作者S522 (╮(╯_╰)╭)
看板Road_Running
标题Re: [问题]我是一定要跑步的，所以来问问题
时间Thu Dec 27 10:16:14 2007
我退伍後在半年内胖了5KG↑
所以也开始了所谓的减重计画 囧
跑步，个人建议，如果要减肥，就不要在跑步上设定跑步距离
也许用"时间"会比较恰当 ex:一次跑25分钟 etc...
速度不用快，慢一点没关系(但是不要停下来用走的)
这样似乎比较有减重的效果，也可以防止小腿变罗卜，轻松跑对膝盖相对也比较没负担
真的要健康减肥，"饮食"应该更为关键...
※ 引述《acecup (火焰发动机)》之铭言：
: 身高174cm，体重92kg，现在每天平均跑4000m加上2000m走路
: 请这里的乡民给我建议，要怎样设计时间表才能兼顾减肥和保护膝盖。
: ps：请不要叫我停止跑步，这办不到。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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