作者liinlisa (简单却很难完成的梦)
看板Road_Running
标题[心得] 无内心戏只有想哭的Austin初马
时间Tue Feb 21 17:59:56 2012
话说被问了好多次为甚麽人在加州却要报初马在德州
所以一再解释因为这礼拜要回台湾了
当然想趁回去前报个比赛
刚好就看到德州有比赛时间又对的上就点下去了
(请自行忽略我还跟乡民问很多意见 哈哈)
跑完初马的心得 我想我是半马命
之前跑马心得那麽多 一切都是因为不够累
跑马前要做场勘 至少要选对场地 要不跑的时候很想死
还有我昨天有听到obama和lance armstrong的声音耶
(因为在很後面看不到舞台还是布景 但这好像也没甚麽xd)
下面又会是很多废话费画废话
想看奖牌和完赛时间可以直接END
虽然没有内心戏 可是我还是有很多废话可以讲 以下是废话的开始
话说赛前 礼拜五到了austin 去了expo拿了我的bib
还有很不经意的逛了会场 买了一些战利品
(我买了之前jenny跟我推荐过的newton 其实在这也陆续看到不少人穿)
礼拜六和我同学整天都在走路到处逛 穿着平底鞋走着上上下下的坡一整天
到晚上其实觉得小腿很酸 但还好觉得应该不影响比赛
按摩一下就准备要睡了 但不知道是不是因为不习惯整个晚上睡不着阿
虽然喊着要练LSD 但时间就这样无情的过去 我好像甚麽都没做
LSD的次数是一只手可以数出来的 中间还失败不少次
但还是想着配速的事情 想着我觉得体力不是问题 我相信可以跑完的
想着到德州 有机会碰到一个3:17:00完成全马的女强者一起跑
他给我的建议就是万事起头慢 等身体热的时候再慢慢加速都不急
还做美梦的在算估计一小时配六分钟好了 跑起来不会太痛苦
我应该可以在四小时半内完成
到了一点多陆续的睡睡醒醒 四点就起来准备了
////////// 其实以上又是废话 只是想为後面的事情找藉口 //////////
到德州的初两天不停下着细雨 到礼拜天却是好天气了
想说运气还不错 这样至少不会太热 然後跑起来应该比较舒服
五点多出门走到比赛的附近 寄物 排队上厕所 然後就走到起跑点附近了
很有志气的站在4:10的配速牌旁边 想说反正等下不要乱冲就好
跟着大家一起吹冷风然後看着大家走来走去
慢慢的 人越来越多 到了比赛开始的前夕
这次很特别的听到了Obama讲话
还有因为主题是LIVESTRONG 所以Lance Armstrong也讲了一些话
然後一百零一套的开场仪式 唱了美国国歌 然後就开始了
人说多不多 大概七分钟半就跑过起跑线了
前半跑的速度很舒服 看着眼前高高低低的坡有着很多人头
感觉很兴奋很奇妙 不知道为甚麽很感动
连看到别人背後别着in honor of xxx
都想着如果我的话要接我爸爸妈妈的名字
可想而知我还有办法想这些有的没的 我真的跑得很舒服
前面的配速都很平均 大概每公里都在5:25~5:50
虽然一路上上下下的缓坡 但跑起来没甚麽负担
很开心的看着标示牌一直出现 1mile 2mile 3mile好像很快就会看到26mile一样
还想着该不会我很好运的初马可以更快完成
而且不时会很有德州风味的乐手在路旁表演
虽然我听着自己的音乐 不过还是感受到乡村音乐的气息xd
这场的水站很多 每一哩就会有一个水站 有非常多的gateaid还有水
但很失策的是补给很少 大概6mile开始我就开始後悔只带一包energy gel出门
感觉补充运动饮料 和少许热心邻居提供的水果糖果好像不太足够
想着想着 陆续也跑了不少的上下坡 就看到13.1和26.2的分界点了
这时候觉得好凝重 想昨天以前的我都是跑13.1那条的阿
想着平常的我这时候比赛就快跑完了
殊不知这样的想法就是痛苦的开始q__________q
在分水岭之前 看到有个女跑着虽然没有马尾
不过看到手上有配速环 感觉就好像很专业
心里面默默的把他当作目标在跟 一直到分水岭後
他一下在我眼前 一下又消失不见 然後又不时穿越我旁边
所以我乾脆跑自己的节奏阿阿阿
分水岭後 前面大大小小的坡都不算甚麽 因为出现的都是更陡的坡
虽然不讨厌可是我也不喜欢 上上下下真的好讨厌
心跳也稀少的破了170bpm 速度也下降到一公里大概6:00~7:30
跑了n个坡之後 看到有人拿牌子喊说no more hills(骗子!!!!)
