完整图文版放在 http://blog.xuite.net/songyou/blog/29606245 2009/12/20 for 台北富邦马拉松21K Place：台北市政府 号码布编号：6299 Total Distance = 21 km Total Time = 1:59:36s Avg Speed = 10.535Km/hr Weight = 70 kg ( after run 69 kg ) 乃文的号码布编号：15278 Total Distance = 10 km Total Time = 1:17:21s Avg Speed = 7.756Km/hr 台北富邦马拉松是我今年参加的最後一个赛事，之前的比赛乃文比较没参与到， 所以这次有帮她报名，而她也突破自己的极限全程用跑的完成10K的赛事。 星期六当天抵达巍耀家大约是下午三点，跟乃文、秀娟看完重案对决後就去吃小火锅， 没办法，天气实在太冷了。只有吃小火锅才能比较温暖些。吃完火锅後就去买明天的 早餐，这次选择的早餐是饭团、香蕉、与低糖豆浆。乃文则是面包、香蕉、与无糖豆浆。 回到巍耀家後开始将晶片系好、别好号码布，然後就期待明天不要下雨。 早上大约5点15分起床将早餐加热过後就赶紧进食以免影响今天的路跑。 乃文不知是否还在恍神还是太紧张，居然吞了两颗善存，本来一颗是要给我的。 不过也许是这样表现特别好。星期天的早晨没有下雨，不过路上还是湿的。 抵达市政府站时就开始有大批的人潮，应该都是参与这场盛会的人吧。 到会场後就与家铭、嘉怡还有今天的啦啦队-文佐会合。这次的衣保袋超级难买的， 下次要先订购，很多人到了快7点还买不到。虽然最後有开放一些可以用自己的背包 寄物，不过心情应该大受影响，我还看到有些人直接背着背包跑。7点一到精英选手 提前出发，3分钟後开始竞赛组的. 我们排到了市府路上，所以随着人群慢慢前进。过了13分钟後，我们才经过起点 计时器，哔哔声过後跟乃文说了声加油就开始人生中第一个半马。 一开始人真的很多，除了左跳右闪之外，还使用了分隔岛跑法， 跑到候车亭上面也是有的。因为之前的练习也没练到这麽的距离(顶多12K)， 所以采取保守的跑法。没有加速、顺顺的跑。经过5K牌子的时间大约27分30秒， 比平常练习慢，不过这是可知的，因为接下来还有16公里要跑。 记得秀娟说如果她有顺利起床的话会在青岛东与中山南路交叉口等我们拍照， 结果真的有看到她，放慢一点给她拍照後就继续跑下去。 到了中山北路後人有比较少一点，比较不用钻来钻去，可以用自己的步伐前进。 这时看到有一位穿着中央健保局背心的大叔，他的脚步真是稳定，跟我速度也差不多。 就决定跟着他的速度慢慢推进，毕竟这是第一次跑这麽远的距离。跟了他大概有12公里， 然後就渐渐被他拉开距离了。在补给方面，我是每一站都会去喝口水，有的补给就补给。 这次吃的方面有巧克力、香蕉，东西都还蛮充分的，不会有抢不到的现象。 通过10K所花费时间是55分46秒，身心也都还OK。前一次路跑-舒跑杯10K， 结束时觉得意犹未尽。而这次应该可以把体力搾乾。後半段时速稍微有点下降 不过差异没有很大，到15K的时间大约经过了1:24:16s。到了17K时， 就觉得开始脚不舒服而心跳也觉得有点不顺(心脏痛痛的)，就开始降些速度。 心想撑过去尽量不用走的，这样的情况过了大概19K才比较好些。 我想大概是因为在市民大道那边风比较大，身体比较容易冷到吧。 最後两公里其实也好不到哪去，只能维持住跑步的姿势， 尤其是从地下道起来爬坡那段，更是有想要抽筋的现象。就这样撑到了转进仁爱路， 看到大拱门时，就尽量加速。最後终於在寒风中完成了我第一次的半马。 通过拱门後领到完成奖章及大浴巾，就到旁边拉拉筋，顺便将晶片拿去退钱、 领餐盒。这次的餐盒里有3个面包、橘子一颗、水瓶座一罐。 旁边也有热的阿华田可以喝，真不错。不过乃文她们到10点半才从另一个会场过来， 这段时间只有大浴巾可以挡风，真的蛮冷的。以後这种冬天的比赛， 更需注意身体的保暖。 这次的半马让我清楚到只要下定目标好好练习，没有甚麽是办不到的， 即使是之前连5公里的距离都跑不完。 接下来2010年还有许多活动可以参加，不管是铁人三项还是路跑等等， 都期待明年有更好的成绩。 --

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