作者EmirC (...)
看板Road_Running
标题[心得] 初次半马体验-金门马
时间Mon Feb 29 17:32:37 2016
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本身不太喜欢运动，以前大概是3k半小时内跑不完的程度吧
前年底开始尝试各种运动，慢跑、飞轮、跟一些球类运动，
这次选择报名自己故乡主办的半马当出发，
准备期大概一年左右，月跑量大概在50k上下，
期间练习过2次LSD，似乎可以感觉到自己的核心肌群，
本次目标是设定2小时内，最後完赛晶片时间是1小时54分。
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对於这次比赛的稍微感到遗憾的，
大概就是休闲组跟竞赛组没有妥善分流吧，
第1公里就遇到休闲组庞大的步兵团...
除了第1k花了7分多钟，後续都有跑在5分半以内，
是一个不冷的好天气，上坡坡度不大，还有很多省力的下坡~
跑起来蛮舒服的~当天似乎pm2.5也是大爆发，整个有点蒙。
跑完之後下午一直觉得肺很痒 = =
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准备以来觉得除了练跑可以多做一些大肌群跟核心的训练，
有时候不想跑步的时候也是会练一下飞轮做间歇训练，
另外觉得心跳表是必备工具，有时会被自己的感觉蒙蔽，
跑没几公里就觉得喘或累就不想跑了，
往往都只是惰性作祟，从了解自己的心跳区间後，
大概知道自己的空间在哪，训练起来安全性比较高。
以上~想到甚麽在做补充XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.5.36
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※ 编辑: EmirC (101.13.5.36), 02/29/2016 17:34:08
1F：推 nanako24: 跑完後挖鼻孔 都是黑的 02/29 18:05
2F：推 cyr1216: 楼上+1 02/29 18:53
3F：推 zxc911303: 4k还5k慈湖那很漂亮 02/29 19:38
4F：推 jaren: 明明很冷QQ,不过空气不是很好？ 02/29 19:40
5F：推 hsiaoyapiau: 21k都是上坡下坡 当下真的热的想哭 02/29 19:53
6F：推 aalps: 金门中午有够热的 02/29 22:34
7F：推 hsiaoyapiau: 听亲戚说当天是那几周最好的天气 ，过了21…31…越 02/29 23:42
8F：→ hsiaoyapiau: 来越像夏天 02/29 23:42
9F：推 pleaseman: 我也跑了1小时54分XD 03/01 15:10
10F：推 forsealy: 起跑的时候，还被休闲组的挡住好久...拼命绕才出得去 03/01 16:58
11F：推 zxc911303: 一开始起跑时确实很挤 还有许多没参赛民众也在旁边行走 03/01 21:36
12F：→ zxc911303: 这点 我觉得需要改进的 其余就都还不错 03/01 21:36
13F：推 Reira: 被休闲组的人数吓到，但跑起来很开心。 03/02 10:30
14F：推 forsealy: 也想说厕所好少...我一路憋回去，膀胱也痛痛der.... 03/02 10:41
15F：→ EmirC: 看到有人找到树就尿了 耻力够没烦恼 03/02 12:38