还一度有解放的感觉 没想到只是场梦 只是坡更缓而已
不知不觉 到了我最大的LSD训练量30K 想着後面才是一切的开始
////////// 真的是个未知的领域 //////////
快30k前 我就把唯一的一包energy gel吃掉了
虽然水站都有补水运动饮料 但实在很想来点盐巴或是食物
偏偏经过水站都是一场空 太阳也有点晒
平常容易有状况脚踝都还好 但鞋子里的感觉有点不好
这都还没关系 偏偏出状况是我想不到的股四头肌
30k後 跑跑觉得大腿不太对 有点快要抽筋的感觉
没想太多继续跑 水站还是抓运动饮料 没想到我就真的抽筋了
一开始还只是股内侧小抽筋 尝试要伸展的时候 改变姿势结果就变成大抽筋了!!!!!!
这时候只能安慰自己 好险只有右脚 好险左脚没事
我就继续跑 想办法改变跑姿 找到一个跑起来比较舒服避免抽筋的姿势
跑了一小段一小段 速度一直降 还在坚持不想要用走的
但抽筋到了我不得不蹲下来的地步.....
这时候有个好心的跑者跑经过我旁边 回头问我需不需要巧克力
直接丢了一颗给我 顺便给了我一包能量胶
因为他 我又爬了起来然後吃巧克力继续跑
可是好景不常 因为只有每况愈下
抽筋越来越严重 到了某个水站我忍不住问说有没有spray
这时候真的觉得很痛苦 因为我不知道肌乐这种东西怎麽说
已经很想死了 还要跟他解释我要喷肌肉舒缓看会不会好一点的
但他们好像只有凡士林 还有一种抹起来真的没甚麽感觉的药膏
这时候好险旁边有很好心的人 他说他有抹舒缓的乳胶
为了我他开了新的一罐 挤了很多给我
我也不管3721我就全部抹在跑裤就打算让他吸收了
他问我需不需要到旁边休息 有医生在旁边阿
我还跟他说我想要完成他 我知道我可以跑完的
顺便请他很好新的可不可以为我吃他有的香蕉 因为我手上都是药膏
但其实我吃到的也是酸痛药膏味道的香蕉阿阿阿
抹了舒缓的药膏真的只是安慰心灵 因为情况好像还是很糟
改变跑步姿势没办法比较好 上坡不舒服 可是下坡也没比较好
蹲下来的次数变多 站着是股内侧肌抽筋
但想办法要伸展就会变成整条股四头抽
然後在蹲深一点 我连髂腰肌都一起抽
我第一次知道抽筋可以这样的
速度越来越慢 因为每次抽筋还要给自己舒缓的时间
抽筋到不得不用走的情况 所以已经没有所谓的平均配速了
每公里10分钟 14分钟的都有 经过加油的人群的时候
鼓舞声也没办法让我微笑面对 击掌也没办法给我力量
听到别人照着我的名字拼音喊的时候也觉得好没有鼓励喔
一路上跑跑走走的
好几次直接蹲倒在人群面前 冏
这时候心里面真的在想我爸在我比赛前我讲的话 尽力而为就好
(他老人家在我报名後就说会不会太累 你看新闻说有人跑完怎样之类的)
看着里程数越来越多 可是抽筋也越来越频繁
到剩下三四哩的时候
自己也在想抽筋到这样了 是不是就是该放弃了 真的很想就让车子接走
可是想到我花了那麽多钱 报名费好贵 飞机票住宿费好贵
这次初马 我不想落马阿 再怎样是不是应该走完
蹲着看着大家从我眼前远去 配速的兔子从4:10 4:25 到 4:40 带着人群穿越我
我已经知道我的目标离我远去
加上听到旁边的加油声只觉得好想哭我干嘛这样折磨自己
我真的有哽噎出来 我知道有点夸张阿 我不是戏子
但很感动的是 在最严重的抽筋 我蹲在人群"堆"
因为萝卜蹲式的抽筋我都跪成orz 陆续经过的跑者问我有没有问题
这时候有个很好新的奶奶走来我旁边点点我
拿了一杯自制温的炖鸡汤给我跟我说 加油希望鸡汤对我有帮助
