http://banco.pixnet.net/blog/post/28504565 (网志, 无音乐) 双溪樱花马拉松可算是台湾数一数二硬的赛事，光是听到前九公里爬升450公尺就令人胆 寒，但愈是艰难的赛道，愈是手贱按下报名想去挑战，除了证明自己能够克服任何赛道之 外，也顺便验收长期在十八尖山练跑的效果。几位朋友听闻我报名双溪樱花马，大多不出 摇摇头、送一个诡谲的笑容，或是给一句 may the force be with you 这类反应。 原本所担心的住宿问题，在碰巧看到owingo於PTT路跑版 (road_running)的揪团文後获得 解决，免去当天一大早从新竹赶去的舟车劳顿之苦。我在晚上七点左右来到陌生的双溪， 若不是来参加路跑，大概一辈子不会有机会踏进这纯朴的小镇。下榻的地点为”林益和堂 ”，是一栋有135年历史的巴洛克建筑，现为中药舖，它座落在充满怀旧气息的长安街上 ，离起跑地点双溪国小仅有300公尺之遥，对於需要储备体力的马拉松赛事而言，这真是 绝佳的投宿地点。在同一地点住宿的尚有coolwoods、McKing三人组，以及三位全马的先 进。静谧的夜晚，昏黄的街灯洒落一地，很难想像隔天一大早将有来自四面八方的跑友， 以急促的呼吸声和沈重的脚步声，点缀这座美丽的小城。 [x 老街照片] [x 老街照片] 这一夜虽然没有一觉到天亮，但至少比去年富邦半马只睡了一个小时来得好。趁着吃早餐 前的空档到附近的土地公庙广场蹓躂，此时天色微明，皎洁的月亮依然高挂在泛起鱼肚白 的半空中，爬上高处，俯望双溪河，聆听潺潺流水声，见着几只夜鹭沿溪谷凌空滑行，当 下犹如置身仙境，超脱世俗所有的羁绊。享用过民宿替我们准备的丰盛早餐後，我因尚未 报到，先行离开到双溪国小礼堂完成手续。别上了号码牌、将物品寄交大会後，我在路旁 的公园碰到高中同学，闲扯蛋一番後步向拱门，准备迎接起跑的到来。 [x 清晨景致] [x 清晨景致] [x 起跑拱门] 起跑时与owingo和高中同学一同站在2:15- 2:30完赛这区，打算一开始慢慢暖机，等半途 人潮渐疏之际再伺机而动。在比赛之前，我为自己订下的目标是2:10完赛，若能在2:00内 最好。马拉松在8:30准时鸣枪，大夥缓慢地通过拱门，并向两旁的相机挥手致意，希望能 留下精神最饱满的刹那。在转入双泰产业道路前，会在街上跑上一小段，接受当地乡亲最 亲切、最真挚的祝福。约莫过了一公里，开始进入杳无人烟的区域，也是连续之字型上坡 的起点，与十八尖山环山道路相较起来，樱花马的坡度较小，但上坡绵延近八公里，外加 25度的起跑温度，在这种赛道跑步犹如凌迟之刑，慢慢吞噬跑者的意志与体力。前五公里 的上坡刻意放慢速度，让大腿留点余力，因此跑起来还算顺利，这段时间没有感到丝毫勉 强，亦有雅致别过头去欣赏沿路绽放的樱花。若硬是要说美中不足之处，就是沿途的荫凉 处并不是很多，时常要顶着阳光前行。 手中的计时器告诉我，前五公里花了35分钟，比我预估稍慢一点。脑袋里预想若在七公里 处慢慢加速，加上过了九公里处的最高点後开始下坡，应该可以在65 -70分钟之间抵达折 返点。然而，However，计划永远赶不上变化，一切的如意算盘在七公里处灰飞烟灭。跑 着跑着，右膝突然感觉不适，有股肿痛从右膝外侧袭来，减慢速度似乎也没有好转的迹 象，「我受伤了吗？」心里如此嘀咕着，可是我并不想停下来啊，my hot knee。跑了数 十公尺，发现我已无法继续上坡，我无法弯曲右膝向前迈出步伐，硬要上坡就是换来一阵 阵痛楚，我揉揉右膝低声道：「it's over, baby, RIP」，接下来我便专心当一位赏樱步 兵。除了肿胀的膝盖，带来麻烦的尚有突然袭来的屎意，是补给站的水太冰造成肠子痉挛 吗？永慢会摆流动厕所在半路吗？要在找到隐蔽处之前，站在马路上跟挥汗上坡的人大喊 ：「不要动！卫生纸！」吗？望着路旁水质清澈见底的小沟渠，幻想着十分钟後用冷冽泉 水清洗屁屁的画面，双溪的好山好水铁定要被我玷污了。在此之际，我想起张旭的肚痛帖 ：【忽肚痛不可堪，不知是冷热所致，取服大黄汤，冷热俱有益，如何为计，非临床。】 在这荒山野地我哪生出大黄汤啊！在我脑袋掠过数十种状况的想法下，屎意竟逐渐退去， 这就是所谓的「发正念，除百病」吗？ 在步兵的同时，大批人马毫不留情地超越我，就算他们背後贴着「kick my ass」，我也 无能为力补上一脚。