作者death19407 (Nao)
看板Road_Running
标题[心得] 新手给新手的心得，我的心路历程
时间Sat Apr 30 19:45:55 2016
想必大家小时候都有遇过那种测一千六百公尺时，往往会有个花上十二、十三分钟，然後
依然全身爆汗，在一旁喘不过气的胖子。我也不例外，但比较特别的是－
－我就是那个胖子。
第一次知道一千六心肺测验大概是国一的时候，老师把我们带到操场上，说明测验的的
规则，像10分钟内一定要跑完不然会扣分等等..，那时一千六对我来说根本是天文数字，
由於离自己太遥远，根本没感觉，所以信心十足地踏上了第一次测验。第一圈..不难嘛..
喔!第二圈罗..还可以....第三圈...好累阿..到了第六圈时，脚已经不听使唤了，整个人
累得像条狗，根本不知道自己在做甚麽，可喜可贺的是，我那时跑了9分多钟，勉强挤进
及格区，但从此之後「一千六」就成了我宿敌般的存在。
到了高中时，因为标准没那麽严谨，所以每次一千六我也都且走且跑，虽然没那麽累，
但总是要花上十二分钟以上，早已离当初的九分多钟相去甚远，自己也觉得无所谓。所以
这是我与「一千六」的休战期。
然而好景不常，在高二时我因为跟喜欢的女生告白被甩，加上社团的事情太忙，压力一
大，无处发泄，便开始狂买饼乾来吃，鸡排吃、甜不辣吃，甚麽都吃。结果越吃越郁卒，
也越来越讨厌自己，让暴饮暴食成了习惯，最後终於在我大二的寒假时，我胖到了110KG。
110公斤真的很可观，甚至换算成0.11公吨也毫无违和感，每次挤进电梯时，都深怕自
己是那个害电梯警报大响的人，只能默默地低头祈祷电梯能赶快到。
大学当然也少不了一千六的测验，而且标准比国、高中都来得更加严格，如果没有达
八分钟，下一次可延到八分半再补跑一次，至多延三次。天啊！以前没有那麽肥的时候
都已经跑得快掰了，更别提现在的自己就像一般人扛着一打哑铃在跑一样，所以想当然尔
，每次我都只能把一千六跑好跑满，每学期要跑四倍的一千六，一千六根本是上天派来催
毁我这个肥宅的阿～～～
我对跑步的怨恨日亦增深，每次有人跟我说跑步很赞很优很爽的时候我都想往他脸巴下
去，我只想沉浸在我的零食中！跑步滚一边去！跑四次就四次，这就叫兵不血刃啦！没有
女朋友也不会怎样，不跑步也不会怎样，我会跟我的食物过着幸福快乐的日子的!
然而事实才不是如此，我的身体越来越糟糕，加上那时候在准备托福考试，压力加暴饮
暴食就是身体毁灭的标准公式，慢慢地，胃食道逆流、膝盖痛、心悸什麽的妖魔鬼怪都出
来了。但我仍然不以为然，考完托福继续打我的LOL，吃我的饼乾。所谓自卑过度变自大，
自从我变胖以後，我一直认为别人总会觉得我很肥很丑，然後越吃越多，心中自己的形象
只剩下当年还没那麽胖的样子。直到今年寒假跟家里出游时，我在旅馆的全身镜上看到自
己的样子，不敢相信这样的人真的是自己吗...?
我从来没那麽讨厌过那样的自己，於是希望能认真减肥。
但对於减肥的印象，从来只有上Fitness版看一些别人减肥的前後对比图，然後骗自己总
有一天自己也会变那样，然後关上萤幕继续从袋子中掏出饼乾吃。
不过这次既然已经下定决心了，就一定要好好地做，但我对减肥的知识其实也仅限於
知道跑步会瘦，只好先从最讨厌的跑步爬起文来，在爬文的过程中，我发现了这部影片。
https://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU
看完之後我真的很感动，後来我去买了它的书，开始了自己的跑步人生。
但是我不是来推销书的，所以我就不说书名了XD，但他真的是我开始跑步的契子。
结果在买跑鞋时，被店员告知原来我是个不折不扣的扁平足XD，但是也无所谓了，反正
林书豪也是扁平足不是吗:P
另外这部影片也帮助了我很多，让我能够到现在不停地跑下去，其实它才是最大的功臣
，它就是慢慢跑啦~~
https://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR6-9Y
在公园跑和操场跑都试过，最後为了测量方便所以都是绕着操场跑。我从跑走交替10分
钟、20分钟，到慢慢跑10分钟、20分钟、30分钟、再到第一个完整的一千六，大概花了我
2个礼拜，但最重要的是，我爱上了跑步，不是为了减肥而跑、不是为了心肺测验而跑，而
是为自己而跑。後来我也参加了学校主办的饮食课程，学会了挑食物、选食物，吃得健康
也吃得开心。
最近再测一次1600时，我跑了8分15秒，虽然还是没有到标准，但当下真的很感动，也很
感谢当初自己所做的决定。
到了今天，我参加了人生第一场路跑－阿甘盃的5K路跑，虽然跟板上的神人无从比较，
但最重要的是，我很享受其中，很享受跟别人一起跑步的感觉，也很享受活着的感觉。
这是我的起点
http://i.imgur.com/c7bo9fh.jpg
2/3/2016 110.4KG
而这是我人生第一个里程碑
http://i.imgur.com/tl9rOah.jpg
4/30/2016 95.6KG
来日方长，这只是个小小的里程碑而已，接下来还有一场8K路跑，也希望未来能完成第一
个10K、半马...等等。
希望如果有人跟我一样讨厌跑步，或是想面对现实时，希望这篇文章能帮助你拾起跑鞋，
并举足跨向自己会喜欢的自己。
...我好怕断线，先这样吧XD 刚刚打一打断线整个崩溃，只好用笔记本打好贴上来
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※ 编辑: death19407 (118.161.13.97), 04/30/2016 19:54:22
1F：推 aouon: 推，加油。 04/30 19:55
2F：推 PANG920: 很棒！ 04/30 19:57
3F：推 knight0121: 加油，我也有跑 04/30 20:00
4F：推 ManereNox: 搜寻love haruka的文章田中初马，你会更有感觉，记得加 04/30 20:00
5F：→ ManereNox: 入重训，减重会事倍功半，加油。 04/30 20:00
那篇文章我看了3次，「还记得你成为跑者的那一天吗?」真的很感动！
我也觉得重训很重要，目前正在想办法加入运动菜单XD 谢谢大大的建议
6F：推 cyr1216: 加油 04/30 20:30
※ 编辑: death19407 (118.161.13.97), 04/30/2016 20:35:34
7F：推 che711: 1600跑8分钟很快耶！赞 04/30 20:46
8F：推 kikkoman0828: 恭喜，但两个月减了15公斤有点太快吧，不要操之过 04/30 20:53
9F：→ kikkoman0828: 急唷 04/30 20:53
谢谢大大!!!我会努力克制的!
