※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1EF2x4SA ] 作者: wind9 (风九) 看板: FITNESS 标题: [闲聊] 路跑与跌倒 时间: Sat Aug 6 01:56:17 2011 之前因为膝盖膑骨下方疼痛 加上忙论文 休兵了五天 而且怀疑是慢跑+比利大叔每天轮流操膝盖操得太多 决定把拳击有氧换成两片郑多燕做较缓和的肌力训练和塑身运动 前几天东山再起後第一次跑维持8.5k 其实休息之後要再跑真的有体力减退的恐惧感 而且膝盖还是有些作怪 有种太阳会把腿晒得更加沈重的错觉 「慢」是我的保身符和定心丸 无论如何 慢慢跑都比用走的好 而用走的也比连动都不动好 因为看了一篇路跑版的好文决定改跑法 禀着一句最适合自己的姿势就是最好的姿势 把原本硬逼自己改的前脚掌着地改为以前习惯的接近全脚掌着地的跑法 想到之前看新闻时拖鞋侠说 着地要轻 又轻又慢的话 不可能有多累多伤了吧 果然 当下跑起来轻快得好像生来就是要跑步一样 越跑越快乐 这样跑着的时候常会忆起黄韵玲某张老专辑歌词本中的一句话 「逆风跑步的小狗看起来很勇敢」XD 也很快乐啊～ 光想着 那画面就从心底浮上来了 等红绿灯的时候一阵凉风吹拂 我忍不住闭上了眼睛 慢跑真是一种令人愉快的运动啊～怎麽能愉快成这样 我是有病了吗？XD 有种说不出来的幸福感 又孤独又充实 真奇怪 当天愉快地跨越8.5k的关卡 跑完10k 感觉心肺老早就超越腿部的肌力了 之前用前脚掌跑的时候觉得腿较容易疲累 因为是用慢慢跑的方式 到後来常有小腿无力可是大腿还有力的情形 可是改回之前习惯的全脚掌方式 着地重心略往前 跑完就有还能再跑下去的感觉 这辈子说真的从没想过自己能跑10k 以前最多也只不过七年前参加的Nike五公里路跑 志在N牌纪念品不在好成绩 现在有种超越自我的兴奋感 昨天兴致勃勃地改观光路线 打算跑得更远一点 心里甚至浮现在毕业前把整座城市（美国伊利诺小城）巡礼一次的愿景 一边跑一边欣赏西边住家民宅在屋前的庭园各式花草 与松鼠们错身 小心跨过脚下的超大只蚂蚁群 跑过时惊扰了鸟儿或蝴蝶 望牠们展翅飞起 或许跑步是属於人类的，另一种形式的飞翔？ 跑到新路线时路面是铺得崎岖不平的红砖道 还有起伏不定的坡度 "All is well. All is well." 没试过怎麽知道不能跑？ 我还是不改看风景的习惯 潇洒地通过花洒区降了降温 正一派春风得意 就在那个模门特 脚熊熊去ㄎㄟˊ到地上的红砖 当然这时候是不会有希区考克「惊魂记」的背景音乐来陪衬的 = =;; 身体往前扑的那一两秒钟 脑中确实闪过该怎麽化解 可是对於没有功夫底子加上从小到大运动白痴的我似乎答案只有无解 於是我的膝盖就从本来的内伤变成外伤惹 〒△〒 两边都擦伤流血还瘀青 手臂和衣服也满是泥巴 一身狼狈 这算是得意忘形的下场吗？这下又要被迫强制休息了 路上看到其他的慢跑人都觉得超羡慕的 从本来蹦蹦跳跳 到现在瘸着腿跛行 被其他路人远抛在後面 连十分钟的路都要花两倍的时间走到 岂是辛酸两字了得？Q_Q 只能说大家出外跑步要特别小心路况啊～ （上次过马路还差点被转弯车撞到~"~） 跑了约六公里後摔倒走了两公里多 回家又出门跛着走去两家店买伤药 第一间超市居然没卖酒精优碘类的药品 想说既然都去了就乾脆买一些食物 後来提回家又出门去药房买 （庆幸还好平时加强了手臂重训 不然提重物又龟速前进 若是以前的我可能隔天会手脚同时瘫痪 囧） 这时我才知道美国pharmacy有的东西超市不一定有 虽然pharmacy也开得像小型超市一样就是了 来回加起来又走了两三公里 真是多灾多难 膝盖痛加上过了晚餐时间 回程走到後来就开始有晕眩的状况和呕吐的前兆 到家八点半 於是赶紧先简单地消毒过伤口就快吃饭然後洗澡擦药 不知道吃什麽东西有助於外伤痊癒还有什麽不能吃呢？（我吃全素） 我是买了一串爪爪当补给 自从跑步後好像快把香蕉当成万能水果了= =a 有点异想天开的想着 这下看花多久时间复原 也可以顺便测试一下自从规律运动後的新陈代谢速度增进多少了 "All is well. All is well." --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 70.225.169.95 破相！（惊） 那不就连脸都擦到地上了？！ 在快跌下去的当下其实真的不太知道该保护哪里 因为哪里也不想受伤= = 脸应该是最重要的吧 我这次还蛮庆幸不是手脚全中 不过可见我反射地用膝盖去挡掉冲击力了 否则手掌和手肘不会只有泥巴 但牺牲膝盖也是下策就是了 ※ 编辑: wind9 来自: 70.225.169.95 (08/06 08:36) 看得好痛>.<" 这时候是什麽路面摔下去的结果差很多 那後来修养了多久呢？ ※ 编辑: wind9 来自: 70.225.169.95 (08/06 22:43)