板上很多人跑不厌亭，我也来跑一个。 部落格连结：https://goo.gl/K9O8ot 很多人一开始会接触跑步，或许只是为了一个目标，例如健身、减重、纾解压力， 但往往在跑步的过程中，又会发现越来越多的乐趣与追求的动机。 有些人开始追求速度，有些人开始跑旅，有些人开始享受美食， 但不变的是乐趣越多，往往会让人越有持续下去的动力。 想跑波马或许是我跑步的初衷，但渐渐发现除了爱上跑步旅行， 也爱上透过跑步认识新朋友的感觉，尤其现在许多最好的好姐妹都是透过跑步认识的 :) 前阵子跟我一起跑芭比路跑的羽棻，是个很可爱的女孩， 我们一起跑过一次之後就成为感情很好的好姐妹。 有天她兴冲冲告诉我，她抽中了PUMA萤光夜跑台北场， 可以带一个朋友一起报名，问我要不要一起跑呢？我一口就答应了~ 记得芭比路跑那时候，我半马才好不容易练到破二， 而羽棻每次练跑的速度都相当惊人，比赛当天我个人评估速度会比她慢很多， 於是一起跑了1公里之後，就请她自己先跑了--後来我们依然以相当接近的时间完赛。 可是不久之後就听说她受伤了，复健了一个多月，终於在今年一月底恢复了跑步训练， 只是似乎因为没有彻底痊癒，所以跑起来依然小伤不断，速度也大不如前。 让她既担心又紧张，这次PUMA夜跑的半马到底有没有办法跑完？ 而我的训练过程相对上比较顺利，在PUMA夜跑之前连续拚了两场半马-- V-Girls路跑和童话马拉松，也都对自己的成绩相当满意。 不过一来就算是高手也不会频繁用尽全力出赛， 二来PUMA夜跑可是羽棻主动找我一起参加的耶！ 看在我们的姐妹情谊，我决定这场就放弃继续追求自己的速度，确保她可以完赛。 「到时候我就陪你跑吧！」 「可是我现在很慢喔...」 「没关系的，你能跑完比较重要」 依照羽棻的练跑记录，她这次大概会跑六分速或更慢，於是我面临一个问题： 我平时很少跑这麽慢，就算是LSD也往往使用M配速，或者半马恰好破二的速度跑， 如果要陪她跑，势必得刻意降速，我不太确定这样跑起来会不会不舒服。 幸好在比赛的前一个礼拜，我无意间在FB上看到一个跑友揪团跑「不厌亭」， 时间恰巧在4/1早上，也就是PUMA的同一天啊！ 看到这个团练消息真的解救了我，於是立刻订了周五、六两晚台北的旅馆， 打算当天早上先跑不厌亭，尽管我不认识揪团的跑友，但认识新朋友也不错~ 从双溪到不厌亭的爬升量跟双溪樱花马的前10公里有得拚， 是新北市的单车热门挑战路线， 恰巧可以先利用这一段高难度的上坡把体力消耗掉一些， 晚上就能比较自然地跑出适合羽棻的速度。 二来，我这一阵子虽然月跑量依然维持200公里，但已经很久没有练习超过半马的LSD， 有点担心这样下去四月中的葫芦墩全马会挫赛，毕竟我想要破四！ 於是恰好可以利用4/1的一日两练来达到LSD的目的。 周五下班就搭车前往板桥的背包客栈，这时外面下着滂沱大雨， 我从捷运站出来时还一度迷路，幸好热心的房东很快指引我找到房间的位置。 根据气象预报雨势会持续到周六清晨，主揪的跑友为顾及大家安全取消团练， 但我好不容易跑来台北住了，也特地准备了两套跑步服装， 於是打算隔天看情况自主训练。 隔天一大早出门买早餐时，雨恰好停了，决定还是照原本计画跑不厌亭路线， 想着应该也有不少原本参加的跑友也跟我一样，看天气好就照常吧！ 於是搭了火车到牡丹，走路到102县道交叉口的庆云宫起跑， 比原定从双溪车站起跑的团练路线省下3公里的路。 这时已经完全无雨，地面也慢慢开始乾燥，天气凉凉的又没有太阳，跑起来相当舒服。 沿路都是陡坡、缓坡交错，尽管天气阴凉，但并不好跑， 而且奇怪的是...怎麽没碰到跟我一样自主训练的跑友呢？ 明明是清明节连假，连骑脚踏车的车友都非常少，也少有汽车经过， 大概大家都被昨天的倾盆大雨吓到了，没想到今天天气会这麽好吧！ 