再考虑跑步这件事.... 09/08 00:47
63F：→ klarc: 你租的房间太小了吧 或许你是要省钱 但住大一点的空间也会 09/08 04:55
64F：→ klarc: 让心情开阔清朗一些 09/08 04:55
65F：→ frioandy: 请问楼上是怎麽看出人家的房间太小？ 09/08 06:58
66F：→ frioandy: 糗了，我只看本文，没看下面的修文，自打脸 09/08 06:59
67F：→ NingK: 先多吃点 09/08 08:35
68F：→ tibayfather: 不要太正经，先当出去玩，然後逛大街，因为逛太久花 09/08 10:29
69F：→ tibayfather: 时间，就不小心变快走，最後不小心发现用跑的比较快 09/08 10:29
70F：推 haniper: 走都会累了怎麽跑…? 先把身体调养好再说吧 09/08 14:47
71F：→ pam20100214: 买个小米手环2，8百多元，每天走8千步 09/08 16:00
72F：→ pam20100214: 我随便讲讲~~~ 09/08 16:00
73F：推 FantisyP: 先正常的活下去，再考虑其他的 09/09 00:25
74F：推 cyr1216: 不懂如果连吃东西都想吐、走路都会喘，你要如何开始跑步. 09/09 05:31
75F：→ cyr1216: ... 09/09 05:31
76F：→ cyr1216: 先从能正常进食，走路不喘再考虑跑步吧！ 09/09 05:32
77F：→ aboa: 先就医解决厌食症问题吧，「达成」53小时未进食？？ 09/09 10:11
78F：推 clarinetgirl: 同意先快走+调整生活习惯，走３０分钟都会喘了还跑 09/09 10:34
79F：→ clarinetgirl: 步? 09/09 10:34
80F：推 cabessa: 先挂家医科或身心科,原PO是心理出状况了,饮食正常後再讲 09/09 11:21
81F：→ LSB3: 先正常生活，多走路，跑步这种事之後再说吧… 09/09 11:44
82F：推 miin777: 没有肌力就跑，祝你好运。 09/09 22:17
83F：→ AAAB: 建议先做肌力训练，讲白话一点，先练肌肉。不仅对健康有益， 09/10 06:12
84F：→ AAAB: 也让您身体比较能承受跑步的应力 09/10 06:13
85F：推 GELGOOG: 先把身体养回来较实在,BMI先冲到20左右再讲其他的. 09/10 13:26
86F：推 ug771: 应该要先正常进食吧，这样运动要消耗更多体力 09/10 20:54
87F：推 isaacx: 量力而为吧 先从慢慢跑操场如何 不求快 09/11 16:16
88F：→ isaacx: 三餐饮食也要保持良好喔 09/11 16:17