昨天跑完人生初全马, 身为练习量低落, 不专心跑步 时间被工作跳舞弹琴聚会各种杂务严重占据的女神经 一切都像梦一样, 令人不敢相信. 现在趁回忆正鲜, 纪录一下, 也感谢路跑板所有的分享与帮助. 底特律马拉松 (初马) 晶片时间 4:39:51 总排名 2132/3185 女生排名 776/1672 年龄组(25-29女) 153/282 官方配速表(英哩), 会不会有点太稳XD https://goo.gl/Evimfz -- 好久没来路跑板发文了, 转眼间我也路跑了一年半. 参加过17场半马, 一场超半马25k越野, 还有一些5k10k. 虽然一开始只是因为好玩, 也渐渐给了自己一些追求超越的动力. 密西根的路树从新芽, 绿叶, 直到秋黄 冬日的轻雪缓缓飘在阒黑的天际, 我的初全马也即将展开. 从决定要跑全马开始, 我虽然没有定什麽伟大的训练, MAF / LSD倒还是有往上提升 说是加量, 也不过是每周周间跑个一两次5-8k快一点的 周末跑个半马或是再往上加些里程的长距离训练. 在全马前我已经将半马从2:15-2:20这个区间, 不自觉地提高到2:07左右. 然後也跟当地跑团认识的好朋友们一起练过两三次的28-34k. 从炎热八月的骂声连连30k连续坡, 到初秋清晨六点跑到十点多的LSD 身体的季节转换能力已然养成 虽然跑得不快, 但是我的续航力一如既往的坚强着(?) 也在最近几场半马感受过大雨/寒冷/炎热/乾燥/潮湿/大风这几种天气状况的排列组合 加上老美真的都不是普通的强 随便一个老弱妇孺残胖都赢过我...也只能硬着头皮稍微练一下您说是吧 时间来到这个周末, 10-18日决战日 第35届Detroit Free Press / Talmer Bank Marathon 底特律马是北美地区唯一一个跨美国/加拿大的马拉松 先从底特律市中心车展展场COBO Center附近出发 通过大使桥(Ambassador Bridge), 抵达加拿大温莎 然後再从底特律/温莎之间的河底隧道(Detroit/Windsor Tunnel)回到美国国土 接着跑过底特律各个历史街区, 墨西哥镇, 印度村, Corktown等等 再通过一座桥到底特律河上美丽的的贝尔岛(Belle Isle)绕一圈 最後折返回到河岸步道, 跑回通用汽车大楼"文艺复兴中心" (RenCen)地区 终点再转回出发的地方. 这里是地图: http://goo.gl/T78CiD 跑前的博览会为期两天, 跑者必须携带护照或其他跨国身分证件, 确定来回美加的身分 其实报名时他们就会对所有全马组/跨国半马组/全马五人接力赛组跑者提出背景清关调查 (pre-screening clearance) 比赛时要求大家依然携带证件以备查验, 路线上会有边防警官驻守 并要求大家的号码牌都要挂在前面清楚呈现 毕竟是国界, 给大家不同的体验也要尊重两国的国土安全~ 周日一早五点多就到底特律市中心.一向冷清的破落市区近年也慢慢的复苏 虽然不若当年繁华, 一些比较糟糕的地区也稍微有所改进 根据之前参加过跑者的说法: "起跑时有一种黑社会逃犯的错觉 --天依然黑暗, 跑在底特律破落的街上, 官方音乐放着阿姆的饶舌歌, 头顶上有直升机照光盘旋, 国界有一堆边防警察对你大吼 大叫虎视眈眈.." 还没这样想过, 有点好笑 结果现场一看还真的有这种感觉. 气温很低, 只有零度到一度, 天空还有片片微小的雪花翻飞 但是七点出发的这三组(全马组/跨国半马组/全马五人接力赛组)满满上万人依然热情如火 大声唱着美国和加拿大的国歌, 尖叫欢呼, 也不觉得寒冷了. 