作者flytomit (~~水水嫩嫩当当喵喵~~)
看板Road_Running
标题跑2000公尺如何快速进步?
时间Sat Mar 19 01:43:05 2011
因为学校要将2000m纳入成绩
9分10秒内及格
7分10秒内满分
第一次测时成绩约9分钟...为及格边缘
下次是2个多月後
请问有办法在这边时间内进步2分钟吗?
有没有高效率的进步方法可提供呢?
thx~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.139.126
1F：推 carl3104:好严格的标准喔@@ 03/19 02:59
2F：→ coolwoods:颇硬的~~尤其是没在跑步的人~ 03/19 05:58
3F：推 sn7:测两千练三千 测三千练五千 这样考试的时候就会觉得 soeasy~ 03/19 06:34
4F：→ jason12308:真的…对平常没在跑步或是运动的人…还满硬的= = 03/19 09:14
5F：推 synchronous:平常有在跑步的，要满分也挺难的 03/19 09:58
6F：→ flytomit:在想要如何跑最能发挥效率?先快後慢?先慢後快?均速? 03/19 10:01
7F：→ flytomit:若以均速来跑,大概要维持100公尺20秒的速度跑完 03/19 10:01
8F：→ flytomit:才能满分,不知道市面有没有卖可以测自己跑速的手表?? 03/19 10:03
9F：推 carl3104:跑操场可以每200m按马表算自己的配速吧 03/19 11:01
10F：推 l80110:在一般大学生 2/3都会步及格吧 很硬 03/19 11:41
11F：推 darthv:好难,2000m对很多人才刚暖身完吧XD 03/19 12:01
12F：推 cyr1216:↑真的 每次跑前几圈真的很痛苦 到5圈以後才开始顺 03/19 12:08
13F：推 desamber:叫朋友骑脚踏车在後面追着跑，看到红灯就休息～ 03/19 12:45
14F：→ desamber:跑一阵子後，你会发现你朋友脚踏车怎麽加速你都应对自如 03/19 12:46
15F：推 ruthenium:如果朋友骑的是公路车不会被操死吗？ 03/19 13:57
16F：→ darthv:如果朋友骑重机呢? 03/19 14:09
17F：推 timlin1989:好严格.....这个学校不单纯......（啥？） 03/19 14:26
18F：推 an123456781:要跑这个 事测验前就自己暖身吧 和刚热好有啥关系 = = 03/19 14:39
19F：推 carl3104:darthv要表达的应该是路跑板跑长跑的跑友较多，2K对长跑 03/19 17:19
20F：→ carl3104:来说只算暖身吧? 03/19 17:19
21F：→ an123456781:恩 也有可能是我误会了 XD 03/19 19:43
22F：推 darthv:对啦，我今天跑8k,光暖身就走了2k,没暖根本没力量啊 03/19 20:19
23F：→ an123456781:这种天气跑步 都不会流汗的 ... 03/19 20:20
24F：推 darthv:原PO要不要fitness,肌肉沙滩也问一下？这边好像长跑者居多 03/19 20:25
25F：推 an123456781:其实要练2000就和练1500方法很像 03/19 20:28
26F：→ an123456781:就跑间歇吧 跑200间歇或400间歇 03/19 20:29
27F：→ an123456781:每次跑400後休1.5分钟 持续6趟 每次400控在90秒内 03/19 20:31
28F：→ an123456781:练了几次之後感到轻松写意时再调整 例如缩短休息时间 03/19 20:31
29F：→ an123456781:或把秒数再往下压 03/19 20:32
30F：→ an123456781:虽然我也是练这种距离的 不过很懒得跑间歇 XD (偷懒 03/19 20:33
31F：推 an123456781:有时候菜单看起来SOSO 但是实际跑起来 要持续部容易 03/19 20:36