作者ckHuang (无料摄影师)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 第一次LSD
时间Sun Dec 11 10:49:57 2011
: 重点是还是要问一下问题
: 一个是配速的问题 应该要调快吗 还是自己舒服为主
: 另外是不是应该要补给 我怀疑我现在有点中暑 不知道跟补给有没有关
: 最後是 我觉得我好像也没有很明显撞墙 虽然有疲倦感
: 是不是因为还练不够 还是我有撞墙期了只是我假装不知道
: 麻烦大家经验分享给我了 :)
LSD要的是SLOW 目的在培养长距离身体的适应力
跑快跑慢都没关系 但是LONG(距离、时间)一定要达到
不过最好是身体舒服的速度就好 因为太快就跑不到LONG了
如果对成绩有点要求的话 应该就变成长距离配速跑了
这就要看你的目标去调配
像是前5K跑6"15/km 中间20K跑 5'30/km 最後5K再跑6"15/KM
只要跑超过20KM 中间一定要补水
我知道有人可以跑半马中间都不喝水 但是回终点一定会喝啊!
跑SLOW只是能量消耗比较慢 补给不用像比赛那麽频繁
但是过了一定里程 身体还是会发出补给讯息
因此板上才常有人问 LSD的补给(包包)之类问题
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.160.108
1F：推 liinlisa:谢谢你 上礼拜vegas马看到好多半马人带补给袋 但感觉是负 12/11 11:38
2F：→ liinlisa:担 不过现在我也在考虑要一条 但考虑带能量胶 水的话想说 12/11 11:39
3F：→ liinlisa:靠水站补给 带水跑感觉晃来晃去水感很重Q___Q 12/11 11:39