作者fjula (辅大啦)
站内Road_Running
标题Re: [转载] 髂胫束摩擦症候群
时间Tue Mar 4 17:50:21 2008
※ 引述《turtleplus (Above and Beyond)》之铭言：
: 髂胫束摩擦症候群
: （I.T.Band Friction Syndrome；Runner's Knee）
http://www.candylai.com/trailwalker.htm 这里有介绍
我大概有9成的膝盖痛，都是这症状，走完健脚级的山路後也常会痛这...
以前还以为是小腿的筋延续到这才导致痛的，不知大家是否也有这困扰
而预防的发法有伸展髂胫束，不过我试着做，感觉[拉筋]的效果不向伸展其他
部位的肌肉，还不如按摩大腿外侧的髂胫束，不过按摩这部位似乎也不太好施力...
所以我在跑完後，会冰敷膝盖外侧下方
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