作者XIAOYOUZHEN (崭新的人生)
看板Road_Running
标题[心得] 8月11日芦洲-小碧潭捷运站
时间Thu Aug 11 09:41:55 2011
时间:8月11日清晨4点40起跑
路线:
起点:芦洲复兴路底堤防
终点:小碧潭捷运站
距离:参考单车版的路线，以及自己跑的时间，大概25或26公里
装备:後背2L水袋及590ml舒跑、手机、捷运卡、钞票、sony随身听
完成时间:2小时25分
心得:
从一开始摸黑拿着手电筒跑，跑10几分钟後，开始天亮
再过一个多小时太阳升起...之前....气温都很舒服
过程也都只喝水
等太阳一升起，我就开始拿出舒跑喝，补充电解质
跑的过程呼吸调的不错
速度大概就是抓前1个半小时每公里5分钟，到後半段约每公里6分钟
不过清晨跑的感觉真的还蛮赞的
最後搭着捷运跟着人群回芦洲
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