※ 引述《mystictorn (幻封)》之铭言： : 最近 身边有个不常运动的女性友人 : 不知到哪根神经烧坏掉了 去报名了路跑比赛 叫我晚上要去跑步时要揪她一起 : 当下听到 有点傻眼 心里想说 你哪根神经烧坏了 : 路跑比赛! 我平常有固定运动的男生 跑完都很累了 : 你这个平常宅在家的女孩 怎可能跑完 : 一问之下才发现 原来是专门为了 女生办的5k路跑 : 於是我很好心的带她去 没想到这女孩 跑不到3圈 就给我用走的 : 用跑的那2圈 速度也 让人喷饭.... : 大家觉得我要怎麽帮助她 让她可以在 大太阳的荼毒下 完整跑完 : 最後补充:宅女友人不高 只有150左右走路也有点慢..... : 是为了 丰厚的奖品去参加 我上网页看了奖品 发现 奖品真好... : 我还劝她说 拿了参加奖就好了 她在那边闹说 都报名了就要跑完 拿大奖 : 大家应该知道是nike办的吧....亏我平时这麽支持 竟然没给 男性福利 : 当天不知道会有很多 只拿赠品的女性朋友 以下是我的不专业也不负责任的亲身体验 先设定一段距离 例如200m跑道16圈 一开始先跑3圈然後走1圈 ，重覆四次 之後再慢慢加上去 渐渐变成跑5走1 跑7走1... (总圈数大概就好) 等体力变好点，再增加总圈数与减少走的次数 5k路跑稍微练习一下，跑跑走走应该不难完成吧^^ 以前的我也是不爱运动，体能超级差， 後来为了健康与吃更多开始了慢跑这条不归路， 一开始跑两圈200m跑道就快要断气，根本不敢奢望自己可以连续跑5k 现在我虽然还不是很厉害，但也跑完几次半马了 并且希望年底能跑完全马(还要再锻链) 像我这种肉脚都可以变的这麽爱跑步(有朋友以为我中邪了) 相信大部分人都可以办到的! 希望可以给你朋友增加一点信心啦 --

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