六点五十八分轮椅组先出发, 七点开始从第一区每两分钟放一区前进 我被分在J区, 预估五小时完赛(当初填的成绩) 所以一路跟着汹涌的人潮(大部分是跨国半马组, 一万多人)推挤前进, 宛如迪化街XD 约七点十九分通过起跑线的感应地垫 (好几条) 身体依然冷得发抖, 心里却充满了期待....同时也突然有点想上厕所 T___T 跑了约1.9英哩(3.1km)後, 抵达大使桥的关口, 许多荷枪实弹(?)的边防警察沿路大喊"号 码牌给我露出来!!!" 然後经过一个很长很长的上坡加转弯後, 就跑在这座开车经过很多次的桥上了 跑在桥上甚麽感觉? 偷一下官方和媒体的图 https://goo.gl/0M2sZa http://goo.gl/jrAVTx 简单来说很奇妙又壮观, 也常常需要闪躲停下来拍照的人. 赛道比起前後都变窄很多所以有点移动上的困难 下桥之後会遇到欢乐的加拿大边防警察, 他们比加油团还兴奋, 不断想跟我们击掌...XD 进入温莎市区之後, 加拿大人民表现出他们无穷的欢乐, 每个都比跑者还兴奋 "欢迎来加拿大" "带点加拿大的气味回家" 之类的标语一直出现, 还有切好的柳丁片和香 蕉段放在路边, 整整两英哩满满都是欢乐的加拿大人 之後要往回跑是使用赌场旁边的河底隧道 -- 想也知道, 湿, 热, 臭...QAQ 这段很多人的GPS表会失去讯号, 所以我的手表少读了1英哩 但是为了掌握时间我没有停表, 所以时间继续跑 http://goo.gl/iKtI9i 有些段灯光没有那麽亮. 有幽闭恐惧的人可能不能参加 一路上都是跑者的尖叫回声, 下坡进入然後跑出去是长陡上坡 这个长达1.6km的隧道是很多人的噩梦之一, 但是我倒觉得还不错, 至少很温暖 快到出口时美国的边防警察就又出现了, 不过这批人稍微欢乐一点, 还跳舞给我们看 一踏回底特律的出口, 外面观众的尖叫声立刻爆炸似地涌来, 有重生的感觉XD 外面还有底特律老虎队的人偶跟大家击掌, 此时约莫8-9英里左右 在这里要夸奖一下底特律马(还有其他米国比赛应该也是) 义工, 工作人员, 交通警察, 民众, 加起来大概也有快一千人了 前半马的水站平均1.5-2 英哩一个, 之後的几乎每一英哩一个 流动厕所放一大排, 水站多半是水和运动饮料, 16英哩有能量胶 路上民众的私补也有小杯啤酒, 巧克力, 糖果之类的小东西 虽然不像台湾路跑有一堆真正的食物, 我想跑步也吃不下吧... 这样补刚刚好, 而且绝对不会没水或没运饮, 我觉得这是最重要的一点. 而且这里的沿路加油团无聊的梗很多 什麽 "免费敲打屁屁" (还真的可以敲), "Going Through the Wall" (民众放一个拱门给 你跑过去)还有一大堆奇奇怪怪的标语, 各种民间自发的街头表演 让我们边跑也边享受这些有趣东西来分心 我没有刻意放慢, 但是也绝没有拼前半马, 因为我知道後面一定会很惨 跑到11英哩左右时大概预估前半马(13.1英哩)会是2:15-2:20左右 此时身边充满了快到终点战斗力十足的红色号码牌人(半马组) 全马组的蓝色(非初马)和绿色(初马)感觉少少的很孤单 尤其是路人一直喊"只剩两英哩了加油", 听了有点想打人啊谁跟你只剩两英哩XD 等到终於半马组跑向终点, 我们硬生生地...往左分开了XD 一转弯就把所有的欢呼, support, 加油声给甩在後面 14-15英哩处只有可怜的全马人稀稀落落地跑着 刚好又是比较安静的区域, 感觉就很孤单 正好给了我上厕所不用排队的机会(乐 等16-18英哩前往印度镇, 终於又热闹了起来, 这里是前面提过有梗民众的自嗨区 全底特律最神经病(?)