作者Elipton (Shard)
看板Road_Running
标题请问如何在3分钟内跑完1公里
时间Fri Oct 30 23:02:04 2015
※ 引述《Elipton (Shard)》之铭言：
: 标题: [问题] 有人知道至少要多快吗？
: 时间: Fri Oct 30 12:10:08 2015
:
:
: as the title
:
: http://imgur.com/a/zaJD7
:
: 我是刚用nike + 不到一个月的菜鸟，
:
: 很好奇要跑到什麽成绩才不会出现这种评语，
:
: 如果有人可以解答，还请麻烦顺便告诉我训练方式，感激不尽
:
: --
:
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.138.176.26
: ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1446178211.A.CF9.html
: → moyasi: 就翻译的人有问题 语系设成英文去看看就知道了 10/30 12:15
: → Elipton: 谢谢楼上的亲切回应，但我真正想了解的是那个顺便啊 10/30 12:23
: → chieher: 训练什麽东西...没头没尾 10/30 13:15
: → Elipton: 嗯...就让慢跑速度变快啊，有很难懂？ 10/30 13:25
: 推 denza: 结果是因为跑太短 10/30 13:29
: 推 juiping: 翻成白话文...「你好厉害！」 10/30 14:31
: 推 momada: 它的意思应该是要你多跑一点，才1K 10/30 14:39
: → casteryu: 那不是指1K是指1KPB 10/30 14:51
: 推 chieher: 这里文章这麽多，一出手就是问怎麽让慢跑变快。 10/30 14:54
: → chieher: 没交代背景，没有订目标，想回答都没门啊。只好说：多跑 10/30 14:55
: → JamesJong: 这个四楼的问句也让人不想回阿 10/30 14:59
: → prs019024: 没头没尾的，只能回答多跑了，很难懂？ 10/30 15:00
: 推 chieher: XD 还好不是只有我不耐烦 10/30 15:02
: → v3dys6f3a3j5: 本版不能嘘 不然真想嘘你 10/30 15:17
: 推 ainge: nike+的评语很难懂 感觉没啥意义 10/30 15:26
: 推 ArSaBuLu: 推原PO的"有很难懂？" 超可爱der 还好路跑板很温馨 10/30 16:12
: → jotaro: 路跑版的大家都好温馨喔 10/30 16:18
: 推 juiping: 其实原PO是问错问题~~ 他应该问NIKE+的这句话是什麽意思 10/30 16:38
: → manseeajed: 应该是怀疑你做弊吧我猜 10/30 17:28
: 推 joe911436: nike+ 的评语看看就好，自己有多少实力自己知道 10/30 21:20
: → chingchao: 多练习就会变快，有很难懂？ 10/30 21:51
: 推 ppit: 这速度很厉害啊 如果能撑个3KM就已经前段班罗 10/30 21:54
嗯，什麽时候跑个步还要交代背景了？
好吧，我今年25岁，非体育系、校队等等出身，
没有参加过任何一场马拉松。
目前觉得中长距离省时又兼顾速度和耐力，完全高效节能，
所以现在每个礼拜会跑三次3公里和总共120分钟的囚徒健身，
我的目标很简单，就是变快。
周一 恢复跑
周二 稳定节奏跑（5-8公里）
周三 恢复跑
周四 1000公尺间歇跑（6趟）
周五 恢复跑
周六 爬坡间歇（25趟，每趟20-25秒）
周日 长跑（20公里）
这个是Grant Fisher的菜单，菜单好不好，当然好！
可是看就知道不适合我这个跑给自己爽的人啊。
因为我不喜欢在跑步这件事投入太多，一天请尽量不要开超过10K的内容，
希望版上有强豪看到这篇文章，愿意热心解决我的问题，
拜托各位键盘跑者、教练、神人千万不要回我，无视我即可，谢谢。
最後，我承认我四楼的回应不太礼貌，但作为答覆三楼的口气而言，
我看不出哪里不妥。
至於路跑版温馨不给嘘的缘故也许是大家程度普遍低迷的关系吧，与我何干？
又假如manseeajed说的是对的……难道这里是国民党的铁票仓？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.161.99.156
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1446217326.A.0FD.html
