作者c19901411 (烈岳枫火)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步的练习量
时间Tue May 10 20:46:07 2016
因为工作的关系 需要走路20KM/天以上
大概两天运动一次 每次5KM/30MIN左右
如果有运动的话 一天的走路距离接近25~27KM
加上礼拜六的LSD 10KM~12KM 礼拜天几乎都在休息
这样一个礼拜在120KM~135KM左右
而在运动完的晚上躺在床上时 会觉得膝盖有点灼热感
这样的话 需要在运动完之後冰敷吗?
今年25 172 65
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1F：推 christofu: 可以请问是什麽工作吗@@ 05/10 20:47
2F：→ neoma: 甚麽工作这麽精实啊? 一天20k 那星期六的10k根本不算LSD了 05/10 20:48
3F：→ AAAC: ...... 05/10 21:12
4F：→ Jiummay: 保全吗? 我有个保全朋友一天巡逻走的里程数也蛮高的 05/10 21:19
5F：→ giveUstars: 一天20好累 @@ 05/10 21:39
6F：推 Rayless: 巡轨吗？ 05/10 22:13
7F：推 l19: 一天走20k 算一算也要走4-5h 每天工作一半的时间在走路 05/10 23:48
8F：推 peichen0510: 真的好想知道是什麽工作XD 05/11 01:04
9F：推 esun006: 运动完冰敷不会有错，之後伸展动作也要作 05/11 09:10
我运动前 都没有再伸展 但前期会慢慢跑一下
10F：→ wonder816: 二楼 10K本来就不叫LSD，只是一般练习.... 05/11 09:51
那LSD要多少 20K? 我的跑龄才四个月
有跑过20K 但那是两年前的事(之前有运动过量) 所以休息了很长一段时间
11F：推 kai970621: 好奇什麽工作+1 05/11 10:36
12F：推 aga0817: 想知道是什麽工作+1 05/11 17:52
13F：推 gg123sf: 应该是在仓库里面走 05/11 18:39
14F：推 tk181920: 巡逻？ 05/11 18:55
15F：推 n924127: 保全吧 但是一整天累积巡逻20km以上也是很扯 05/11 19:00
算是在学校的巡检 一个不起眼的工作
一个月大概要巡80栋建筑物 然後每个月一次
16F：推 core168: 走路20km的工作，太养生了，还有钱赚，真是幸福差事 05/11 19:38
最近开始流汗都比喝的水还多 钱还少少
17F：推 Rayless: 目前知道的大概就是铁路道班需要走20K左右...= = 05/11 19:57
18F：推 puresoul13: 运动量这回事因人而异，所以问题是：这份每天走20km 05/11 19:58
19F：→ puresoul13: 的工作做多久了？ 假如20k已经是你的基础，再往上加额 05/11 19:58
20F：→ puresoul13: 外的运动，应是没问题的… 05/11 19:58
工作到现在才两个月...
※ 编辑: c19901411 (118.166.118.128), 05/11/2016 20:51:19
21F：推 TNTKK: 上面说幸福的可能要自己走一下 05/11 21:05
22F：→ TNTKK: 长时间走 站 算不上运动 05/11 21:05
23F：→ TNTKK: 还容易疲劳 微血管静脉曲张 05/11 21:05
24F：推 TNTKK: 修正一下说法 是指对练长跑 05/11 21:10
25F：→ TNTKK: 还有自身之前工作也是长长需要走数公里 站多时 05/11 21:10
26F：→ TNTKK: 常常 05/11 21:10