作者snngy (长的不帅 很抱歉)
站内Road_Running
标题Re: [问题] 10K跑完左小腿会痛?
时间Mon Oct 31 23:57:40 2011
※ 引述《perfectplay (退伍後的天空)》之铭言：
: 今天下午练习完10K之後(54分跑完)，左小腿就开始会感觉到疼痛，
: 这是我训练过度的关系吗?
: 因为只有左小腿会，还是我跑步的时候，左小腿比较使力的关系吗?
会疼痛应该多是过负荷的情况. 舒缓和休息是必要的
造成过负荷的原因是有不少可能性.
跑姿的稳定性：
像是在操场上单方逆时针绕圈跑,
绕圈的确会让有些人重心沿着线条(不自觉)明显偏左, 尤其是跑姿不稳定的新手.
还有某些人明明没多快,身体却会顺着跑道在弯道歪斜得很明显,
在不容易平移转弯的最内侧跑道,最常见.
如果是在中间、外侧跑道的话,只要左腿稍向外跨就可以轻松改变方向了,
也并非一定得以左脚当支点,来让重心偏左转弯.
依我个人的经验是觉得, 跑姿能维持稳定,跑个50圈其实不会有很明显的差异.
(所以相同的距离,轻松跑跟快跑 就会有不同的结果)
另外在是很疲惫的情况下,大部份的人跑姿也容易发生偏移.
练跑还是要多感受地面回馈腿部的力道差异,还有重心的转移
很多情况都是可以调整的.
过量练习：
如果本来两腿的肌力不是很平衡.在过量练习後,
的确也容易单边先发生疲劳伤害的现象.
还有天气冷,虽然跑起来比较轻松, 但恢复力真的也有差.
大家的热身和保暖都要确实作好...
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1F：推 kun1614:可以请问一下为什麽我也跑逆时针可是痛右小腿...QQ 11/01 00:00
你这是隔空问诊吗? 我个人通常也是右膝容易先不适
※ 编辑: snngy 来自: 111.250.32.14 (11/01 00:09)