1F：→ anexas: 所以大家以後如果别人对你的问题不懂都回个有很难懂 10/30 23:11
2F：→ thuash: 哇塞，真的很无礼，没看过这款的 10/30 23:16
3F：推 tungpayton: 你不要键盘跑者的建议 直接去学校找校队要菜单即可 10/30 23:17
4F：→ tungpayton: 这里的程度都太差了 无法给神人你建议 10/30 23:19
5F：→ snngy: 又是个歹年冬................. 10/30 23:24
6F：→ keykey3310: 不想练太多，又想练三分速，你以为练田径那麽简单？ 10/30 23:24
7F：→ BURSTshock: 建议去找国手解决您的问题唷！ 10/30 23:24
8F：推 InInYanYan: 说真的 我觉得是推文的没看清楚 原po问题 然後尽说些 10/30 23:27
9F：→ InInYanYan: 五四三不着边际的回答 10/30 23:27
10F：推 seasunking: 老实说乍看之下很难理解原PO要问啥... 如果他误解了 10/30 23:36
11F：推 seasunking: NIKE+ 的翻译 那原推文1楼已经请他用英文去理解 这时 10/30 23:39
12F：→ seasunking: 就该知道NIKE+其实是在说他速度很快 但他底下又继续再 10/30 23:40
13F：→ seasunking: 再问要怎样变快? 那麽他的问题到底在哪里呢?? 10/30 23:40
14F：→ seasunking: 莫非是出在英文不好?? 10/30 23:41
15F：→ BUKU: 跟你说 没有 就算开给你菜单 你也会腿报销 10/31 00:04
16F：→ BUKU: 没有量 就没有质~ 不提升量 只提升质 肌肉受不了 就受伤~ 10/31 00:05
17F：推 whitestripe: 本来根本不想跟嘘这篇 看到kmt忍不住 10/31 00:06
18F：→ whitestripe: 干kmt屁事 我花果山的铁吱一样讨厌你 10/31 00:06
19F：→ BUKU: 就算真的有 也不是你这种非科班(天花板普通的人)能承受的 10/31 00:07
20F：→ Grammy: 开啥地图炮 又骂人国民党 你到底想表达三小 10/31 00:07
21F：→ juiping: 闲着没事来讨战？不如多花点时去练习吧！ 10/31 00:20
22F：推 i7412375952: 倒数第二句你这样说还蛮有种的 是在对我们说吗 10/31 00:21
23F：→ prpure: 以几K为目标? 不同距离的最佳效率练法不一样... 10/31 00:22
24F：→ jbopen: 想变快去买台车就好啦！别来龟跑版丢人现眼，懂? 10/31 00:34
25F：→ chingchao: 问题有点奇怪，三分速但总共跑几公里呢？ 10/31 00:38
26F：→ spurs2120: 《登入次数》292 次 ←说明一切 10/31 00:44
27F：推 QmoDog: 大概是个现实生活找不到存在感的人，大该努力回文刚好正中 10/31 00:56
28F：→ QmoDog: 原PO下怀，让他得到有人回应的温暖呢 (笑 10/31 00:56
29F：→ QmoDog: 该→家 (笔误) 10/31 00:56
30F：→ chieher: 唷，要针对我可以，开地图炮炸乡民完全没必要吧 10/31 01:06
31F：→ chieher: 「大家程度普遍低迷」 路跑板程度好坏不是你说了算吧 10/31 01:07
32F：→ chieher: 最後到底甘国民党屁事。乡民无辜国民党也无辜啊 XD 10/31 01:08
33F：→ chieher: 然後你真的没有很快，不会有人怀疑你作弊。谢谢指教 10/31 01:09
34F：推 ppit: 这篇钓鱼文比较适合PO在八卦版吧 XD 10/31 01:12
35F：→ chieher: 乾不小心认真了 Q w Q 10/31 01:13
36F：→ rossleu: 你有什麽困难吗？跑快是一百米，四百，三千，一万，还是 10/31 01:51
37F：→ rossleu: 四二万，各多快？ 10/31 01:51
38F：→ rossleu: 全马全世界第一，在百米眼中是废物 10/31 01:52
39F：推 rossleu: 人家说的背景是指你平常普通的菜单。 10/31 01:55
40F：→ rossleu: 突然加太多，脚会受伤 10/31 01:55
41F：推 rossleu: 10k不会占用太多时间啦啊，高手都35分钟左右 10/31 01:56
