我练跑也有一段时间了 大概一年半前就有养成每天跑个3千公尺的习惯 之後半年前大概停了3.4个月 今年2月份的时候又开始练跑 距离大概也是从之前3000公尺开始 跑步地点在普通的400公尺操场 几乎也是每天跑 除非下雨或有事 跑到现在大概每次都能跑个外圈15圈 时间大概40分左右 跑鞋是mizuno rider 15 大概3个礼拜前换的 事情的发生是在昨天..... (前天我依旧跑了大概16圈 很轻松 没任何不适) 我一如往常的去操场跑步 是先做了暖身操 在做的时候并没有感觉不适 只有在原地小跳跃的时候小腿肚有点刺痛 不过由於之前也有这样的情况 所以我就不是很在意 暖身完开始跑的时候 一踏第一步就感觉小腿肚刺痛 双脚都是 不过右脚的情况比较严重 感觉其实有点难形容 脚踏地的时候 小腿肚会有刺痛感 大腿却没任何的酸痛 小腿的情况是那种脚踩下去 会软脚的感觉 起先我原本以为暖身不足 所以刻意降慢速度跑 大概比快走快一点 或许差不多 跑一圈时间大概3分钟 不过这样1圈2圈3圈的下去 一直撑一直撑 撑到12圈左右 小腿的情况依旧没改善 我就放弃继续跑了 之前从来没遇过这种情况 顶多就遇过小腿肚也会刺痛 可是跑个几圈就会忘记 跟昨天从头痛到尾的情况不一样 请问这算是暖身跟跑完收操做不足吗 还是运动量加太快? 需要多休息? 因为我自己也觉得没很认真的再做 每次大概做个2.3分钟就开始跑了 收操大概也是慢走个2圈而已 希望有经验的人可以帮我解答QQ --

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