作者layer (123)
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标题Re: [问题]ING路跑 新手的一些问题
时间Fri Dec 14 11:59:59 2007
※ 引述《luckyjohn (还没准备好)》之铭言：
: 我是第一次 参加全马
: 以前也没跑过任何马拉松
: 自己跑过最长的距离是16公里 花了100分钟 跑完差不多筋疲力尽了
: 想请问几个问题~~~~
长距离练习不够，如果你不是天赋异禀的话，很可能30公里之後会很痛苦。
前半程慢慢跑吧，速度要比你跑16公里还慢。
後半不要勉强，不然很容易受伤，真的不行就上收容车，没什麽好丢脸的，
留得青山在，不怕没材烧。今年的关门时间又缩短为五个半小时，会有更多人上车吧。
: 1.就礼拜天台北市的天气(阴天 17~24度) 建议穿什麽样的服装跑呢?
: 我平常都是球衣球裤在跑， 偶而会带护膝
穿你习惯的服装吧，一般是穿田径短裤跟背心，跑起来比较轻松，散热也较快。
记得要买透气胶带贴●●头，不然跑完以後会很敏感喔。
: 2.七点出发 那早餐可以吃吗? 多久前要吃? 吃什麽比较好? (或建议不要吃的)
吃的请上长跑敷蛋箱搜寻跑马日注意事项，或上跑者广场爬文。
前一两天开始carbonloading。
: 3.比赛前一天要多喝水没错吧! 还有早睡!!
: 另外还要作哪些生理调整呢? (ex:多吃香蕉? 多喝牛奶? 多喝运动饮料??)
比赛前一天大家都知道要早睡，不过有八成的机率会睡不好，
尤其你又是第一次，心理总是会小鹿乱撞、兴奋异常...
所以星期五晚上就睡多一点吧，星期六晚上睡不好是正常，
一晚睡不好也不会影响成绩太多，请不要紧张。
: 4.听说 补给站的补给品会被半马的吃光光 这是真的吗??
: 是真的话要怎麽办呢??
哈哈，不怎麽办，参加路跑协会的比赛有时候就要有这种心理准备。
尤其是後段班的跑友，自求多福拉。
有些前辈会自己带补给，不然身上带些钱搂。
(不过後段在高架桥上应该没有商店，试试看跟旁边的前辈买 XD)
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越来越多人挑战全马，不过没有充分准备就贸然上场我想不太适合吧。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.50.186
1F：推 motoconan:帮忙补充一下..跨下等地方也擦点凡士林! 61.228.160.23 12/14 12:01
2F：→ motoconan:不然烧挡是件...很刺激的事Q_Q 61.228.160.23 12/14 12:01
3F：→ layer:谢谢补充 跨下、腋下、膝盖、手肘都要抹 220.133.50.186 12/14 12:06
4F：推 brtim:没有凡士林，有别的替代吗？ky.... 211.79.198.1 12/14 12:20
5F：推 cuddi:←第一次全马就冲太鲁阁 跑完就死了 XDD140.112.243.187 12/14 13:18
6F：推 aircarterfan:凡士林小罐一罐才 20元..药妆都买的218.172.247.249 12/14 14:31
7F：→ aircarterfan:到..不然全联也有..还要什麽替代呢?218.172.247.249 12/14 14:31
8F：推 brtim:多谢！平常没用过，凡士林还有别的用处吗？ 211.79.198.1 12/14 16:02
9F：推 rickmain:凡士林用途很多,人身上需要润滑的都可用 218.164.122.65 12/14 16:27
10F：推 kunliang:嘴唇也可用喔 220.132.225.39 12/14 17:44
11F：推 marathons:勿用水溶性的ky,汗水会泡开.凡士林最好. 69.226.226.46 12/14 18:42
12F：→ brtim:甘温！刚去买40oz$29，真好用也 61.62.149.76 12/15 21:18