性别： 女 身高： 162 体重： 62 每周跑步天数： 4-6 每次跑步距离or时间： 3-6km / 30-70min 跑步地点/地面： 家里附近的柏油路 距离用餐时间？ 一个半小时到两小时 是否有做暖身？暖身时间、方式？ yes 10-20min 主要是针对腿部的热身(参考伸展圣经那本) 腰部 手臂 也会做 是否有做收操？收操时间、方式？ yes 10-20min 走路和拉筋 主要是腿部 颈部 肩膀也会做 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ 大概跑到20-30min以後 就会抽痛 本来是只有痛大腿前面那块肉(?!) 我想说大概是肌肉拉伤吧 也没有说很痛 所以还是继续跑 只是跑的比较慢 後来渐渐的大腿根部也会痛了 就是小腹跟大腿交接处稍微的抽痛 尤其脚抬比较高的时候会痛 现在是连屁股下面跟大腿连接的地方都会痛 等於是大腿根部一整圈都会痛 而且还只痛右脚 腰下面到屁股的上半部也会痛 感觉很像是拉到筋那种 还有膝盖会紧紧的 不过其实我跑的很慢 主要是怕又痛起来 还有想练LSD 速度大概是9-10min/1km 有时甚至更慢 XD 痛的时候我就停下来走 脚甩一甩 舒缓一下 再继续跑 一直重复这样 但是大概跑到40min以後 脚就不痛了 而且跑起来很轻松 不过跑完的时候 大腿根部还是有点痛痛的 而且都捏不到痛处的感觉... 以前也是这样:刚跑的时候痛 一段时间就不痛了 所以继续跑 停下来之後又觉得有点痛 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？ no --

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