从沿路指标得知到不厌亭大概有七公里的距离， 平常每周的望高寮团练有连续三公里多的上坡，不厌亭不过是它的两倍。 因为原本就打算当成LSD，所以也跑得不快，七分速、八分速穿插着跑， 跑累了或碰到展望好的地方就停下来休息，所以大概要一个钟头来攻顶。 半路有个展望点可以回望下面跑过的路线， 虽然路线不如金水公路或梅山36弯那样密集的发夹弯，看起来不很壮观， 但看到下面的路垂直落差这麽高，也挺有成就感的~ 最後五百公尺左右，坡度趋於平缓，视野顿时辽阔起来， 远远就能看到不厌亭伫立在前方--原来这里海拔虽然只有五百多公尺， 但因迎向东北季风之故，很难长出高大的树木， 所以森林线特别低，放眼所及都是芒草。 又跑了两百公尺，听到不厌亭上有几个女生大喊「裙子哥加油！」，想想也太巧了吧！ 原来是另一个跑团同一天早上从侯硐出发跑上不厌亭，恰巧跟我差不多时间抵达。 与网路上认识的两个可爱女孩宜洁和子淯第一次见面， 她们说远远看到一个穿粉红色短裙的女生跑上来，就知道是我了 :) 由於不厌亭位於双溪与瑞芳交界的制高点，而以「相看两不厌」为名， 但在这种锋面来袭的天气下，风势相当强劲， 所以大家在上面待不了多久，拍拍照就准备下山了。 想想我运气真的不错，假如慢个五分钟上来，或许就碰不到这个跑团， 也无法认识两个跑步好姐妹了！ 我的计画是沿着102县道继续前进跑到九份， 而这个巧遇的跑团里大多数也跟我继续跑一段， 在山脊上小小起伏的路线之後，从大粗坑古道回到侯硐。 於是我跟新朋友们道别， 知道子淯晚上也跟我一样要跑PUMA，我们很快又能再见面一次了~ 「我继续往前跑，大概二十几分钟就会到九份罗！」 过了大粗坑古道口一直到九份一路下坡， 前面虽然才好不容易爬升五百公尺抵达不厌亭， 但因为跑得非常慢，所以倒也没消耗太多体力，下坡依然可以跑到5分速。 又往前跑了一段，在貂山古道口有个景观不错的展望点， 可以远眺金瓜石和左右形状各异其趣的基隆山和无耳茶壶山。 经过一处发夹弯，是金瓜石地质公园的入口。 说实在的假如真的要把九份、金瓜石与附近景点都玩遍，可以花上一整天的时间； 但这时已经接近中午，我没多少时间停留， 毕竟从这里回到板桥又要一段车程，於是就跳过金瓜石直奔九份。 抵达九份老街时恰好13公里，把手表按停稍微拉筋之後，就直奔九份老街里面， 打算快速走一遍吃几份小吃填饱肚子~ 吃了花生卷冰淇淋、素肉圆，又喝了几杯饮料， 最後在老街入口的一家芋圆店坐下来，来九份一定得吃芋圆啊！ 结果老板一开始以为我是韩国人，於是跟我说英文， 我说我是台湾人，他才跟我说中文，大概是九份的外国观光客太多了吧~ 由於九份是很有名的观光区，不论平日假日， 从早到晚都有十几分钟一班的公车往返台北和瑞芳，非常方便。 我酒足饭饱之後很快就搭到车，在瑞芳转搭区间车回到板桥，结束上半天的行程。 九份、金瓜石，以及附近的景点和登山步道，真的要走完可能要花上一个连续假期， 改天一定会特地再回来深度旅游一番的~ 洗澡後拉筋伸展了一番，下午三点又吃了一餐饭，好为晚上的PUMA夜跑储存体力， 换上第二套跑步服装，准备出发！ 早上与跑步好姐妹不期而遇，而晚上要跟羽棻一起跑， 我们已经事先约好要穿姊妹装了~ 想到她的初半马芭比路跑不是跟我一起的吗？ 我们这次就一起穿芭比路跑的粉红纪念衣吧 <3 PUMA萤光夜跑的会场位於大佳河滨公园，照惯例可以从行天宫捷运站搭接驳车。 但是从板桥到行天宫搭捷运真的不太顺，转一次车的搭法绕很远、又会经过台北车站； 於是凭直觉选了转两次车的方法，在西门平行转松山新店线， 再到松江南京转中和新芦线，发现这样的确比较快。 好不容易抵达行天宫，捷运站里里外外景象跟去年的台北星光马如出一辙， 一群群跑者排队准备搭乘一班接一班的接驳公车-- 只是PUMA夜跑因为行销的关系，规定要使用物资里寄发的红色袋子来寄物， 所以大家背的不是衣保袋而是PUMA的寄物袋。 