10F：推 eyesblues: 加油，会有体重停滞期，要有耐心。 04/30 20:58
我会努力熬过的!!
11F：推 wxes51110: 我跟你一样...最胖甚至到115 这一两个月才开始跑步~~ 04/30 21:15
12F：→ wxes51110: 一开始只做重量 瘦得很慢...开始跑步之後瘦很快 从3K要 04/30 21:16
13F：→ wxes51110: 25min到现在 5K 33min目标是今年跑10K 一起加油!! 04/30 21:17
一起加油!
14F：推 k721102: 国兴那个慢慢跑对新手来说真的挺有用 我当初也是看完这个 04/30 22:05
15F：→ k721102: 影片後才达成人生第一个3K 04/30 22:05
真的很棒~~希望更多人知道
16F：推 lomoC: 加油！ 04/30 22:34
17F：推 stitchlibo: 加油!! 04/30 22:49
18F：推 dianaapple: 你真棒！ 04/30 23:26
19F：推 rill: 推！为自己健康快乐跑下去！=） 04/30 23:42
20F：推 shutupplease: 减太快了吧 05/01 00:23
谢谢大家!!一起加油~~~~
21F：推 evanzxcv: 记得国中我第一次测1600m，跑了快11分钟... 05/01 09:00
22F：→ evanzxcv: 後来发生了两件事：1.假如老师当时知道的话，我根本应该 05/01 09:01
23F：→ evanzxcv: 跑800m才对；2.之後发愤图强每天放学跑三千，体力就进步 05/01 09:01
24F：→ evanzxcv: 很多。後来一直到现在运动都不是什麽问题。 05/01 09:02
大大很强!一起加油!
25F：推 jay61020: 鼓励推 05/01 11:26
26F：推 yunnuy: 励志推 05/01 12:03
27F：推 blackie007: 推 不过瘦好快！注意健康 05/01 14:54
我会注意的!谢谢!
28F：推 ishiyoshi: 超慢跑真的有用!我一个月可以连续跑五千膝盖不痛了 05/01 18:24
29F：推 ArSaBuLu: 一个月跑五千超强 我一个月才跑150k就很喘了 05/01 18:28
30F：推 ishiyoshi: 跑了一个月可以每天一天五千公尺啦XD抱歉讲不清楚 05/01 18:29
31F：→ ishiyoshi: 本人也是大胖所以真的很难!以前讨厌死跑步了现在停不了 05/01 18:30
32F：推 catiearea: 第一个影片看到哭了XD你很棒！加油～ 05/01 23:11
我第一次看也哭了XD
33F：推 ww11ww22: 加油！不管跑步或减重，每次都要比上次更好，遇到困难不 05/02 13:08
34F：→ ww11ww22: 气馁也是一种进步 05/02 13:08
谢谢大大!我最近其实也有点力不从心的感觉!我会继续努力的!
35F：推 tungpayton: 这篇超赞的~推~~~ 05/03 00:42
36F：推 ice94520: 我也是从130瘦到现在大约80 月跑量现在约300 一起加油 05/03 01:43
一起加油!!
37F：推 plsletme38: 推~ 请问那本书书名是? (害我也很想看) 05/03 12:23
38F：→ plsletme38: 好奇你跑的时候膝盖都不会怪(痛)的吗？ 05/03 12:25
39F：→ plsletme38: 也试过超慢跑+1, 但当阿伯从身边像风一样呼啸而过时, 05/03 12:28
40F：→ plsletme38: 突然觉得自己好丢脸就没再跑过超慢跑了.... 05/03 12:28
书名是"改变人生，从跑步开始" 英文是Do life，所以我第一次路跑的团队名字就是
"Doing life" XD 不好意思这麽晚才回
41F：推 linpoe: 加油 05/03 19:29
※ 编辑: death19407 (118.161.13.97), 05/03/2016 20:44:34
42F：推 Cherish0520: 加油 05/04 01:05
43F：推 ichirojay: 饮也要控制一下 无油无盐无糖 05/07 09:27
44F：推 my7752: 很棒! 加油! 05/09 17:45