汤很咸 可是真的是我的心里能量来源 有种还是想走完的想法
边走边喝那鸡汤 想着再怎麽样就走完 就算每公里要走个十分钟
因为不想要一跑步就抽筋 想说就剩下没多少了
把计画变成就尽量走走走 打算到最後一公里再小慢跑 我想跑着穿越终点阿
边走边觉得好凄惨好狼狈 看大家一直砍过我觉得为甚麽他们都好正常好羡慕
////////// 能够完赛就好 能够完赛就好 内心无限循环 //////////
(可是我还是想在五小时内)
离终点线越来越近 又跑回市区 capitol的附近
看到剩一公里的时候 我就开始用小小碎步开始跑
看着人群又变多了 不少带着半马bib的人出现在周围
虽然终点之前又是爬坡 再怎麽样都要跑完
终於我冲过终点了 完赛时间跟我的心情差不多 4:44:18
我真的有种抽筋到生不如死的感觉Q______Q
跑回来只觉得好想哭 但终於完成了.........
跑完很沮丧 第一次觉得跑马那麽多挫折
不过好险有很多乡民跟我说很好了 我有好一点
我觉得我是半马命 虽然我不求快可是至少顺利完赛很舒服
但乡民说一但过了就回不去了 我想我可以理解
但下次的全马不知道是不是可以撑过
这之前我还再想我到底要不要冲动报全马
跑这场马心情百感交集
前面是因为看到很多人很感动鼻酸
後面是因为跑到很想哭 真的很想放弃
虽然难度比不上樱花马 可是看到AUSTIN的维基介绍会想都是我活该
"奥斯汀（Austin）是美国德克萨斯州的首府、特拉维斯郡郡治，也是德州大学的所在，
以及众多高科技企业所在的高科技城，又因濒临德州丘陵地形之起点，故有「矽丘」
（Silicon Hill）之称，以与美国西部传统电子重镇矽谷相呼应。"
原来是矽丘阿 地形是超乎我想像就是了
以下是照片 不过我是直接开放fb 所以...
这是完赛奖牌
http://ppt.cc/zXcq
这是路线图 下面有小小的坡度图
http://ppt.cc/J62N
AUSTIN MARATHON 提供的APP纪录时间
http://ppt.cc/aiOi
(我想或许我们也可以学习 这整个APP给的资料很足够)
我自己的时间纪录
http://ppt.cc/Q7Qe
是我和CAPITOL的自拍(这可以忽略)
http://ppt.cc/WhyV
还有一些相关的开放了应该有兴趣可以点到的:)
又打了好多废话 我现在很担心我的凤山马 至少希望顺利完成Q____Q
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◆ From: 76.174.208.11
1F：推 criky:恭喜完赛~比我快喔! 02/21 18:25
这鼓励好温馨 凤山马可以等我吗!!!!
2F：推 nenb:恭喜初马完赛 02/21 18:43
3F：推 PILICATCAT:恭喜完赛! 奖牌很特别呢! 02/21 18:55
4F：推 cyr1216:看到一半我就先跳出来推了 原来初马还有会这种过程.... 02/21 19:08
5F：推 cyr1216:虽然过程很辛酸 但真的是尽力跑完了就是很棒 恭喜!! 02/21 19:10
6F：推 Ruingirl:恭喜初马完赛!~~你跑的真的很棒!~~下次补给一定要多吃些 02/21 19:16
希望下次可以更顺利至少不要抽筋
第一次跑步跑到很想哭
下次跑马补给要吃足(笔记)
我好期待台湾味的补给!!!!
