其实不会太困难 pacemaker就是照表操课 所谓的表就是pace band，大家可以到这个网站去制作看看属於自己的pace band http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm 所以你至少需要一支表，如果有分段计时功能会更好 如果是GPS表那就太棒了 有了器材後，接下来就是自我评估 到底我应该当哪个目标时间的pacermaker? 不可否认，这是需要相当的经验 包含对自己身体状况的了解、赛道的起伏状况、各种天气的因应、气温的影响 一般来说，为了降低这些因素对pacemaker的影响 我们不会把目标时间订的与实力太接近，加个5~10分钟以上都是正常的 我自己通常是用PB+20分作为配速目标时间，蛮寛裕的 万金石我是挂3:30的那位，最後是3:29进场 虽然路线偷偷加了一点爬坡，也因为有保留缓冲时间，所以还是能达标 国道马配速志工的问题，就是大家都订的离自己PB太近 结果有志工自己设计了退场机制，就是把身上绑的气球放走orz 我的看法是不会有退场机制的设计，因为担任配速志工，就有它的一份责任在 绝对要谨慎评估及准备，大家不会想看到你follow的配速员，配到一半就说他放弃了吧? 除了以上的部分 另外就是需要一些辅助装备来吸引其他选手注意到你是pacemaker 如气球、帽子、目标时间背布等，这些都是跑者广场配速志工团成立的目的 让有兴趣担任pacemaker的选手能有实现的机会 不仅是对自己配速能力的一种训练，也能带领他人稳健配速，跑出佳绩 跑者广场配速志工团上半年规画场次(都是平路) 4/22 北港妈祖盃全国马拉松赛 4/29 宜兰县冬山河水岸超级马拉松(50k) 5/13 金城桐花盃全国路跑赛 配速志工与赛事主办单位无任何关系 所以欲参与者需为该赛事之选手身份(选手兼配速志工) 下周跑者广场上会开放志工登记，详细办法也会再一并公布 欢迎有兴趣参与的跑友可以上去登记 P.S 要站内信登记也欢迎 ※ 引述《zack40 ()》之铭言： : 请问想当个配速员(pace maker)是否可行?要如何办里呢?好想尝试~ : 【发想起因】 : 前阵子有幸参与了东京马拉松,当时被五个穿着橘红色外套，背上绑着气球的配速员 : (pace maker)带着跑；前面几段都跑得非常愉快,不忘和路旁民众互动(OL...) : 在最後的35K时(上大桥转进台场一段)不幸的,身体开始撞墙,全身变的非常沉重,也非常饿, : 几乎走了起来, : 此时.....pace maker(一整排约5个人),开始不停的帮大家加油,嘶吼着,竿巴待!!!!! : 大概类似....:一群群的棉羊追随着牧羊犬,牧羊犬不停转身激励後方脱队的绵羊 : 我也其中一只羊,眼看着pace maker 一排人慢慢离我远去,我完全抬不起大腿, : 也抬不起头，但还是听到pace maker的加油声，那微弱的声响彷佛可以推着你走, : 抬起了头,慢慢的头脚步往前,此时周围的日本人也像开了turbo一样一起冲刺, : 好激情的现场,大家一鼓作气:不管了喇!!，追随着pace maker的脚步,一群人一起冲了 : 快到终点前一百公尺，pace maker得声音越来越大声,现场很机动,我们用最後一口气 : 冲过pace maker前方,後两步踏入中点线finish line,真的好感动，在台湾从来没有 : 试过一群人一起冲线是这麽快乐的事情,最後我也不争气的哭了,当下我就决定有一天 : 也能当个配速员。(到终点後配速员不忘帮大家恭喜道贺~日本人跑完一直发出 : 阿呀阿呀的声音) -- --

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