作者Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 如何短期加强1200的速度
时间Mon Nov 1 19:20:30 2010
※ 引述《Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)》之铭言：
: 原PO性别：女
: 老实说约二周後要去参加某局的体测
: 因为没有特别练过1200
: 平常就是4KM/30min速度在慢跑
: 想请问版上先进如果要短期内将1200的速度提升至约6分左右的话
: 那我是否应该要选择练间歇？
: 一天早晚练两次是否可行？
: 感谢各位^^
报告一下刚刚去测试後更详细的情况
我想请问一下跑1200有什麽技巧吗？
我先测了全力跑400的速度 出来的结果是85s
然後休息了一下以後测1200的速度
可怕的是第二圈半後就完全没力 速度严重减缓
甚至喘到痛苦的想停下来用走的......>"<
跑下来的成绩居然是可怕的七分钟.............orz|||
这结果令我崩溃QAQ
後来又测了一下最舒服的跑速（微喘不痛苦的情况）是400min/145~150s
感觉上平常有在慢跑
但实际上
慢跑对於1200的速度好像没什麽帮助？！
测完後因为今天是经期第一天 不敢直接冲间歇
於是就继续再慢跑了约20min後就收操回家了>"<
这大概是继我跑去考指考体育术科後又一次对於中距离如此苦手的困境.....>"<
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◆ From: 61.59.198.176
※ 编辑: Profaner 来自: 61.59.198.176 (11/01 19:25)
1F：推 blackiecheng:中距离要增加速度一定要练间歇 每趟不可休息太久 练 11/01 19:27
2F：→ blackiecheng:到体力完全用完 增加心肺的功能 慢跑对1200没什麽效 11/01 19:30
3F：→ Profaner:那我想请问一下跑的时候 配速要怎麽配啊？ 11/01 19:30
4F：→ Profaner:另外谢谢b版友的回答^^ 11/01 19:31
5F：推 gigola:不用担心 我去年此时到体测前一天跑都还跑超过7分 11/01 20:56
6F：→ gigola:考试那天跑6分半以内 真的不用担心 11/01 20:58
7F：→ gigola:考试那天会比平常快非常多 至少30秒 相信我 11/01 20:59