的加油团都在这里 他们全家大小出动, 在路边不是放音乐跳舞就是编奇怪的歪歌边弹吉他 让人不笑都说不过去, 有些疲态的身躯也变得轻快了起来 19英哩之後, 我们再度往河边跑去, 这次是过美国领土的桥 ( http://goo.gl/0Vv8FW ) 到河中间美丽的小岛Belle Isle自然公园 岛上小小一圈大概3-4英哩. 我这时已经跑到32-35公里左右, 心里一直战战兢兢准备面对撞墙期 结果很不幸(?)没感觉到, 只是胫前和脚踝有点痛, 腿有点重而已 一边替身边的人加油打气, 一边自己维持着脚步往前跑 大家看到别绿色号码牌的人都会特别关照加油喔 这时阳光艳丽, 天清水明, 气温微寒, 真正是个非常适合出外跑跑的天气 然後十点开始的US-Only(不跨国)半马组冠军已经跟着前导脚踏车咻咻地追过来了XD 从桥上折返回市区, 我们来到底特律的河滨步道 这时人潮分得更散, 就像自己在河岸练跑一样 不同的是这时已经快40公里, 许多人的身心都看得出来到了极限 我是觉得腿有更痛一点, 不过还是可以接受 看了一下之前一直忘记看的手表... "4:15" ..欸等等, 这是说我一定能sub-5嘛? (立马手刀往前冲) 无奈脚已经被折磨了连续四个多小时, 肥短的它们没办法发挥神力 我也怕功亏一篑, 就维持稳定的速度往前 这次除了把手机掏出来自拍和後面两三个水站走了个三四步, 还有上厕所 我都是维持着跑的动作也没有停下来任何一秒 等到跑出河滨公园, 一转弯看到那个着名的41km处陡上坡, 脏话还是骂出来了XD 慢慢小跑上去之後, 就回到了加油区, 享受着民众不分亲疏远近(?)的欢呼 刻意跟前後人战开了一点距离, 准备帅气进终点区... 妈的转到终点那条街之前还有另一个上坡 (O__O) 不玩了啦讨厌 等到终於爬上看到终点拱门的直线道, 看到爆满的观众和听着大会播报我们的名字... 心里没有太多的激动, 只是认真地想着, 前面的大叔请不要遮住我的镜头 耶我好像看到有巧克力牛奶可以拿欸 一鼓作气一步一步往前, 八, 七, 六, 五, 四... 用力踏上终点的地垫, 跟路上所有关门点的感应垫一样发出逼逼声, 诉说着全马的完成 一个看似困难的任务, 就这样达成了, 突然有点空虚, 但当然是满开心的. -- 初全马就这样完成了, 比我想像中简单 没有撞墙, 几乎没掉什麽速度 (前半马2:17左右, 後半马2:22左右) 出来遇到跑友们, 他们问: Will you do this again? 我很肯定的回答了, Yes....因为我早就很不怕死地报了一月的50km越野 (=__=+) 一月, 您没看错, 一月的密西根. 看来又是一个值得期待的挑战. 我依然相信, Slow and Steady win the race. 有稳定的经营, 稳定的维持, 稳定的表现, 完赛甚至慢慢进步就不是问题. 然後我随便自拍了几段後面的里程, 组了一支影片, 请大家笑笑就好<(^___^)> https://www.wevideo.com/view/489770845 背景可以听到路人的加油声, 谢谢你们! p.s.今天起来除了胫前有点僵硬, 其他地方倒没甚麽感觉 明天会不会哪里痛呢真期待(误) 因为我昨天下午回来几乎没坐下啦, 跑完还是多走走比较不会酸痛喔~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 172.14.235.31 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1445298489.A.86B.html ※ 编辑: coldgoddess (172.14.235.31), 10/20/2015 07:53:57