作者redevilc (redevil)
看板Road_Running
标题[问题左小腿接近骨头地方疼痛
时间Sun Sep 27 12:48:31 2015
不好意思,这是我第一次发文,如果格式不对,再请各位高抬贵手
性别：女
年龄: 37
身高：157
体重：50
每周跑步天数：5~6天
每次跑步距离or时间：8~13公里/平均1公里6~6.15分钟/是按NKE+纪录的
跑步地点/地面：
路跑或跑步机都有,路跑大部分是沿着河堤跑或是在家附近跑(若在家附近,
地形比较起伏,我住半山腰上),跑步机会提昇角度1.5~2.5跑步
距离用餐时间？
因为我是服务业,有早晚班的状况,但都是做完运动才用餐,所以早班就是六点下班
差不多到八点才吃饭,若是晚班,则是早上11点才吃饭
是否有做暖身？暖身时间、方式？
我通常都是走路或骑脚踏车当暖身耶!(我不太知道这样好不好!!),
走路到运动的地方约30~40分钟,或是下班骑脚踏车,从信义区骑回天母,约1个半小时
就直接运动
是否有做收操？收操时间、方式？
收操就走路回家,因我住半山腰,所以有一段路是很陡的,我就当拉筋!
回去再做30分钟郑多燕,当拉筋~~
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
我比较想问是,最近我要跑的的时候,忽然在左小腿内侧接近骨头地方,会疼痛
而且一路痛到膝盖,一开始我不想放弃,所以继续慢走的方式,之後尝试开始跑
会痛一点点,结果就完全不痛,当天我也跑了15公里,
之後也没有不舒服,小跑步也正常,只是今天我要开始跑时,忽然又开始痛起来,!
勉强跑一公里,开始下雨,我就放弃了!!我知道可能要去看医生了!
只是想先问问各位先进,这是什麽问题?这一两天连假,医院没开
可以先用什麽方式处理吗?我明天预计还想跑16KM~~
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？
无!!
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1F：→ AAAC: 可能是跑姿不太对或距离突然加太多 09/27 13:11
2F：→ ann7773631: 会痛就看医生 09/27 14:52
3F：→ neoma: 这问题问过太多次了 medial tibia stress syndrome 结案 09/28 00:33
4F：→ neoma: 没有好的治疗方法 拉筋 物理治疗 针灸 ...震波也许有一点用 09/28 00:36
5F：→ neoma: 但没有确定有效的 除了休息没好办法了 MTSS的下一步可能就 09/28 00:37
6F：→ neoma: 疲乏性骨折 MTSS从文献里最高报告到35% 平均也有20%发生率 09/28 00:39
7F：→ neoma: 大概是足底筋膜炎之外最多的毛病了 09/28 00:40
8F：→ redevilc: 真的很谢谢你，我其实七月才开始间歇运动，但九月初到 09/28 01:21
9F：→ redevilc: 现在累积跑量是120公里，所以才刚开始体会跑步的乐趣 09/28 01:21
10F：→ redevilc: ，却突然跑出这种疼痛，有点不安！！本想参加11月宜兰半 09/28 01:21
11F：→ redevilc: 码，希望还是能成行！！ 09/28 01:21
12F：推 PURRMI: 帮你查了书 可能是内侧胫骨压力症候群 或疲劳性骨折 09/29 00:12
13F：→ PURRMI: 原因:骨头&肌肉交接处研重负荷过度 09/29 00:13
14F：→ PURRMI: 结论 跑太多 小腿肌缺乏弹性 (要拉小腿肌啊) 鞋子缓冲不够 09/29 00:14
15F：→ PURRMI: 骨密度低 过度内旋 在坚硬不平的水泥地上跑 09/29 00:15
16F：→ PURRMI: 预防:不要猛然增加跑步里程 换双好鞋 跑前伸展小腿肌 09/29 00:17
17F：→ PURRMI: 加压腿套或加压裤 09/29 00:17
18F：→ PURRMI: 治疗:用冰块直接放胫骨上轻轻按摩胫骨+软组织 09/29 00:17
19F：→ redevilc: 真的好谢谢你，这里的人真好！！我休息三天！换了一双 09/29 18:35
20F：→ redevilc: 鞋，从Reebok换成亚瑟士的，今天跑4km不敢跑太多！！ 09/29 18:35
21F：→ redevilc: 没有疼痛！只是休息几天，再跑时，感觉还捉不太回来， 09/29 18:37
22F：→ redevilc: 又一直担心复发，非常谢谢你～～ 09/29 18:37
23F：推 PURRMI: ^.^ 留得青山在 不怕没路跑 09/29 19:39