去年樱花马不自量力跟4.5的列车大爆炸後,今年原本是打算照自己的步调跑,顺顺的把 去年纪录刷掉的,起跑8点半时感觉到日晒很明显就感觉这会比红豆马还硬(指日晒方面). 照惯例,双溪贡寮基隆的赛事我都是搭4:40树林出发的电联车.6点到双溪然後龟去火 车站边的早餐店吃早餐.到会场後先把跟朋友约好面交的东西给对方,考量到今天玩归玩, 但是还有把去年的成绩刷掉这个功课..所以照相机就不上手了.接下来就是寄物,在会场晃 ..轻松跑5圈操场热身.再来就等起跑了.话说看到芦慢包三台游览车到会场的时候一整个 傻眼就是,超壮观XD 起跑後,跟着一堆人挤,2分钟後过拱门,大概过市场後才可以很勉强的跑起来.开始爬 山後,采用镇西堡模式,心率控在M区间,表的数字到170,感觉呼吸有点喘,以及陡到跑不动 的坡就走,不然就慢慢跑.虽然说是慢慢跑,不过较平缓一点的路大概都是5:30~6分之间,碰 到下坡不控制一下的话还会跑到4开头.到17K,去年个人发生大爆炸惨案的地方後感觉状况 还OK,这时候就有一冲的想法,回程把上限开到T区间,碰到A区间就用走的.只是在折返点前 的下坡因为冲太过瘾就乾脆把计画提前了.到折返点2:32分左右,比预计时间慢2分,但是状 况比去年好很多.回程可以一拚.话说..在折返点前500公尺看到晶晶从对面跑过来一整个 傻眼,这个姑娘不是说要慢慢跑的吗?大概过20分钟後就刷过晶晶.或许是有下坡帮忙,跑起 来比想像快,甚至飙到A区间也没问题.所以就把上限再往上调.只有上坡,想尿尿,补给站可 以阻止我的脚步.平地就尽可能控在T区间. 过寿山宫牌楼後,去年爆的地方开始有感觉,剩13K左右就感觉去年大爆炸的惨况好像 会发生,所以没多远看到医疗站超高兴的,两只脚大腿都喷过肌乐後..感觉有好一点,不过 也因为受不了双脚靠近膝盖内侧的肌肉的僵硬感,走路损失了一点时间. 肌乐喷过以後,不舒服感觉还在,不过跑得动了.继续开无双表演刷卡秀.12K左右的长 上坡跟兰平千里前的长上坡就是最後的难关.在攻略的途中大腿内侧的硬梆梆感觉也消失 了.这两个难关也顺利攻略,到兰平千里时感觉时间要达标有点吃紧.不过想到回程怒开无 双是为什麽?就给他继续拚下去了,当然会让我选择拚下去的原因也是一路下坡.最後一个 水站.剩2.5K到终点…跳过! 最後大概500M快下到平地时感觉完全喘不过气,看一下心跳..190 orz.跑个马拉松开 到间歇是怎样?不过已经不远就不想那麽多了.全程只有这500公尺是真的把意志力跟洪荒 之力拿出来用. https://www.runningquotient.com/calendar/record/454695 看心率分析才知道我後半场是多乱来. 很累,不过按下表的那一瞬间值得了,不只刷掉去年成绩,也把山路pb狠狠地更新了.前 半段22k 2:32:xx 後面20k大概1:55:XX 怒刷25分 停表时间4:28:13 https://i.imgur.com/gallery/SANML 去年越野,全马,超马都有在玩,成功的经验,从老马当中学到的经验促成了 这次的达标.这个过程我打这篇文章时回想起来都觉得有点乱来就是了.樱花马4.5挑战成 功.17年的好开始. 今年有点歪楼的感想跟去年还是差不多,有高中生美眉当志工服务真好,大同山的阿背 们跟联邦的MS一样是怪物(夏亚调) -- 真是可怕的赌徒~~~ η ∵ 刚刚那一下害我的十二指肠都喷出来了啦~~~ 他们不知道什麽叫害怕吗?? ﹨囧╯ 阿哒吧~~~~ ↘ ◢█▌▆◣ ˊ ﹨● ←█│▋│█→ \ 囧/ 他们不知道的是别人的痛苦阿 by 银ˇ █│▊│█ ↗ 堪 他们不知道的是别人的痛苦阿 kana0102 ╱ ＞ ◥┼─┼◤ ╯∕ --

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