但这个袋子是塑胶材质而非布料，重复使用性低，恐怕会制造不少不必要的垃圾... 先前羽棻还问我，简章上说要穿着纪念衣是不是真的， 我说其实没关系，先前几年也有不少人穿自己的衣服。 既然路跑都会使用号码布了，那麽规定穿着大会的衣服其实毫无必要， 何况有些人可能选到尺寸不合的衣服，或对材质和版型不习惯。 只能说这跟寄物袋一样都是行销， 也看过不少跑者抱怨每场路跑都会拿到一件衣服、一条毛巾， 日积月累又不一定全部用到，其实满浪费的。 我都笑说以後假如开一间路跑主题的背包客栈，都不用买毛巾了， 直接拿以前路跑累积来的就足够所有旅客使用~ 羽棻已经提早抵达会场，我们很久不见，当然抱了一个~ 她帮我拿了每个参赛者都有的萤光塑胶名牌(可以贴在完赛奖牌上)， 真是感谢她的贴心，毕竟假如赛後再拿大概会大排长龙。 以前参加路跑，多半是我一人独自行动， 而且大多数的路跑都是晨跑，跑前天色昏暗难以认人， 几乎都是自己默默热身之後就起跑了，往往等到跑後才开始撞朋友、捡粉丝。 而这次可以跟好姐妹一起参加夜跑，可以在赛前开开心心一起聊天拍照， 又没有成绩或上凸台的压力，心里有种说不出甜甜的感觉 :) 也很快找到了好Emily和早上才认识的子淯， 跟好姐妹们相见欢，是我每场路跑最开心又最期待的事情之一~ 几个可爱的女孩子碰在一起发生的化学反应， 就是欢乐聊天自拍拥抱一番，互相加油打气、提升彼此的信心。 发现每个女生用自己的手机帮大家自拍，都会用不同的风格，其实还满有趣的。 聊天时我也不忘问羽棻脚哪里在痛，她说是胫骨， 从年初开始伤了又跑、跑了又伤，而且似乎还是伤到不同地方，真是辛苦你了！ 幸好羽棻四月的Women Run TPE跑完之後， 夏天就暂时没有长距离的赛事了，能够趁这个机会好好休养， 因为感觉得出来她真的很喜欢跑步，也很渴望找回去年半马破二的速度。 「我陪你慢慢跑，不舒服就走一走、休息一下，我们一定跑得完的」 原本很久以前就说好这次要一起破PB了，阴阴凉凉、不到20度的天气也再合适不过； 但既然羽棻受伤了，我们就以完赛为主，忘掉所有特定的目标吧！ 我也就不用特别配速，只要陪在她身边给她信心，我想就没什麽问题~ 一来我们不拚成绩，二来PUMA夜跑同样是半马，团体组会比个人组提前出发， 我们并没有特别往前挤，只在起跑人潮里随意找到自己的位置等着。 我也帮羽棻做最後的加油打气：「你一定可以完赛~」 起跑时总是陪跑员和配速员最神经紧绷的一段时间-- 一来因为人潮拥挤，我要不时确认羽棻在身边没被人潮冲散； 二来虽然人多，但也因为气氛高涨特别容易爆冲， 我也要紧盯着手表上的配速，免得一开始冲太快後继无力-- 尤其羽棻又有伤在身的情况下更要注意配速的稳定。 受到人数众多的影响，第一公里是稍慢的6:56，也让我松了口气~ 後面几公里的路程，我跟着羽棻的速度慢慢跑， 天气凉凉的不太会出汗，跑起来非常舒服。 PUMA夜跑是大拜拜路跑之一，加上我们的配速在所有跑者当中算是中等， 所以一路上身边都是满满的人，虽然不如起跑时的拥挤，倒也要不断的左右钻行。 我们不像平常吃饭约会时边跑边不断聊天，毕竟羽棻很想专心跑， 受伤之後6:30的配速跑起来或许也会稍微吃力，而我每几公里就会关心她脚的状况。 跑了快五公里，才追过一班配速列车，原本以为是2:30的，回头一看发现竟然是2:45。 原来运动笔记的配速列车是跟着团体组一起出发，是个安排上的重大失误， 因为绝大多数的跑者都是个人组而非团体组， 团体组出发时个人组的晶片码表还尚未启动， 如果有个人组跑者为了跟配速员而提早出发，就会完全没有成绩。 拜天气之赐，我们其实都不太需要补给，但进入每个补给站前都会问她要不要喝水； 大多数都是跳过，少数停下来的几站，我问志工有没有运动饮料，他们都说没有， 後来发现全场竟都没有运动饮料，除了水之外只有赞助商提供的苹果水。 