作者ajyboss (怎麽)
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标题[问题] 肌肉紧绷酸痛的老问题
时间Tue Jul 12 20:57:47 2011
一直以来我都有慢跑以後颈肩 腰 大腿肌肉酸痛紧绷的问题
原本颈肩 腰就容易紧绷
而我发现似乎跟热身 训练没有很大的关系
而是"自己一人训练"的时候就容易有跑後的酸痛(我称之为慢跑宿醉 会让第二天很酸)
在当兵的时候
我曾经有三个月在某个不用出操的单位 为了维持体能每天自己练三千
我一样做整套热身跟收操 速度还比平常部队出操慢
可是每次自己跑完颈肩 腰等等就是会非常酸痛紧绷
但是大腿不会(这部份可能就跟训练有关系) 然後後来开始跟部队跑步又没有了
现在是很久没运动(大约一年以上) 一样做当兵整套热身约五分钟 外加收操约五分钟
跑完三百公尺操场五圈 大约十分钟上下 一样第二天颈肩 腰 都很紧绷
外加一个大腿一直快抽筋(这个可能就确定跟训练关系)
帮我整骨的中医也说通常慢跑完应该筋是要松开的 越跑越紧比较奇怪
而且 我最近才去打全场的篮球(是有很多快攻那种) 也没有如此的酸痛
有人有同样的经验吗 不知道板上的前辈对我的状况有没有建议
我真的很爱慢跑 可是跑完很不舒服就会不想跑.........
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◆ From: 118.231.62.10
1F：推 bluebell1:健走就好 07/13 00:48
2F：推 rickmain:我觉得应该要跟swim版一样po个慢跑影片让大家看看你的姿 07/13 04:18
3F：→ rickmain:势怎样才比较容易找到问题点,你腰颈酸我直觉就想到你是不 07/13 04:18
4F：→ rickmain:是跑步时身体太过前倾,甚至是驼背才会这样... 07/13 04:19
5F：→ rickmain:试试看跑步时身体放松,腰颈挺直,不要跨大步,用小步伐的方 07/13 04:21
6F：→ rickmain:式跑看看是不是还会这样... 07/13 04:21
7F：推 coolwoods:我想法也跟R大一样~请问热身有热到上半身吗~~ 07/13 08:54
8F：推 sunbiba:赤脚跑 看会不会有一样的症状 我觉得赤脚跑很轻松 07/13 11:10
9F：→ sunbiba:只是跑不远 我顶多2k 07/13 11:11
10F：→ ajyboss:回楼上 我的确有驼背的姿势问题 试试看你说的方式..... 07/13 22:54