42F：→ rossleu: 不过10k，35分的速度，在百米眼中超慢 10/31 01:57
43F：→ rossleu: 所以你到底要什麽距离，要多快，平常怎麽训练，成绩座落 10/31 01:58
44F：→ rossleu: 在哪边，都不说别人怎麽回你 10/31 01:58
45F：→ rossleu: 会吵起来应该是这个点 10/31 02:00
46F：→ gmoz: 你是不是平常也都不太听人说话 10/31 02:05
47F：推 rossleu: 不过既然你这篇标题都说一公里三分内，你只要缩短30秒而 10/31 02:06
48F：→ rossleu: 已，不知道你基因怎样，不过有一个可行的方法 10/31 02:06
49F：→ rossleu: 菜单星期日长跑改成10K 10/31 02:06
50F：→ gmoz: 你自己这篇文章自己看一次 再想想没头没尾这句话说得对不对 10/31 02:07
51F：推 rossleu: 说我吗 10/31 02:10
52F：→ chieher: 不是吧 XD ross 大人真好，我就是缺乏像你这样的耐心 10/31 02:11
53F：→ TotemArt: 看起来比较需要心灵辅导、语言表达能力方面的菜单 10/31 02:12
54F：→ chieher: ====== 大家还是要小心用字遣词喔，善意提醒 :) ==== 10/31 02:13
55F：推 rossleu: 1.一开始说被乃只呛，问要怎样才不会被呛 10/31 02:13
56F：→ rossleu: 2.别人回，是翻译问题，跑长距离就可以 10/31 02:13
57F：→ rossleu: 3原作者突然回呛，要跑快，难懂吗？这样 10/31 02:13
58F：→ rossleu: 4什麽叫做跑快，怎样的距离快，平常成绩怎样，训练怎样 10/31 02:13
59F：→ rossleu: 5这在之前的文章都没交代 10/31 02:13
60F：→ rossleu: 6这篇才说一公里三分内 10/31 02:13
61F：推 rossleu: 我觉得才差30秒，等於一百米快3秒，找顺风的日子撑一下就 10/31 02:15
62F：→ rossleu: 可以，不用特别训练。XD 10/31 02:15
63F：→ rossleu: 百米18秒应该很简单吧？ 10/31 02:16
64F：→ philip1111: 满有事的 各种扣别人帽子 10/31 03:13
65F：→ prs019024: 谁管你是阿猫阿狗阿，所谓的背景是要你提供平时的菜单 10/31 03:31
66F：→ prs019024: 及距离速度或其他资讯目标之类的，不然只一句要变快别 10/31 03:32
67F：→ prs019024: 人是要怎麽给你建议？难道就回你全程全力冲刺，不管你 10/31 03:32
68F：→ prs019024: 死活，受伤也你家的事？ 10/31 03:32
69F：→ prs019024: 请教他人问题还回的那麽呛，有必要吗？ 10/31 03:38
70F：→ prs019024: 侮辱我可以，但是侮辱整个ptt路跑版就是不行！ 10/31 03:40
71F：→ prs019024: 自己看看後面两篇人家是怎麽问问题的吧 10/31 03:48
72F：→ hoks: 最简单的答案来了 用吃奶力气跑吧^.< 10/31 05:33
73F：→ hoks: 看了你1mile的速度 难怪Nike+会这麽说 因为根本毫无赢面 10/31 05:35
74F：→ hoks: 还没2K就已经掉到快4分速 这种程度我也可以轻松海放你喔^.< 10/31 05:37
75F：→ hoks: 就如你所说的 你连程度低迷的人都赢不过 请回去好好练习 10/31 05:39
76F：→ casteryu: 朕最近想跑步，不要太累、但要快！爱卿们可有任何建议？ 10/31 06:58
77F：→ rfynw: 这种来洗存在感的文章，大家也回得那麽认真~ 10/31 07:57
78F：推 hhh1234321: 恕奴才直言,请皇上将运动的地点从後宫移驾至运动场... 10/31 07:59
79F：推 desamber: 1km有能跑3:00以内的实力 5k大概可以跑到17分整了 10/31 08:19
80F：→ desamber: 100m快3秒很难...1圈就快12秒耶 体力应该瞬间就乾了 10/31 08:22
81F：推 terence540: 25岁了讲话还这麽像小孩...台湾的教育... 10/31 08:41
82F：→ zoin: 先把nike+校正过 再到各大校园跑看看就知道自己程度了 10/31 09:19