你们这些人是怎麽回事！双溪樱花的美就是要慢慢步行欣赏啊！这些 人真是不懂情趣，这才是正港的「走马看花」啊！我慢慢地从七公里走到九公里的最高点 ，并在补给站大啖香蕉跟橘子，顺便多贪几杯舒跑下肚，奢求右膝能奇蹟般复活，即便是 几百公尺也好。越过最高点後就是一段陂下坡，并直达位於山凹处的半马折返点，可惜这 段适合赶进度的路线依旧只能步行。下坡刚结束，前导机车大喊「跑者靠右！」，原来半 马领先选手已折返，大步冲回。迎面而来的不是年轻小伙子，而是男乙组(50-60岁)的阿 伯，瞧他迈步时结实的大腿肌肉像果冻般摇晃，不禁脱口赞曰：「勇哉！阿伯！」相较於 健勇的阿伯，我这三十出头的年轻人竟已跛着右脚，一阵凄凉感顿时袭来，真想别过头去 默默流下耻辱的眼泪。过了好一阵子，半马折返点终於映入眼帘，为了那一丝丝的尊严， 我还是以当下能力所及的小跑步速度向前，接下那比日头更加闪亮的手环信物，算算时间 ，到此已花了80分钟。将它套上右腕的瞬间好生感动，浓浓的幸福感及满足感涌上心头， 於是乎，我又开始步兵了。因为折返点位於山凹处，一折返没多久就是上坡，与右膝搏斗 的我每逢上坡必认输，只好乖乖地从折返点走回最高点的补给站。 说也奇怪，或许是对痛觉已有些许麻痹，抑或步行让右膝有踹息的机会，我竟发现某种姿 势能让我跑着下坡，虽然速度不是很快，但相较於步行速度，足矣！这种姿势就是左腿维 持原样－前後摆动，但右腿以椭圆的轨迹略微朝外摆动，以利伸直右脚，而着地方式也必 须换成脚跟跑法(heel striking)，用前脚掌跑法(forefoot striking)会让右膝弯曲，使 不得！虽然用脚跟跑法不太健康，但为了早早摆脱步兵的窘境，还是进行切换。这般折衷 跑法的速度不比正常跑法，为了让自己产生速度快的错觉，我把视线集中在脚边，也就是 低头跑步。如此一来，柏油路面上的花纹可以倏忽般地掠过视野所及之处，骗骗自己的大 脑，让自己觉得跑得飞快，这就是「自我感觉良好」的奥义。当然，碰到上坡就必须停下 来走路，即便坡度很小；而下坡左转发夹弯时也要停下来走路，因为右脚的路面比左脚高 ，硬要跑右膝会弯曲，疼啊！正因半马回程下坡多，跑起来的机会比走路多出不少，也让 我追过一些跑友。回想去程时，心中的策略是以五公里为一单位来完成，现在竟是以一公 里为单位，每经过一个放在路边的里程牌，就对下一个望穿秋水，多麽渴望早早见到42公 里的立牌。(没有专为半马摆放的路牌) 当下坡结束，路面渐趋平坦，表示产业道路即将结束，而终点就在不远的一公里处。虽然 这段距离不长，但11点的烈日还是让我吃不消，不时停下来踹口气，而从脖子後方、两手 上臂传来的阵阵灼热感，让我分不清这是路跑还是酷刑。终点前的共和大桥虽然还没映入 眼帘，但在远处就能听到播报大哥高声唱读每位接近终点的选手大名，让跑友精神为之一 振，榨乾所有余力作最後的冲刺。在踏上共和大桥前，是一个小上坡，而离终点只剩最後 的两百公尺，我不顾右膝的抗议，小步上去让摄影人员留下一张照片，并快步通过造型优 美的大桥。尔後我听到播报大哥热情地高唱我的名字，我提起劲来一边迈开步伐，一边凝 视着终点计时器，最後通过拱门时留下2:44:58的成绩。 最後要夸奖永慢的效率，跑回终点没多久，一个便当的光景就将成绩证明印好，现跑现拿 ，只有一个赞字！ [x 比赛舞台] 後记： 中途受伤完全在意料之外，事後觉得是右脚跖球部(ball of foot)的水泡引起的，这个水 泡是赛前一天(2/26)参加十八尖山5.5公里路跑後产生的，位置就在右脚大姆趾後方， 2/27起床时有感觉到该水泡，但穿上鞋子後又感觉影响不大，故当下没有处理。或许我在 跑步时会下意识地避免挤压水泡，而只用右脚外侧施力，此举造成右脚内旋(pronation) 不足，进而伤到ITB。如果单纯由水泡引起，那算是小事，下次留意点就不会重蹈覆辙， 就怕是以生物力学的角度来看，我是属於无法长距离上坡的跑者，这样我就只能乖乖参加 平地马拉松。话说回来，这次跑回来一点也不感到疲累，因为步兵太久了 XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.27.3 ※ 编辑: banco 来自: 140.114.27.3 (03/04 23:06)