人真的不能铁齿， 想当初信誓旦旦地跟我同事跟老公说， 我的人生绝．不．参．加．超过5k的路跑活动！ 要我连续站着两小时我都要考虑了， 更别说连续跑超过两小时， 然而一晃眼， 我居然也在21k的赛道上 XDDD 扣除应付公司的跑步活动， 真的自己开始认真跑是从今年4月开始， 这样的新手参加半马实在莽撞， 但是没人要陪我跑健康跑（泪奔） 连我老公也因为半马才有奖牌，所以坚持跑半马… （奖牌有比老婆重要吗～～～） 既然决定跑半马，也只能对自己的决定负责， 之前每天最多跑5k，状况好可以六分速跑完， 从6/21开始使用Nike+的菜单， 不得不说，Nike+菜单对我还蛮有帮助的， 第一，免费！（这对锱铢必较的人妻来说很重要） 第二，每天都有进度，还会提醒。 （有进度排除来比较容易照做执行） 第三，课表多样化，里面有LSD、节奏跑跟间歇跑 但是，对我来说， 每天有跑完10k8k我就觉得够了， 实在没力气理配速状况…… 菜单我也没有百分百执行， 之前准备德检或是聚会，那天就没跑了， 平均下来一个礼拜至少跑三次， 有时同事邀约跑淡水11k，就算那天菜单是6k， 还是照样冲淡水跑完吃美食～ 应该说，有了这个APP，让我没想法要跑多少时， 可以做个参考～ 咦?! 怎麽变APP的心得文了？ 咳！anyway～ 以上是我自己的练习状况～ 三十岁人妻的初半马，选了一个起起伏伏的路线， 新手嘛～ 根本没考虑到要看坡度这回事， 这是我第二场路跑，第一场是10k， 野姜花还是我揪朋友一起跑的， 因为很喜欢野姜花，加上紫色衣服 XD 还好有爬文看之前版友的野姜花心得文， 我们在市区就把要吃的要喝的买齐， 因为牡丹旭海真的好深山呀!!!! 我们从潮州出发还开了2小时的车… 活动前一晚我们住在旭海的民宿， 前往民宿的路上看到已摆出来的补给站， 还有沿路的上坡，我的心已经凉了.…… 其实我们很害怕这场天气热及路线不好跑， 因为平时都是下班後跑，太阳已准备下山， 没有适应过一大早跑那麽多的感觉， 而野姜花0630才开始跑， 屏东的太阳七点就很凶了…… 感觉越担心的事情，好像就会变平顺～哈～ 到了活动当天， 参加野姜花的人数不算很多， 但是开跑时主持人还是带动了气氛， 或是路跑活动就是有某种魔力，感觉非常兴奋！ 一开始我看着App把速度压到七分到七分半速度， 我老公在旁边配合我的速度跑， 果不其然，我们变很後面，连我朋友都海放我了～ 原本担心的天气热， 因为到折返点前的路上都有树荫，所以还蛮舒服的～ 而担心的坡度问题呢～ 到折返点之前下坡居多，所以很开心～ 只能说，折返点之前根本就是蜜月路线呀！ 补给站的部分，只有西瓜香蕉柠檬盐巴水， 但分布点还不错，很平均～ 不会让我有在心中呐喊「水在哪里???」的机会～ 进入村落会有可爱的原住民乡亲加油， 一边喊加油一边说快到了！ 其实明明才刚开始跑5、6k而已，真的很可爱～ 重点主题「野姜花」，真的有路过野姜花田， 还迎面扑来野姜花香， 清晰空气、原住民艺术的社区布置、还有花香， 这不就是路跑的享受吗～ 一路跟朋友还有老公打闹聊天，真的很棒！ （我老公屁股挂着十二夜的旗帜，头上绑着标语 是前一天原民餐厅的老板说， 如果我们绑着跑完全程下次去吃饭免费～） 而各种开心，都在折返点後终止了… 刚刚提到，折返点前下坡居多， 所以路线一折返，就开始还债了 T_T 加上太阳公公开始发威，原本的树荫也不见了… 原本老公一路在鼓励我，我也请他不要讲话了， 因为觉得很吵...... XD 之前一起跑步我快跑不下去时，他就开始答数， 让我调整呼吸，撑过去，还蛮可爱的～ 但如果那天他也答数的话，我应该会飞踢他… 濒临爆掉边缘，脾气也变很糟， 不停的闪车让我忍不住在心里问候他娘亲。 路上看到一个不是工作人员的原住民婆婆， 站在太阳下，脚边有一大袋毛巾， 不停地发毛巾给参赛着，觉得好感动，辛苦她了！ 到了18k，我果然爆掉了…… 剩3k，却好遥远，一度停下来用走的， 老公一直叫我把脚抬起来，咬紧他， 他一转头却发现後面跟的人根本不是我，XD 就这样跑跑停停， 脑袋出现之前看德文片「最後的马拉松」的片段，男主角最後在柏林马的那股坚持，还有 痛苦… 终於剩下1k，跑进园区，我很开心的又认真跑起来 ，我老公突然问「要加速了，可以吗？」 我很有自信的说「可以阿！」 结果他大爷就很快的冲出去， 我追了两百公尺发现这样不对，我会挂掉， 立刻大喊 「回来!!!! 我跑不动!!!」 这一冲我真的完全跑不动了，一路用走， 直到看到大门，再慢慢跑起来， 并且拿出十二夜的旗帜，发现大表时间2:3x 妈呀我的目标2:30还没离我太远， 赶快加速进终点～耶！ 呼呼～ 2:33，多了三分钟多，但可以接受啦～ 谢谢初半马陪我跑的朋友，带给我欢乐， 也谢谢我老公，视个人成绩於度外，整路陪我跑， 为了配合我的小步伐，反而让他膝盖痛了～ 野姜花半马虽然是个小比赛， 但充满浓浓的花香味及原民热情与欢乐～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.133.100 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1470656527.A.715.html 谢谢 ：） 照片有选一下角度看起来不错的～XD 谢谢 ：D ※ 编辑: emoviva (49.216.133.100), 08/09/2016 07:09:29 ※ 编辑: emoviva (101.15.224.35), 04/28/2018 13:28:54