作者yttytt (时间从来只留恨，不留人)
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标题[心得] 2017万金石国际马拉松全马
时间Sun Mar 19 18:19:35 2017
2017万金石国际马拉松
http://i.imgur.com/bevr5N6.jpg
“当同个课表吃了4～6周後，成效将到平原期，不会再进步的，事实上真的如此！“
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80%的降雨机率，还没起跑就足以让人淋湿了，前年万金石全马的成绩是4小时7分，这一
次有幸再来跑万金石全马，发现到主办单位为了想要银标申请，在硬体下了不少功夫：
跑友分区起跑，app可以追踪跑友通过感应地毯的时间点、鸣枪前3分钟才将布条移除、全
程电视转播、补给和里程的标示明显、赛道靠无数的员警来全程交管…等等。
http://i.imgur.com/1kkABNn.jpg
但是，唯有天气难以掌握，从六点绵绵细雨不断，万里、金山、石门都在雨中奔跑，我是
没在担心鞋袜衣服湿透的，也直接踏进水摊；从02/12渣打马拉松後，一个多月的时间，
我只是再吃一次比赛期的训练课表，原以为能够进步一点点，结果起跑不到10km我右脚的
胫骨前肌旧伤复发，虽然可以维持4分半的速度跑下去，但是到28km後，我还是停下来拉
筋、用跑走的方式完赛，最後的成绩却是不尽理想（3小时47分）！看来我得正视我的旧
伤的问题了～赛後与Garmin PB班的同学拍照留念後，就赶紧返回师大分部上课了；马拉
松赛事也在结束了，下半年继续努力！
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1F：推 amourabomb: 鞋子湿湿的 这样不会起水泡吗@@ 03/19 18:30
2F：推 f16f1029: 有,起水泡了 03/19 18:40
3F：推 kiuygtde: 起水泡+1... 03/19 18:51
4F：推 ibalance: 起水泡+1... 03/19 18:58
5F：推 casamila: 起水泡+1 03/19 19:09
6F：→ ArSaBuLu: 早上看转播 女主播问 教练说:鞋子湿掉反而不容易起水泡 03/19 19:21
7F：推 hyper99: 我跑到鞋子破掉 03/19 19:25
8F：推 cchsi: 没长水泡 03/19 19:33
9F：推 bingyan17: 起水泡+1 03/19 19:37
10F：→ yttytt: 没有，鞋袜全湿，都没出现水泡 03/19 20:25
11F：推 nalthax: 没有 03/19 20:34
12F：→ nalthax: 我跑迷你马而已，但跟平常比起来一颗水泡都没有。 03/19 20:35
13F：推 weilawda: 起水泡+1，而且超大颗。 03/19 21:25
14F：推 luismars: 湿脚超容易水泡吧，角质泡软泡胀正好灌水泡。 03/19 21:29
15F：推 a1277034: 夹脚拖，没起水泡，抽筋 03/19 21:47
16F：→ qface: 躲雨的地方严重不足，帐篷义工还赶人，请记得给负评 03/19 22:15
17F：推 krty: 起水泡+1 03/19 22:18
18F：→ yttytt: 关於帐篷，有个人和团体跑者专属的帐篷～ 03/19 22:31
19F：推 miyeon: q大在运笔跟本版发一样的推文，可另发文章说明，否则难以 03/20 00:03
20F：→ miyeon: 判断是非曲直 03/20 00:03
21F：→ miyeon: 户外比赛很少挡雨措施，难道要从起点挡到终点？ 03/20 00:04
22F：推 qface: 下大雨，问现场跑者就知道了 03/20 06:38
23F：推 yesyoudo: 个人觉得休息区帐篷是够的 还是指看台旁的帐篷 那是菁英 03/20 07:21
24F：→ yesyoudo: 选手用的~ 03/20 07:21
25F：推 xingderan: 个人休息区帐篷还不少阿 往厕所那边一整排 03/20 08:02
26F：推 zilkle: 我猜不是选手帐篷不够吧 不然就是起跑前帐篷不够塞 03/20 08:15
27F：推 xingderan: 至少个人区帐篷让我躲雨到出发前 不然当时雨势有点大 03/20 08:32
28F：→ yttytt: 难道活动会场全都要帐篷来遮雨吗？ 03/20 09:44
29F：→ yttytt: 主办单位至少有8个专属帐篷都是可让跑友休息遮雨，为何跑 03/20 09:44
30F：→ yttytt: 友还要去挤厂商的帐篷，被赶是应该的… 03/20 09:44
31F：→ yttytt: 起跑後，看到雨势不断就不会跑了吗？ 03/20 09:44
32F：推 kkisno1: 怕淋雨就别去比赛了吧！不然带支雨伞穿个雨衣阿 03/20 11:05
33F：→ kkisno1: 下雨嫌没遮雨帐篷，晴天不就嫌没地方遮阳、没挡风 03/20 11:07
34F：推 girlenggirl: 我也觉得1万多人的铜标比赛帐篷太少 03/20 11:12
35F：→ turtleplus: 好好养伤 QQ，也帮铜标 QQ 03/20 11:17
36F：→ yttytt: 谢谢turtleplus鼓励！ 03/20 11:41
37F：推 dentyen: 没有起水泡耶！赛前匆忙寄物後就穿雨衣了 鞋子起跑前就 03/20 15:37
38F：→ dentyen: 湿的差不多了 03/20 15:37