也让不少跑者为这件事开骂，要不是天气神救援， 或许会有很多跑者因为电解质不足而抽筋或受伤。 我觉得PUMA夜跑行销做很大，赞助商与主办签约固然是好事， 也能提供商品给跑者使用，但主办单位似乎忘记了跑者的基本需求。 花了这麽多功夫设计补给站的标示，却没提供大多数跑者习惯饮用的运动饮料， 实在有点本末倒置... 不知不觉快把前面一半跑完了，除了起跑不久之後，怎麽还没看到半个摄影师呢？ 原来这段时间夜幕逐渐低垂，光影变化很大， 而路跑摄影师往往需要拍摄巨量照片，无暇不断更改曝光条件， 所以摄影师都在等天黑啦！ 我跟羽棻说，等回程夜晚完全降临，摄影师就会越来越多了！ 既然我们不求成绩，只求完赛，而且还穿了姐妹装， 那麽乾脆连动作也一起比吧~如果刚好受到摄影师的青睐，说不定还能上精选呢！ 夜跑的好处就是摄影师会打闪光灯，所以远远就看得到，有非常多时间可以想动作。 过了折返点之後，羽棻把速度加快到6:10以内，感觉还游刃有余， 表示状况应该不错、前面也没有配速太快，为她伤後的恢复程度感到欣慰。 这段路上碰到一位大哥，看得出他也是路跑常客， 他说路跑经常碰到我，但我总是起跑不久转个弯就不见了，每次都没跑赢过我。 问我这次怎麽跑这麽慢，十几公里才慢慢追过他？ 「我陪朋友跑啊！」--能够跟最好的好姐妹一起跑步，就算不拚成绩也很开心~ 随着里程继续累积，摄影师也越来越密集， 我光是想动作就绞尽脑汁，还要请羽棻一起帮忙想，玩得不亦乐乎。 赛後也果真在运动笔记的精选照片里找到我们， 在这种万人路跑要上精选真的不容易， 我想大概是摄影师被我们的姐妹装和可爱动作吸引了吧~ 不久在大概16~17K的地方，又看到前面的配速列车， 这时我很确定这班是2:30了，一位列车长还主动跟我打招呼， 我一眼就认出他是池力奇，先前只一直在运动笔记看到他的文章、知道他是新竹人， 今天终於碰面了，发现原来也是我的粉丝。 他原本也跟许多跑者一样追求速度， 但後来发现更喜欢当配速员，带给其他跑者稳定的感觉。 而我虽然还没有机会当正式的配速员，也相当享受带着朋友一起完成路跑的感觉， PUMA萤光夜跑是我从去年渣打马带Stanley学长完成初半马、 台北星光马跟Cindy学姊一起完成半马之後，第三次这样的机会，依然非常开心。 这时也注意到羽棻又慢了下来，於是再度关心一下她的脚。 「只是感觉有点累了」--虽然我还是有点担心她隔天脚还是会不舒服。 「加油，快到了！我们2:15应该跑得完~」 想想去年这时候，我半马大概也只能跑2:15， 羽棻一直说她受伤之後就追不上我了，我也总是跟她说慢慢练回来其实很快的。 这时速度虽然稍稍降低，但依然比前几公里快一些，所以我很清楚一定可以顺利跑完。 在大佳河滨公园举办的路跑，回程最後几公里就会看到大直桥从远而近， 是给跑者信心的一大地标，在夜晚的灯光投射下又更为明显-- 我享受台北河滨公园的夜跑，一大原因就是桥梁五颜六色的光影雕塑。 「前面大直桥那边就是终点了，加油！我们一定没问题的！」 先前学到路跑提升信心的有效方法之一，就是过了三分之二以後，改用倒数来算里程。 毕竟这时候如果算自己已经跑了多远，每公里增加的比例很低、没什麽感觉； 如果算剩下几公里，就会很明显带来「快到了」的感觉。 於是我跟羽棻报出「剩下三公里」「剩下两公里」「剩下一公里」， 感觉得出来她虽然有点累了，但也越来越开心。 过了大直桥下最後一个补给站，又跑了几步路， 手表显示出21公里、前面也出现21公里的里程牌，可是...怎麽我们还在右岸啊？ 看来这场的里程会大大超过，我跑过这麽多路跑不觉得稀奇了， 但还是跟羽棻说明了一番，台湾很多路跑的里程都不准确， 半马往往只是「差不多」21公里，如果要保证里程准确，就要参加有认证的路跑赛。 (虽然准确度问题非常容易解决，但很多主办单位没有心...) 「大概会多一公里，没关系，我们都跑完21了，一定能跑到22」 虽然我原本预测的2:15飞走了，但两人都没打算破PB，後面就顺顺跑吧！ 倒是比较担心大直桥上下桥引道的坡度会不会让羽棻的脚不舒服， 於是我把上桥的速度减到7~8分速、下桥维持六分速， 最後五百公尺也不冲刺了，维持速度稳稳跑。 拱门前的最後一小段路萤光灯柱夹道，许多夜跑活动也都以类似的照明设施为特色， 尽管天色太暗而看不清楚加油的人潮，也要让跑者有种跑在星光大道上的感觉。 最後十公尺，羽棻牵住我的手，带着我一起通过终点， 然後流着眼泪张开双手，给了我一个大大的拥抱~ 「谢谢你...没有你，我真的不知道跑不跑得完...」 一股暖暖的感觉涌上心头，这是种比破PB、破二、上凸台更强烈的感觉-- 能陪着好姐妹一起完成路跑，可以让她开心很久； 而自我突破固然很有成就感，但毕竟只能让自己开心一阵子， 不久再度突破自己就会淡忘了。 2:20完赛，或许并不是多亮眼的成绩， 重点是你赛前原本担心无法完赛，最後我陪着你一起完成了。 我也因为跑步而受伤过，而且也因伤弃赛过， 去年底因为左大腿拉伤还没彻底痊癒， 舍弃有山路挑战的新竹马全马，改跑同日全程平路的芭比路跑半马， 同时也把两周後的Salomon越野跑一并弃赛。 也在芭比路跑认识了初半马的羽棻， 想想要是我执意硬跑新竹马，不仅或许现在还在休腿，也可能不会有这麽甜美的缘分 :) 今年初换成羽棻受伤了，我一直在追踪她的复原进度， 看到约定好一起跑的PUMA赛前又受伤，其实很担心她跑不完。 跑前还是不忘提醒她：「假如真的很不舒服，就弃赛吧！」， 一起跑的全程也不时关心她脚的状况，也做好打算万一发现她感觉痛苦、跑姿走样， 或者停下来用走的，就要陪着她一起走， 要弃赛也要一起弃赛，被关门也要一起被关门。 换作是我受一样的伤，一个人没有伴的话，或许我就果断弃赛或自行降级了， 但有个这麽温暖的好姐妹陪着，会让自己多推自己一点。 幸好全程都没发现她有什麽异状，我们也顺利完成了半马， 完赛刹那我心里相当感动，因为我知道她尽管或许不是非常舒服， 也应该没有过度勉强自己~ 「回去要多拉筋伸展喔！」 跑步让我学到的事情，不只是可以透过参加路跑， 不断打破PB而已，感受到自己体能的进步而已。 虽然跑步终究是一个人的事情，但跑步也能建立人与人之间的连结。 每个人的身体都不一样，与人共跑或许多了些牵绊、少了些自由选择训练强度的自由， 但路跑界有云：「若要跑得快，就一个人跑；若要跑得远，就一群人跑。」 --这场不厌亭+PUMA夜跑旅行，也让我深刻体会到， 如果加入了人情味，慢慢跑不仅不无聊，反而是一件非常值得享受的事呢！ 虽然一天跑了35公里，但我不仅不累，还觉得收获满满。 跑步也让我更珍惜缘分，也更深刻体会有舍才有得。 放弃了一场路跑，或许换来的是在另一场路跑认识更多新朋友的机会； 放弃了追求速度，或许不仅能换来更多美丽的照片， 也能换来与朋友互相扶持的安心感。 很开心认识了跟我一样为路跑有点疯狂的子淯，早晚两场跑步行程都碰面真的很巧； 也很开心认识了一直把我当偶像的宜洁，她还说我是「正能量女神」呢！ 也让我知道原来我真的激励了许多跑步的女生们。 羽棻说我们真的很有缘，芭比路跑、PUMA夜跑、还有之後的Women Run， 她的三场半马都有我在，我也为结识这样一个甜美、贴心又可爱的阳光女孩感到幸运~ 或许哪一天，我也会跟池力奇一样，不再追求速度， 而成为配速员，把安心感带给更多跑者。 也或许我会成为一个跑步旅行者，用双脚慢慢跑过很多人只会开车造访的地方。 不论未来如何，跑下去就对了！ --

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