83F：→ zoin: 我会建议下辈子投胎到肯亚 应该就可以不用练也跑很快 10/31 09:23
84F：→ kaifrankwind: 楼上有点误会 在肯亚出生是从小上学就在练了... 10/31 09:31
85F：→ IBelieveIAm: 看到囚徒健身就ㄏㄏ 这种人似曾相似 10/31 10:27
86F：→ jw1124: 脚踏车轻松进3分钟 10/31 10:50
87F：推 s65830056: 问人问题口气好一点吧,还有你不交代目前状况谁知道 10/31 11:27
88F：→ s65830056: 要从几分速进步以及方式之类... 10/31 11:27
89F：→ stevenchou: 啊 不就好棒棒 10/31 11:52
90F：推 a0000000000v: 所以到底有没有人有菜单可以让人一公里跑三分钟以内 10/31 12:53
91F：→ a0000000000v: 的压，我觉得推文都歪好多 10/31 12:53
92F：→ BUKU: 短时间没有 只会受伤 10/31 13:09
93F：→ BUKU: 长时间去跑长距离 +间歇 就有了 10/31 13:09
94F：→ dead980: 不爽不要问 10/31 13:16
95F：→ v3dys6f3a3j5: 你可以滚出路跑版吗 看了就讨厌 还扯甚麽政治 10/31 13:36
96F：→ v3dys6f3a3j5: 捣乱这里气氛 没任何资讯怎麽给你建议 胖瘦不同 10/31 13:36
97F：→ v3dys6f3a3j5: 训练方式不同 以前跑多少 经验如何也很重要 10/31 13:36
98F：→ Decill: 真的是你自己没讲清楚 至少要讲目标或训练内容... 10/31 13:47
99F：→ xxxHermes: 这就像我想赚大钱,但我不想做太累的工作(?) 10/31 14:48
100F：推 kazusn: 一公里三分三十一秒 算还不错 我一公里跑三分十秒 两趟 10/31 14:55
101F：→ kazusn: 但我也跑不进三分钟 跑进三分钟 速度要蛮好的 10/31 14:56
102F：→ hoks: 就只不过有几分颜色而已就开起了染坊来了 10/31 15:32
103F：→ hoks: 这边多的是能电爆他的人 真的不知天高地厚... 10/31 15:32
104F：推 ArSaBuLu: 依照您高超的程度 应该去找美国队长练跑才对 10/31 18:24
105F：推 abcd5136: 其实版上很多神人啊，只是最近比较少看到他们发推文 10/31 22:34
106F：→ abcd5136: 像是ppsj大大、南天大侠、邱竣大大、n大 10/31 22:35
107F：推 vbn22: 建议可以去N大的昇天团 常常在操1000间歇 10/31 23:45
108F：→ kobe7610: 这麽嚣张喔 你是什麽咖洨 拜拜别人是这种态度 欠你的吗 11/01 01:28
109F：→ kobe7610: ？ 11/01 01:28
110F：推 because25: 大家程度普遍低迷 XDDD 拜托不要再来拉低程度了 11/01 12:11
111F：推 abcde509: 本来不想回，看到国民党铁票区，我只想骂ㄍㄢˋ，跑步 11/01 15:57
112F：→ abcde509: 扯到政治还真有一套 11/01 15:57
113F：→ providence: 老实说 我只看到原PO说我要变快 但原PO有想过 11/01 17:22
114F：→ providence: 是要跑"多远的距离得快"吗 自己的问题这麽模糊 11/01 17:22
115F：→ providence: 又要别人给你答案 又不想花太多时间跑 11/01 17:23
116F：→ providence: 然後又另PO一篇讨骂= = 11/01 17:24
117F：→ providence: 小弟今年跟你同岁数 我都觉得你请教别人的态度有问题 11/01 17:25
118F：→ providence: 而且问之前有先爬问别人提的背景是甚麽意思吗 11/01 17:26
119F：→ providence: 看这篇的结果就是没有 自己误会别人意思然後脑补 11/01 17:26
120F：→ providence: 说话这麽呛 我真的不知道版上的神人欠你甚麽 11/01 17:27
121F：→ providence: 然後如果你真的是要只跑"1KM 3分内跑完" 11/01 17:28
122F：→ providence: 那就懒趴捏着 以百米18秒的速度跑1KM就达成你的愿望了 11/01 17:29
123F：→ chelion: 跑步都可以扯到政治...八卦板到了吗XD 11/30 15:49