阿公店全马是我今年的第三场全马!这场全马对我来说是意义 非凡的一场全马，因为我第一次没用走的全程跑完，最後以三小时 三十八分抵达终点。原本对我来说能全程跑完全马不用走的，几乎 是不可能的事情。因为今年第一马高雄全马，後面七公里开始走走 停停，第二场国道全马更是惨不忍睹，最後十公里是拖着脚在走的 ，成绩更是四小时十分，比高雄马还差。 後来九月毕业回高雄後等替代役入伍，开始和家里附近的光华 慢跑队一起练习，这些大哥们假日会去跑柴山，我也跟着去跑，练 习量从过去最多20km增加到28~33km之间，刚开始觉得很痛苦，但两 个月下来进步很多。这次阿公店天时(阴凉有雨)，加上事前和跑友 团练足够的练习(真的体会练习要超过30km真的很重要)，让我成绩 进步许多，最後五公里不像年初两马跑到快死的感受，更高兴的是 第一次没用走的。 回到阿公店赛事，刚起跑时，前面不敢跟太快，因为团练时对水 库山路的起伏印象很深刻，阿公店水库的路线大多是「上缓、下急 陡」，缓上坡有一小段，然後接着就是急下坡，团练时跑完一圈就 觉得好累，而阿公店全马要绕两圈，如果前面不放慢，第二圈根本 跑不完。因此前面的策略想说就先以较慢速度跑一圈试试，如果第 二圈行有余力再增加速度也不迟。这种绕圈的赛事，如果第一圈如 果冲太快而太累，第二圈的心理就会容易厌倦、放弃。 第一圈前段就跟着凤山慢跑的跑友一起跑，他们约三个跑友自成一 小集团，一开始速度不会太快，所以就跟着他们一起跑。就这样慢 慢热身开始跑起、适应缓上坡。他们配速真的很棒，慢慢热机，接 着顺畅後速度开始越加越快，然後此时也有几个好像练铁人的跑友 也一起加入这个集团。第一圈跟他们一起跑，不过17km开始觉得他 们加速很快，自己觉得照他们速度跑的话，第二圈後段应该会爆很 大。所以第二圈开始就开始按照自己的速度跑，不载硬跟他们。第 二圈开始就没发现有什麽集团一起跑，几乎都是大家个人跑自己的 。而补给方面，阿公店长跑补给真的非常、非常棒，每个站都几乎 有香蕉、橘子或是盐片、运动稳料可补充，高雄全马我印象是隔站 才有运动饮料、香蕉，隔站只有水补充。我觉得阿公店长跑蛮替跑 友着想的，每个人可以依需要想补充就补充，我几乎每站就去拿香 蕉和运动饮料补充。一路上丰盛的补给就这样顺畅的跑完，甚至最 後两公里还可以稍微加点小速回终点。 这场赛事对我来说不用走的来跑完全程比达到预定成绩重要许多 ，没想到这麽快达成，希望不是昙花一现，下一场全马目标也期待 能不用走的来完成。 -- EE --

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