作者zack40 ()
看板Road_Running
标题[心得] 运动伤害复原 YA~
时间Tue Apr 17 00:28:33 2012
(以下言论纯属经验分享,并非医疗文献)
100.11.20艋舺马,愚蠢的我为了赶在啤酒(迷人的金牌)喝完前敢回终点,
在最後冲线的时候拉伤大腿前侧与髋交接的地方,
据说是股四头肌的最上缘,非常难好,的确非常难好,搞了我快四个多月
相信板上许多板友都有腿伤的困扰,要好不好的,一直电疗又按摩
冰敷+热敷,一练跑就回到原点,又痛了起来,髋关节受伤的人更惨,一痛就掰咖
生不如死,连走路都痛,自己禁跑了一个礼拜又回去慢慢的训练,还是不见起色
高挂跑鞋的跑者就像狗被阉割般无奈
当然,这篇文章并不是抱怨文XDXDXD 会有奇蹟发生的喇!要有信心
受伤以後马上就找到有名气的物理(徒手)治疗师,每次按我都差点哭出来(泪)
大概看了几次,被强迫拉筋了几次,总算走路可以不掰咖,但是离能"跑"很远......
还是去跑了阳明山61K超马,跑完真很痛(大误)
於是我思考着如何维持体力又可以不受伤的方法, 一次心痒去公园偷跑,跑两步
便有撕裂感,心灰意冷的我黯然走着......这时候一个阿北,突然用超快速的步伐
从旁走过,手挥得很开,非常动感! 虽然大腿受伤,但是走路OK吧?跟了上去
完全追不到,大哥应该是竞走界天王吴文骞,快到不行,才跟两圈我就累了,
"但是腿完全不会痛"!
似乎找到了很棒的训练法^^ 於是我迷上快走,大步的走运用髋关节,可以越走越快
每周都会运用假日一直走,虽然很乏味,但从未发现周遭的景色如此美,
连续走了几周後,有了起色,但还是像不定时炸弹,很难控制...。
接着要面对年前热血报名的关山超马100K和北大12H,按照着配速"走带跑"
关山很顺利完赛,北大12H则是膝盖不适以最低标完赛,好痛苦但是不放弃
下班有时候也会从公司(大安区)直接走回家(南港)一走就是两个小时
女同事每天都对我说:你为什麽不去交个女朋友.....(这明明是两回事= =)
"只要能跑就好了",总是这样砥砺自己,走自己的路,坚持不练速度,只要不受伤甚麽都好
不放弃希望持续复建,配合些拉筋,早晚都一直拉,也常被跑友笑说干嘛一拉筋(菸~)
4/8 NB 3k(不准) 跑出自己最快速度 9.02min 总排六
4/15 三重马 终於跑出PB 3:19:12 分组第一 最後6K全开13k/h冲回终点
能痛快奔驰真是太好了~~~~~
受伤的跑者一定要努力的复健,走自己的路!养成一些好习惯很划算的^^
希望俺小小的经验能帮助您! 加油!GO!一起冲吧!!!!!!!!!
(受伤的痛谁能知~)
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Pain is inevitable,suffering is optional
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※ 编辑: zack40 来自: 123.194.135.15 (04/17 00:32)
1F：推 dmkk42:女同事在暗示你吧, 傻傻的还当成两回事XD 04/17 00:31
2F：推 koang:恭喜破PB! 复原後的奔驰会让自己更珍惜每次的跑步! 04/17 00:31
3F：→ zack40:她结婚了喇 04/17 00:34
4F：推 merice:受伤最痛苦的莫过於不知道到底什麽时候是真的好~~ 04/17 00:40
5F：推 nero:恭喜破PB~能健康地跑着是最好的一件事 04/17 00:42
6F：推 Nicla:正在伤痛中的我 看到你的文章真的为之一振 快跑可以爬坡吗 04/17 00:45
7F：→ zack40:快跑爬坡? 04/17 00:56
8F：推 jengys:恭喜破PB! 04/17 06:17
9F：→ jengys:另推"受伤最痛苦的莫过於不知道到底什麽时候是真的好" 04/17 06:18
10F：推 ppsj:真的是健康第一 同为受伤的过来人 推! 04/17 08:46
11F：推 Nicla:打错了 是快走爬坡 04/17 09:33
12F：推 ayue:推一个，前阵子我也为了阿基里斯腱休了8个月，每个礼拜3~4天 04/17 09:58
13F：→ ayue:复建，每天拉筋热敷半个小时，最近终於可以开始慢跑，心中只 04/17 09:59
14F：→ ayue:有一个想法，能跑步真是一件幸福的事情 04/17 09:59
15F：推 phylin:邹弟太厉害啦^^ 恭喜能健康跑马 以後再一起LDS吧XD 04/17 10:17
16F：→ netx1209:结婚了更好 可以不用负责 逃~ 04/17 10:37
17F：→ zack40:XD这种想法我从来没有过 04/17 10:51
18F：推 convenient24:啧啧啧啧啧 04/17 11:18
19F：推 darthv:女同事也知道跑两脚三脚的道理 04/17 16:15
20F：推 sakiki:对跑者来说 不能跑真得很痛苦 04/17 19:07
21F：→ nenb:邹弟不错，可以开始爆冲了 04/17 19:22
22F：→ zack40:哈~谢啦! 04/17 21:18
23F：推 d0gking:恭喜呀! 连复健过程都这麽热血! 04/17 23:08
24F：推 oversea123:谢谢 复建新招我会尝试看看 复建也可以破ＰＢ实在很 04/18 16:43
25F：→ oversea123:吸引我 也祝你完全康复 用大叔的身体跑出少年的成绩 04/18 16:44
26F：推 CRIS1004:恭喜康复，这个PB成绩不晓得这辈子能不能练的出来 04/18 17:25
27F：→ zack40:恩恩,好多人询问拉筋方式和诊所地址,希望大家都快好 04/18 21:29