运笔图文版：https://goo.gl/fY8ODX 虽然跑龄不长，但这两年多跑下来深深的体会到想要达成某个设定目标时，需要天时地利 人和才行，有时候觉得练习状况不错但目标赛事却跑差；有时候状况不好想说照感觉跑， 反而就因此破了PB，而这次的台北马以结果来说比较像是前者>< 上一次跑台北马是2014年，那时候刚开始热爱跑步没多久，当时给自己订了一个半马sub2 的目标，最後差六分钟饮恨。带着2015年的悬念，隔几个星期後的金门马，拜平坦的赛道 及低温所赐终於破二了，顺利将PB推进到1:58。三个月後的台北星光马将PB再推进到1:57:40，之後年中参加了225训练营，历经12周的科学化训练，於10月的南庄马再将PB往前推到1:56，虽然看起来只有一分钟的进步，但南庄马的路线可是有几段上下坡外，如果是平地的话成绩应该能更好，这带着这成绩结束了满满收获的2015年。 今年初的国道马，在没什麽练习的情况下，没有设定特别的目标，反而把PB一举推到1:51 ，可能是董董在终点等的关系吧XD 之後到台北马前的赛事几乎都是以10k左右为主，只有 在两个月前陪董董跑了一场半马作为她的状况评估，不过这两个月有为了明年二月的香港 马在吃菜单，因此自身的状况算有一定程度的了解。 赛前根据最近的练习状况给自己拟定了目标，高标是跑到1:45，低标就是破110分就好， 不过跑前两天感觉左脚阿基里斯腱紧紧的，而且左脚脚底板有时候跑一跑会觉得有拉到的 感觉，但又找不到逻辑性，简直是个不定时炸弹，好险星期六早上带完NRC的Shake Out Run後觉得阿基里斯腱舒服些。其实跑前一个星期就一直在犹豫到底要怎样配速，要一开 始就用1:45的五分速下去配；还是前段先保守的每5k维持在25’30”，後段有余力再加速 。不过星期六看了一万公里的约定之後，我决定不想那麽多，就把速度交给身体决定吧， 就跟片中说的一样「Never try, never know.」。 星期日一早先去NEO19的NIKE跑步旗舰店寄物，现场还备有许多早餐，看到NRC的夥伴及教 练们也让人有种安定感，热身後大夥就从店头前往起跑点准备各自努力罗。和董董一样都 在B区起跑，赛前就说好各自努力拼PB，约定好赛後的集合时间及地点後，就等着出发啦。 5、4、3、2、1鸣枪出发，一开始绕着信义计画区周边跑的时候人有点多，想要从两侧超车 都有点困难，不过在过程中遇到了赛前相同目标的吉祥，跟了他一小段後他说我想先走可 以先走，於是我就慢慢加速离开了，回到仁爱路後人潮就比较松散了，至少可以很舒服的 跑在外侧，但只能牺牲骗照片的机会了，此时看了看表第1k花了5’40”，扣掉塞车时间， 配速跟预期差不多，之後就一路稳稳的用5’05”~5’10”间的配速前进。跑着跑着遇到淑 敏，聊了一下後我进水站再回来她已经咻的一声消失了，最後发现她1:45完赛，吓屎我惹 。 前5k花了26’12”，虽然比预想的时间还来的慢，但扣掉前面塞车时间还算可接受，跑起 来的感觉也还满舒服的，没有特别喘，两脚的状况也很ok，於是就稳稳的以相同的速度配 下去，第2个5k花了25’28”，回到了目标时间。此时吞了两颗BCAA胶囊来准备後段赛程 ，看了一下心律竟然来到了zone4，可是感觉没有这麽喘阿，於是之後就不理心律了，10k 过後就开始转进了河堤外，此时太阳也已经露脸了，虽然有太阳眼镜但还是被晒到有点小 掉速，这时候感觉肚子有点饿了，好险赛前有把东京NRC教练准备的补给巧克力放了两颗 在口袋，这时候就派上用场啦，吃了一颗後觉得满足，此时速度大概维持在5'15"，而第 三个5k花了26’05”。 跑着跑着来到了我最讨厌的环东高架桥，今年我依然败给它了，到了差不多17、18k时觉 得脚步有点沈重，这两公里的时间分别花了5’26”和5’33”，心想都累成这样还能维 持这种速度，已经比以前好太多了，剩没几公里就再多撑一下吧，刚想完就来到下桥的坡 了，此时吃下口袋里的最後一个巧克力，准备好好迎接最後一段路程。 重新回到熟悉的市区路线後，身体又醒了过来，进入基隆路地下道後配速回到了5’15” ，看了看表算了一下时间，稳稳的跑冲破110有望，此时也越跑越嗨，心想着出地下道後 就可以火力全开回终点了。出了地下道觉得小腿蠢蠢欲动，但没影响到速度於是就没放慢 ，经过世贸前看到了鸟哥，半开玩笑的跟他说爆掉了爆掉了，之後就到了市府路的最後直 线，都看到拱门了当然要把最後的力气都用上，最後帅气的冲破110分进终点，多麽完美 的结局阿！ But!!!最让人讨厌的but又出现了，剧情绝对没有这麽顺利，一加速我的左脚小腿就毫不 留情的硬惹，此时距离终点大概只有四百公尺吧，这尴尬的距离和时间，我没有一丝犹豫 ，咬牙继续往前，这时左小腿可能被我的意志力吓到而不抽了。 过了松寿路虽然大会时间已经快到1:50了，但再ㄍㄧㄥ一下晶片时间依然可以在1:50内， 此时双脚小腿听到了赵哥的加油声後瞬间都硬惹，然後...我就只能随着时间无情的流逝 ，一跛一跛的进终点，最後这两百公尺整整花了我70秒的时间，当下的表情说多狰狞就有 多狰狞，什麽时候不抽竟然在摄影师最多的时候抽，心痛的不是连低标都没达到，而是没 有帅气过终点照片阿（误。 最後大会完赛时间为1:51:20，晶片时间为1:50:47。虽然没冲破110分至少有小破PB一分 钟，而且值得欣慰的是赛前最担心的左脚脚底板整路都乖乖没问题，否则应该早就爆掉了 。虽然依旧按照惯例再度留下悬念结束一个年度，但人生就是有些遗憾才会更有动力，接 下来依然要继续香港马的菜单，1/8刚好还有报一场半马，到时候看是否能依循往年模式 ，一样年初就把上一年的遗憾给解决掉！ 谢谢大家耐心看完这篇文章^^ --

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