作者rdfs (learning)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步完的酸痛
时间Mon Sep 7 06:29:01 2009
各位高手,
在下平常一般是跑20圈左右, 速度大概平均一圈比2:20少一点
通常一个礼拜是跑2~3次
有时後比较忙, 隔了一个礼拜没跑
再重新开始跑大腿就会有铁腿的现象说,
才隔一个礼拜而已
因此通常重新开始跑的时候, 距离要短一点, 速度慢一点
跑个两三次之後, 才能开始提速和加长距离
而假如这阵子很常在跑,
每次跑完也是都感觉肌肉很酸, 膝盖也很酸
不知这样正常吗? 有时後太操的话,膝盖肌腱还会痛,
要过几天才会比较好一点,
有人跑完都没觉得有什麽酸痛的吗?
而有时後隔一个礼拜再跑, 会觉得精力充沛 , 跑起来很轻松
但有时後隔一个礼拜才跑 反而觉的跑起来很喘腿很重 很吃力的感觉
※ 编辑: rdfs 来自: 123.193.68.81 (09/07 06:31)
1F：推 alfredphy:非高手回, 看身体状况不同吧, 你的状况听起来很正常阿 09/07 22:35
2F：→ alfredphy:如果饮食跟生活作息好的话, 身体状况也会好很多 09/07 22:39
3F：→ evkmaw4c:有收操吗？或是有肌群训不足 收操确实能有效减少酸痛感喔 09/08 14:06
4F：→ ppking:的确跟隔几天再跑比较没关系,而是跟当时的身心状态关系比较 09/10 14:11
5F：→ ppking:有关,我记得有次早上和老婆去爬山,下午又做个爱,傍晚感觉身 09/10 14:13
6F：→ ppking:心通体舒畅,一口气跑个60分钟後,感觉好像没发生什麽事般.. 09/10 14:14