7F：推 jengys:恭喜初马完赛!! 02/21 19:17
8F：推 koang:恭喜完赛!凤山没问题的^^ 02/21 19:39
9F：推 josemora:恭喜初马完赛! 02/21 19:58
10F：推 loveloser:很强大了啦 拍拍 回台要不要徵友一下~~路跑红娘版 02/21 20:05
可以吗 我好想徵喔!!!!!(认真)
可以这样请板主公器私用吗
11F：推 sunbiba:恭喜初马完赛! 奖牌好特别 02/21 20:25
12F：推 Neno:初马恭喜!!! 奖牌好漂亮!! 一切都很值得耶!! 我也好想要这块 02/21 23:02
13F：推 zack40:恭喜!奖牌美人也美 02/21 23:26
14F：推 banco:Austin很漂亮, 河岸很多人练跑, 比Dallas好N倍 02/21 23:28
我也觉得比起来这场的奖牌最漂亮
austin市区的河畔很漂亮难怪跑步人不少
UT周围也好多人跑步 这边男生很流行赤上身跑步 女生穿小短裤
我都觉得天气有点寒 但还是可以看很多腿很享受阿
15F：推 grime:写得好棒, 都感觉到那鸡汤好温暖了 02/22 03:28
16F：→ grime:只是不解抽成这样也比没抽筋的我快35min是怎麽回事 XD 02/22 03:30
哈哈我也不知道xd 不过导致下一场又有点紧张了
17F：→ yr:恭喜啊！这礼拜换我到 Fort Worth 爆了 XD 之前回台湾两个 02/22 05:12
18F：→ yr:礼拜没什麽练到...最後一次 LSD 又碰到下雨没练... 02/22 05:12
没关系你们是老手我想来你可以将来兵挡 水来土淹的!!!! (我中文造诣应该有问题
19F：推 jacka1:恭喜完赛 奖牌感觉好棒唷~~~ 02/22 10:06
20F：推 coolwoods:很不错的成绩啦~凤山马偶可以等你~因为我只跑半马XDD~ 02/22 11:34
21F：推 merice:恭喜初马完赛~我这礼拜也要初马了~抖 02/22 12:33
22F：→ ckHuang:初马感动的过程 在於後半段狂抽筋还是想回终点的决心 02/22 14:29
23F：→ ckHuang:当你离终点越来越近 发现原来自己可以有这麽强的意志力 02/22 14:30
24F：→ ckHuang:就真的会觉得很想哭 一直在战胜软弱的心理 02/22 14:30
25F：推 span6:恭喜完赛啊！放轻松点跑，会有意想不到的效果，试试看^^ 02/22 21:47
26F：推 funky1987:德州很少下雨的说XD 02/22 23:49
看来我运气说好也是不好吗:p 不过下雨不阻挡我爱上austin的心情!!!!!
27F：推 loveloser:要徵友的跑友们 把握良机喔 LISA妹妹正好回台湾 不久又 02/23 01:42
28F：→ loveloser:回去美国 徵友跟跑步一样 越快越好~~~ 02/23 01:45
看到我的文章被m就有不妙感觉 没想到真的是改版标了!!!! 版主(指)
29F：推 loveloser:不用太感谢我啦 呵呵呵~ 02/23 10:36
30F：推 LSB3:恭喜初马完赛!! 02/23 17:55
31F：推 AZEX:《私人信箱》有新进信件还没看 版标奏效 XDDDDDDD 02/23 19:52
版标只有吓阻作用阿!!!!
32F：→ qsman:推一个~好棒的奖牌喔! 02/24 00:11
33F：推 resbe:写抽筋的地方 太惨了...恭喜你完成了啊~希望下一次全马 02/24 11:11
34F：→ resbe:有人陪你一起跑:) (路跑板红娘化XDDD) 02/24 11:12
我也期待一下好了 可是我三月中就要跑国道马了 冏
35F：推 ppking:看你写成这样,还以为快被6小时关门,结果竟是4开头 02/24 11:48
36F：推 matsuilin:恭喜完赛!凤山马加油!!在地人帮你集气! 02/24 13:03
37F：推 jumpings:纯推不下, 祝你徵友成功.... 02/24 17:03
38F：推 nero:恭喜完赛~不过一小时配六分钟是哪招XDDD 02/24 22:47
手误 哈 是一公里六分钟啦
39F：推 Neno:目前动态:应徵中 (咦)_ 02/25 00:41
40F：→ landattack:哈 我跟你是不同世界的人 我初马没在时间内完成就欣然 02/25 00:43
41F：→ landattack:坐上游览车了 不知道8天後的第二马会怎样呢? :) 02/25 00:44
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